47 内助の功

2006.8


 この4月の健康診断で血糖値の異常を指摘された。以前から高血圧症かつ高脂血症ではあったが、糖尿病検査だけは異常値が出たことはなかったのでショックだった。6月に近くの医院で精密検査をしたところ、いわゆる「境界型」というもので、とにかく痩せなさいと言われた。

 ちょうど去年の今頃、体重はどんどん増えて、とうとう71キロという数字まで目にするハメになり、ウエストサイズも88センチという屈辱を味わっていた。それ以来何とかしなければと、朝食を抜いたり、昼食を抜いたり、寒天がよいといえば寒天を食い、高野豆腐がいいといえば高野豆腐を食い、スキムミルクがいいと言えば品薄のところを知人から分けてもらってまでして飲み、ということをしてきて、4月にはそれでも何とか67キロまでは痩せていたのだ。それなのに、糖尿病になりかかっているなんて。

 6月9日、精密検査の結果が出た日から、本格的なダイエットを開始した。幸い家内は管理栄養士の免許をもっている。その家内が、自分もこの際痩せるというわけで、夫婦そろって、1日1500キロカロリー以内の食事にした。タンパク質、脂質、炭水化物などをバランスよくとること。野菜は1日300グラム。肉はなるべく避けて魚にする、などの項目を、家内は忠実に守って食事を作った。これが一番大変なことだろう。朝は食パン1枚にマーガリン少々、ハム1枚、牛乳コップ1杯弱、ヨーグルト、バナナ半分というメニューで、これは以前とそれほど変わらない。チーズと卵焼きが減ったくらいである。昼は、学校に行っている時は、コンビニのソバ類でミニのもの。家にいるときはソーメン80グラムぐらい。そして夜はご飯は茶碗に軽く1杯、魚、それに数種類の野菜の料理。これでほぼ1500キロカロリー以内に抑えられるらしい。

 その上、毎日飲んでいた1合ほどの焼酎もぱったりやめた。つまみも食べない。それに今まで結構食べていた煎餅などの菓子類もほとんど食べない。つまり3食以外はせいぜいお茶とか珈琲とか、食べるとしても煎餅1枚ぐらい。甘いお菓子はまず食べない。

 運動はエアロバイクを1日に約30分こぐだけ。

 結果は、現時点で61.8キロ。血糖値も正常に戻った。ウエストサイズは82となった。

 実感としては、拍子抜けするほど簡単だった。ダイエットは結局カロリー制限に尽きるというのが結論。何はともあれ内助の功である。


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