練習日誌(1999年12月)

更新日:99/12/31(FRI)

Date	Menu	距離 (km)	Total (km)	その他	Weather
12/1	朝2kmjog	2	2	今朝も軽く10分少しで切り上げる。脚の痛み自体はほぼ問題ない。	曇り後雨
12/2	朝2kmjog	2	4	脚の痛みはほぼ問題ない。もうしばらく様子をみる。	曇り時々雨
12/3	朝2kmjog	2	6	脚の痛みはほぼ問題ない。明日から少し距離を増やす予定。	晴れ
12/4	朝14kmjog	14	20	久しぶりに長めに走る。軽く走る分には問題ない。	晴れ
12/5	奥多摩渓谷駅伝	15	35	脚の状態はまずまず。6区8.5km27'34"	晴れ
12/6		0	35	関西出張のため、完全休養日とする。	曇り時々晴れ
12/7	朝11kmjog	11	46	脚の状態は問題ないと思う。時間の都合でやや少なめ。	晴れ
12/8	朝8kmjog,夜1000m*8+400m	25	71	何となく脚に違和感あり。夜も無理せずペース走的に走る。3'17-3'20-3'41-3'44-3'38-3'40-3'43-3'35,88"	晴れ後曇り
12/9	朝2kmjog	2	73	右脚のつけねに痛みあり。走るにも違和感あるため、10分ぐらいで切り上げる。	晴れ
12/10	朝2kmjog,夜6kmjog	8	81	右脚つけねの痛みは和らいだが様子を見るために軽く切り上げる。夜、軽く走る。	晴れ
12/11	午前、皇居3周	16	97	WFC合同練習会に参加。スピードを出すと右脚つけねに痛みが出てくる。	晴れ
12/12	朝14kmjog,午前3kmjog	17	114	右脚つけねに痛みあり。ゆっくりとジョグ。相模原市ロードレースの応援をかねて軽くジョグする。	晴れ
12/13		0	114	関西出張のため、完全休養日とする。	晴れ後曇り
12/14	朝6kmjog	6	120	右脚つけねの様子をみるため軽くジョグする。痛みはほとんど無くなった。	晴れ後曇り
12/15	朝6kmjog	6	126	右脚つけねの痛みはほとんど無くなったが、今日は無理せず軽いジョグのみとする。	晴れ一時雨
12/16	朝6kmjog	6	132	右脚つけねの痛みはほとんど無くなったが、今日も無理せず軽いジョグのみとする。	晴れ
12/17	朝6kmjog	6	138	右脚つけねの痛みはほとんど無くなったが、今日も無理せず軽いジョグのみとする。	晴れ後曇り
12/18	朝14kmjog	14	152	右脚つけねの痛みはほとんど無くなったため、少し長めにジョグする。走り終えるとやや痛みあり。	曇り
12/19	夕12kmjog	12	164	家内の実家周辺を1時間程度ジョグする。右脚つけねの痛みはあまり感じなかった。	晴れ
12/20		0	164	関西出張のため、完全休養日とする。	晴れ
12/21		0	164	生活パターンが崩れたためか身体がだるくて起きられずに朝練パス。結局、完全休養日とする。	晴れ
12/22	朝11kmjog,夜10000mタイムトライアル	28	192	久しぶりの朝練11km。脚の痛みは無い。夜は結構走れた。16'43-16'36=33'19	晴れ
12/23	朝11kmjog	11	203	昨夜の疲れややあり。右脚太ももにやや痛みあり。	晴れ
12/24	朝11kmjog	11	214	一昨日の筋肉痛が出てきた感じでふくらはぎに張りがややあるが、走る分には影響なし。	晴れ
12/25	朝22kmjog	22	236	筋肉痛も回復。長い距離を走ると内ももにやや痛みが出るのが少し気になる。	晴れ
12/26	午前20000mペース走	26	262	重い荷物を持って走ったためか背中に痛みあり。 17'46-17'16-17'29-17'22=1:09'53	晴れ
12/27	朝11kmjog	11	273	相変わらず背中に痛みあり。ジョグするには大丈夫そう。	晴れ
12/28	朝11kmjog	14	287	背中の痛みは少し和らいだ感じがする。	晴れ
12/29	午前30km走	30	317	多摩川でチームメイトと合同練習。1:59'47"。20km過ぎてからスタミナ切れでヨレヨレ。背中の痛みは無くなった感じ。	晴れ
12/30	大島合宿,午後波浮港往復30km	30	347	昨日の疲れがあり、前半抑え、後半やや上げる。2:10'10"	晴れ
12/31	大島合宿、朝4.5km、午前大島一周43.5km	48	395	昨日の疲れがあり、朝からふくらはぎ痛みあり。大島一周も無理せず、ゆっくりとジョグ。3:46'43"	晴れ時々曇り