練習日誌(2012年12月) 更新日:2012/12/31(MON) Date Menu 距離 (km) Total (km) その他 Weather 12/1 朝1kmjog,午前11kmjog 12 12 朝はムサシと公園周回2周して終了。午前8時半からゆっくりと11kmジョグする。午後から福岡へ移動する。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 晴れ後曇り 12/2 午後福岡国際マラソン 18 30 12時10分スタートで福岡国際マラソンフルに出場。16km関門不通過でDNF。最近の追い込んだ練習不足で最初から今ひとつ身体が動かず、3分50秒ペースを維持できなくなり、16kmで収容される。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。19:23-19:27-19:35-（4:06)=(62:31) 曇り時々晴れ後雨 12/3 朝1kmjog,午前4kmjog,夜1kmjog 6 36 朝はムサシと公園周回2周して終了。午前8時10分からゆっくりと4kmジョグする。昼間は所用のため走らず。夜はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 曇り時々雨 12/4 朝1kmjog,午前21kmjog,夕1kmjog 23 59 朝はムサシと公園周回2周して終了。午前8時35分からゆっくりと周回コース1周+4kmジョグする。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 曇り時々雨時々晴れ 12/5 朝1kmjog,午前10kmjog,夕1kmjog 12 71 朝はムサシと公園周回2周して終了。午前8時45分からゆっくりと10kmジョグする。昼間は所用のため走らず。練習会はパスする。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 曇り後晴れ 12/6 朝1kmjog,午前16kmjog,夕1kmjog 18 89 朝はムサシと公園周回2周して終了。午前8時からゆっくりと16kmジョグする。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 曇り一時雨後晴れ 12/7 朝1kmjog,午前20kmjog,夕1kmjog 22 111 朝はムサシと公園周回2周して終了。午前8時半からゆっくりと20kmジョグする。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 晴れ 12/8 朝1kmjog,午前21kmjog,夕1kmjog 23 134 朝はムサシと公園周回2周して終了。午前8時45分からゆっくりと20kmジョグする。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 晴れ 12/9 朝1kmjog,午前12kmjog,夕1kmjog 14 148 朝はムサシと公園周回2周して終了。午前8時半からゆっくりと12kmジョグする。東海大記録会は都合によりパスする。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 晴れ 12/10 朝5kmjog,夜1kmjog 6 154 朝はムサシと公園周回2周した後、4kmジョグする。昼間は所用のため走らず。夜はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 曇り後晴れ 12/11 朝1kmjog,午前11kmjog,夜1kmjog 13 167 朝はムサシと公園周回2周して終了。午前7時半からゆっくりと11kmジョグする。昼間は所用のため走らず。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 晴れ 12/12 朝7kmjog,夜1kmjog 8 175 朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。昼間は所用のため走らず。練習会はパスする。夜はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 晴れ 12/13 朝1kmjog,午前21kmjog,夕1kmjog 23 198 朝はムサシと公園周回2周して終了。午前8時5分からゆっくりと周回コース1周+4kmジョグする。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 晴れ 12/14 朝1kmjog,午前12kmjog,夕1kmjog 14 212 朝はムサシと公園周回2周して終了。午前8時10分からゆっくりと12kmジョグする。昼間は所用のため走らず。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 晴れ 12/15 朝1kmjog,午前21kmjog,夕1kmjog 23 235 朝はムサシと公園周回2周して終了。午前8時20分からゆっくりと周回コース1周+4kmジョグする。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 曇り一時小雨 12/16 朝1kmjog,午前12kmjog,夕1kmjog 14 249 朝はムサシと公園周回2周して終了。午前8時20分からゆっくりとジョグするが身体が動かず12kmでやめる。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 曇り後晴れ 12/17 朝5kmjog,夜1kmjog 6 255 朝はムサシと公園周回2周した後、4kmジョグする。昼間は所用のため走らず。夜はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 曇り時々雨 12/18 朝5kmjog,夕1kmjog 6 261 朝はムサシと公園周回2周した後、4kmジョグする。昼間は所用のため走らず。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 曇り 12/19 朝1kmjog,午前21kmjog,夕1kmjog 23 284 朝はムサシと公園周回2周して終了。午前8時20分からゆっくりと周回コース1周+4kmジョグする。練習会はパスする。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 晴れ 12/20 朝1kmjog,午前13kmjog,夕1kmjog 15 299 朝はムサシと公園周回2周して終了。午前8時半からゆっくりとジョグするが身体が動かず13kmでやめる。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 晴れ 12/21 朝1kmjog,午前13kmjog,夕1kmjog 15 314 朝はムサシと公園周回2周して終了。午前8時40分からゆっくりとジョグするが今日も身体が動かず13kmでやめる。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 曇り 12/22 夕2kmjog 2 316 朝は雨が降っていたため散歩はパスする。昼間は雨があがったが結局走らず。夕方はムサシを連れて2kmジョグする。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 雨後曇り時々晴れ 12/23 朝1kmjog,午前19kmjog 20 336 朝はムサシと公園周回2周して終了。午前8時25分からゆっくりと19kmジョグする。夕方はチームの忘年会参加のため散歩はパスする。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 曇り後晴れ 12/24 朝1kmjog,午前21kmjog,夕1kmjog 23 359 朝はムサシと公園周回2周して終了。午前8時45分からゆっくりと周回コース1周+4kmジョグする。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 曇り後晴れ 12/25 朝1kmjog,午前5kmjog,夕1kmjog 7 366 朝はムサシと公園周回2周して終了。午前中は宅配便待ちで走れず。午後は郵便局と市役所出張所に行くついでに5kmジョグする。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 晴れ 12/26 朝1kmjog,午前11kmjog,夕1kmjog 13 379 朝はムサシと公園周回2周して終了。午前8時からゆっくりと11kmジョグする。昼間は所用のため走らず。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 晴れ 12/27 朝1kmjog,夕2kmjog 3 382 朝はムサシと公園周回2周して終了。昼間は所用で尼崎日帰りしたため、走れず。夜はムサシを連れて2kmジョグする。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 晴れ 12/28 朝1kmjog,午前16kmjog,夜1kmjog 18 400 朝はムサシと公園周回2周して終了。ハローワークに行くついでに16kmジョグする。夜はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 曇り後雨一時雪 12/29 朝1kmjog,午前新横浜30km走,夕1kmjog 37 437 朝はムサシと公園周回2周して終了。午前9時05分スタートでチームの土曜練習会に参加。新横浜総合公園1.7km周回コースで30km走。4分15秒ペースで走り、先頭に周回遅れにされてからしばらく付いて行ったがラストは付いて行けず、またペースダウン。結構、風が強かったが、なんとか完走。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。左脚に違和感あり。22:30-22:21-22:01-20:21-19:51-21:09=2:08:13 晴れ後曇り 12/30 朝1kmjog,午前4kmjog 5 442 朝はムサシと公園周回2周して終了。午前9時前からゆっくりと走り出したが、雨が降りだし、昨日の疲れもあったので4kmでやめる。雨が夜まであがらず散歩はパスする。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 曇り後雨後曇り 12/31 朝1kmjog,午前30kmjog,夕1kmjog 32 474 朝はムサシと公園周回2周して終了。午前8時からゆっくりと周回コース2周+7kmジョグする。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 曇り後晴れ一時雨