ハートブレイク掲示板

これはクラブチーム「ハートブレイク」掲示板です。ハートブレイクに関することであればメンバー外の方でもご自由にお書き込みください。

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管理人からの連絡です。
ハートブレイク掲示板を変更します。
新掲示板のＵＲＬは下記の通りです。
携帯電話からも読み書き可能ですのでご利用ください。

http://webkit.dti.ne.jp/bbs1/terachan/HB/

携帯電話からは
http://webkit.dti.ne.jp/bbs1/terachan/HB/i/

です。
よろしくお願いします。

管理人からの連絡です。
ハートブレイク掲示板を変更します。
新掲示板のＵＲＬは下記の通りです。
携帯電話からも読み書き可能ですのでご利用ください。

<A href="http://webkit.dti.ne.jp/bbs1/terachan/HB/">http://webkit.dti.ne.jp/bbs1/terachan/HB/</A>

携帯電話からは
<A href="http://webkit.dti.ne.jp/bbs1/terachan/HB/i/">http://webkit.dti.ne.jp/bbs1/terachan/HB/i/</A>

です。
よろしくお願いします。

５／５（合宿最終日）練習メニュー　３０００ｍ＋２０００ｍ＋１０００ｍ

　関東地方は連休後半雨模様が続きました。雨の中で練習が行われました。

Ａチーム　Ｎａ澤、Ｈａ田、Ｆｕ田、Ｔａ貝　４人がＡチームで走っていました。　
Ｂ、Ｃチーム　Ｓ水さんを先頭に走りました。（Ｓ水、Ｙａ田、Ｋ樋、Ｙａ口、Ｍｏ弘さんの順）タイム差があるので長い列になっりました。合宿組も疲れに負けないで走りきっておりました。

練習サブリーダーより

合宿５／３　天候：雨　気温：１６℃

朝連の部　雨のため各自jog
　芝生jog　ロードjog（片道５ｋのコースへ行く　約１０k）

午前の部　２０ｋ走（片道５ｋ、２往復）
　雨が降る中練習を開始しました。
４分、４分半　２チームに分かれて行う。スタートは同時にしましたが先頭がやや早く４分を切っていました。力の差で離れてしまいました。この日は最後とあってみんな走りきりました。
　このコースは丹沢湖、西湖とは違う特徴になります。５ｋの前半は下って後半は上ります。前半の下りでスピードがのり後半は失速しがちでした。後半を失速しないように走れると力がつくとお思います。

連休後半戦は天候不順となりましたが合宿は無事に終了しました。リーダー、練習リーダー、幹事の方々をはじめお疲れ様でした。

また１月後、富士山目指してここで練習してると思われます。

練習サブリーダーより

合宿５／２　天候：曇り　やや寒い

朝連の部　各自jog
　芝生jog　ロードjog（約１０ｋ）

午前の部　１０００ｍ×８　御殿場陸上競技場にて行いました。
　近所の中学生も練習していました。
Ａチーム　３：１０　Ｆｕ田さん、Ｈａ田さん
Ｂチーム　３：２０　ＫＡ子さん
Ｃチーム　３：２０〜３０　Ｎａ川さん、Ｙａ口さん、Ｍｏ広さん　他
各チームとも設定タイムどおり走りきりました。練習が終わる頃に富士山にかかっていた雲がとれてよく見えました。記録、給水係もありがとうございました。

午後の部　各自jog
午後もまた御殿場競技場でjogを行いました。富士登山駅伝の下見に行く人もいたようです。
１区（Ｆｕ田さん　Ｍｏ広さん、岩ＴＡさん、遠投）４区（せいたろうさん）
各自そろそろ疲れがきているように思いました。

練習サブリーダーより

合宿５／１　天候：晴れ　気温：２０℃　

午前の部　各自jog
　午後のコース下見組みと芝生jog組に分かれてそれぞれ行う。ＹＯ尾さん、岩ＴＡさん、のぼり坂さんはコースを見に行く。

午後の部　３０ｋ走　（片道５ｋを３往復）
　約２０名でスタートする。ペースは１ｋ　４：００、４：３０、それ以降の３チームに分かれる。行きは緩やかな下り、戻ってくるときは上りなので後半きつい。岩ＴＡさんが４分ペースで完走しました。
スタートと２．５ｋ地点の給水係はありがとうございました。

練習サブリーダーより

すごく楽しみにしてました。
久々に質のある練習ができること、ハートブレイクのみなさまと会えることなど、子供も水泳の合宿で居なくていいチャンスだったのですが、参加を取りやめさせていただきます。

ずっと背中が痛かったのですが、今日のレースでかなり傷めてしまったようです。しばらく休養します。

次回よろしくお願いします。

４／２８　練習メニュー　５０００ｍタイムトライアル
　少し風が冷たく感じました。４０名近く集まってスタートしたタイムトライアルは、２着のＹａ木沼さんが調子よくとばして１５：３５で走りきりました。他選手、記録係もお疲れさまでした。

合宿予定
５／１〜３日　御殿場周辺を走っております。

練習サブリーダーより

こんにちは。
記録会・レースに参加されたハートブレイクの
皆さま、サポートの皆さま、お疲れ様でした。

前回連絡させていただいたとおり
明日２８水曜練習会後にサランラップの芯を
集めます。
芯はちょっぴし飾り付けをして、手具として
用います。
　ご自宅で余っていれば持ってきてください。
ｙ^^ｙお願いします。

ＧＷ合宿まであと４日です。体調を整え
楽しく当日を迎えましょう。

　Ｍ重

　こんにちは。今日は風が気持ちよいですね。

Ｍ美さん、久々に書きこみありがとうございます。涙
Ｍる選手・・分かりますが苦しいです。爆
　アスリートＭるさんはスーツにリュックでした。
親しみを感じさせていただきました。


Ｍ重はＧＷの前倒しと言う事で今日明日の土日、ＯＭＪ
(大阪のＭ重の実家)へ帰ってきます。

余興
体に良いものを
考えています。頑張らずに楽しめる
体操系ダンスです。７人ほどまた
やっていただこうと思います。
走り＋体操で
さらに心身リフレッッシュ♪
　

Ｍ重

おはよございます、Ｍ美です。
昨夜は、なんとタイトル名づけの主人公・・・
きまぐれＭる選手がゲストとして登場した為に
１６名のメンバーが集まりました。
楽しかったペース走12000ｍ後のお酒は、まるでガソリンスタンドで給油している自家用車の様でした？
約９０分の天狗の会は、終電になった方がいたかも知れません。なには友あれ、きまぐれＭる選手。
また逢う日まで(^_^)、お疲れ様でした！

みなさん練習お疲れさまでした。
今日も気合い満点で走れました。
しかしやっぱりＣチームに付いていくのも
まだまだ無理でした・・・。Ｃはキロ３分４５位
だったのですが、６０００くらいで心拍数が
１７３位までいってしまいました（僕はＭＡＸ
１８５くらいです）。まだまだスピード持久力が
ないようなので、他の日も心拍１４０−１５５くらいの
ペース走を増やして行こうかと思っております。

不整地ばかり走っていたせいでまだ体がトラックに
慣れていないせいか、結構つらいですが、粘り強く
根気強く、理想（だけ？）は高く努力していきたいと思います。
飲み会も楽しかったです。
来週の練習もよろしくお願いします。

練習メニュー　１２０００ｍペース走

　ホームストレートの向かい風が少し気になりましたが、気象条件は最高で走りやすく思えました。A,B,C３チームに分かれて走りました。ハイペースで走るため途中で付いていけなくなる人が多く見受けられました。Ａチームも最後はＮａ澤が独走していました。

連絡
合宿予定　5/1〜3　

練習サブリーダーより

ＧＷ合宿の申し込みについては、本日１次締め切りとします。
参加希望の方は、できるだけ今日中に連絡願います。

因みに練習メニューは、
５/１　午前−各自Ｊｏｇ
　　　 午後−30km
５/２　朝　−50分Ｊｏｇ
　　　 午前−1000m×8(200m)
　　　 午後−フリー
５/３　朝　−50分Ｊｏｇ
　　　 午前−20〜25km
です。
場所は御殿場です。

日帰り参加もＯＫですので、奮ってご参加ください

　こんにちは。Ｍ重です。
はじめにレースに参加されたハートブレイクの皆さん
お楽しみさまでした。

　わたしもＧＷ合宿参加させて頂きます。
ふつつかものですが
どうぞヨロしくおねがいします。
　合宿の参加申し込み締め切り日は４・２１の練習会です。
用紙に記入かＡ智さんもしくはＭ月マネージャーさんへ
連絡してくださいまし。
　
担当者に余計な気を遣わせないよう
できるだけ早く連絡していきましょう。

では少し遅れたＭ重、罪滅ぼしに詩をお送りします。
今回は、汗だらだらで迎えた
土曜練習会後に詠みました。

今、私は生きている　走っている
　
苦しい　つらい
気が狂うほど苦しいのに

なぜ次があると思えるのか

なぜ逃げ出さないのか

なぜ捨てないのか


　ハートブレイク文芸部・Ｍ重

ＡチームはＨａ田さん、Ｂチームは久しぶりに見たＴＡ辺さんとＴＡ谷さんが先頭を走りました。Ａは１４分台、Ｂは１５分台を意識して練習を行いました。
今月末の５０００ｍタイムトライアルで成果が出ることを期待しております。

練習サブリーダーより

練習メニュー　（３００ｍ×１０本）２セット

　気温は２５℃を越えて今年始めての夏日になりました。でも空気が乾燥していたおかげで、それほど暑さを感じることなく練習に取り組めました。

本数と設定タイム
Ａチーム　１０本　５３秒
Ｂチーム　７本　　５６秒

頑張って走りきったと思います。

練習サブリーダーより

水曜の練習会お疲れ様でした。
今回の練習は新メニューということもあり、これから
試行錯誤もあると思うので、参考に結果と感想を載せます。
ちなみにCチームで走りました。

■メニュー： (1000m + 200m) x 5
　　リカバリのJogは各200m
■ラップ
3'26"(1'14") 35" (1'25")
3'27"(1'18") 35" (1'25")
3'25"(1'18") 34" (1'25")
3'23"(1'26") 33" (1'25")
3'21"(1'20") 31"
■感想
テーマは、耐乳酸能力を高めることで（練習リーダーより）、
1000mはやや余裕のあるペースで、
200mは切り替えてスピードを入れて、という感じで走りました。
最後まで集中が切れずに、ビルドアップ的に
走れました。天候は小雨で肌寒く、最後の1本は本降りになってしまったの
ですが、その割に気持ちよく終わることができました。
　最後までCチームの設定ペースを守って走ることができましたが、
予想したほど”乳酸が溜まった”感はなかったです。1000mのペースは、
丁度よく感じたので、200mはもう少し速めの33秒くらいを
目標にしてもよいかと思いました。でも、次の日になってボディーブローのように
ジワジワと疲れが出るなど、いつもの練習と違った身体の反応もありました。
　普段は、無酸素運動閾値（ATレベル＝有酸素運動の限界）向上を
目的として練習メニューを考えることが多いのですが、たまに乳酸レベル
にまで上げる練習も違う刺激が入ってよいです。
今後、うまくメニューに入れて、5000mの記録向上につながるように
したいと思います。

練習メニュー　（１０００ｍ＋２００ｍ）×５セット

降水確率５０％と聞いていたのでさほどひどい雨にならないだろう？と、思っていましたが意外なほど雨が強くグランドは水びたしでした。そんな雨に関わらず多くの人が集まるなと思うと同時に選手、記録係ともに苦労していました。

Ａチーム　Ｋｉた、のぼり坂、Ｆｕ田、Ｈａ田、Ｎａ澤、Ｆｕ川、後半は設定よりタイムが伸びていたようです。
Ｂチーム　頑張って走っておりました。
Ｃチーム　Ｆｕ島、Ｋ樋、Ｔａ谷、Ｓｕ山　最後までお疲れさまでした。

告知　合同練習予定
１７日（土）１０：００集合　アップ開始
（３００ｍ×１０）×２セット

練習サブリーダーより

　こんにちは。

日曜日の県記録会に参加された
選手の皆さま、
応援に駆けつけてくださった皆さま、
お楽しみさまでした。

Ｍ重は親戚付き合いとバイト
をいれてしまっていたので応援に
行けませんでした。シクシク

と、いうことで好評の詩をお届けします。
前回の分は大分前に
こちらは先週の水曜日の練習会後に詠んだものです。


　今、走る
　走りを確かなものにするために
　
　だけど今日も気持ちが定まらない

　何でだか分からない焦り
　苦しくなる

　だけどやめられない
　今日を自分の日にするために

　もっともっと気持ちをください

　
ハートブレイク文芸部・Ｍ重