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| Date | Menu | ‹——£ (km) |
Total (km) |
‚»‚Ì‘¼ | Weather |
| 1/1 | ’©18kmjog | 18 | 18 | °‚ê | |
| 1/2 | ’©16kmjog | 16 | 34 | °‚ê | |
| 1/3 | ’©26kmjog | 26 | 60 | °‚ê | |
| 1/4 | ’©28kmjog | 28 | 88 | °‚ê | |
| 1/5 | ’©28kmjog | 28 | 116 | °‚ê | |
| 1/6 | ’©8kmjog,–é16000m+1000m | 29 | 145 | 54'31",3'18" | °‚ê |
| 1/7 | 0 | 145 | o’£ | °‚ê | |
| 1/8 | ’©11kmjog | 11 | 156 | °‚ê | |
| 1/9 | ’©11kmjog,’‹3000m+1000m | 21 | 177 | 9'41",3'03" | °‚ê |
| 1/10 | ’©5kmjog,Œß‘O10km‘Il‰ï | 23 | 200 | 32'32" | °‚ê |
| 1/11 | ’©13kmjog | 13 | 213 | °‚ê | |
| 1/12 | ’©13kmjog | 13 | 226 | °‚ê | |
| 1/13 | ’©13kmjog,400m*15+1000m | 30 | 256 | °‚ê | |
| 1/14 | ’©13kmjog | 13 | 269 | °‚ê | |
| 1/15 | ’©28kmjog | 28 | 297 | °‚ê | |
| 1/16 | ’©22kmjog | 22 | 319 | °‚ê | |
| 1/17 | up-“Œ‹žŠì‘½10km-down | 22 | 341 | 33'35"(1ˆÊ) | °‚ê |
| 1/18 | ’©13kmjog | 13 | 354 | °‚ê | |
| 1/19 | ’‹5kmrun | 5 | 359 | o’£ | “܂莞X‰J |
| 1/20 | ’©13kmjog,–é1000m*8+400m | 28 | 387 | 3'23"-3'02",64" | °‚ê |
| 1/21 | ’‹5kmrun | 5 | 392 | o’£ | °‚ê |
| 1/22 | ’©13kmjog | 13 | 405 | °‚ê | |
| 1/23 | ’©22kmjog | 22 | 427 | °‚ê | |
| 1/24 | ’©16kmjog | 16 | 443 | °‚ê | |
| 1/25 | ’©11kmjog | 11 | 454 | ‰J | |
| 1/26 | ’©13kmjog | 13 | 467 | °‚ê | |
| 1/27 | ’©11kmjog,–é5000mT.T | 23 | 490 | 15'56" | °‚ê |
| 1/28 | ’©13kmjog | 13 | 503 | °‚ê | |
| 1/29 | ’©11kmjog | 11 | 514 | °‚ê | |
| 1/30 | ’©16kmjog | 16 | 530 | °‚ê | |
| 1/31 | 530 | ‰œ•‘ ‰w“`»Îß°Ä | °‚ê |