練習日誌(2012年10月) 更新日:2012/11/4(SUN) Date Menu 距離 (km) Total (km) その他 Weather 10/1 朝10kmjog,夜2kmjog 12 12 朝はムサシと公園周回2周した後、7kmジョグする。通勤時に国分寺駅から会社までジョグする。夜は疲れがあったため会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 晴れ 10/2 朝9kmjog,夜2kmjog 11 23 朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。通勤時に国分寺駅から会社までジョグする。夜は疲れがあったため会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 曇り後晴れ 10/3 朝9kmjog,夜1000m×6 23 46 朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。通勤時に国分寺駅から会社までジョグする。夜はチームの練習会に参加。メニューは1000m×6本。アップ無しだったのでCチームで様子を見ながら少しずつ上げて走る。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。3:38-3:35-3:35-3:32-3:27-3:17 曇り 10/4 朝5kmjog,夕1kmjog 6 52 所用のため休暇を取る。朝は小雨が降っていたためムサシと公園周回2周した後、4kmジョグして終了。昼間は走れず。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 雨後晴れ 10/5 朝10kmjog,夜2kmjog 12 64 朝はムサシと公園周回2周した後、7kmジョグする。通勤時に国分寺駅から会社までジョグする。夜は疲れがあったため会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 晴れ 10/6 朝1kmjog,午前15kmjog夕1kmjog 17 81 朝はムサシと公園周回2周して終了。午前9時半からゆっくりと15kmジョグする。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 晴れ時々曇り 10/7 朝5kmjog,午前東日本国際駅伝4区,夕1kmjog 18 99 朝はムサシと公園周回2周した後、4kmジョグする。午前10時スタートでチームで東日本国際駅伝に参加。壮年Aの4区(5.2km?)を19分10秒で走り、6位をキープする。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 曇り後雨後晴れ 10/8 朝1kmjog,午前21kmjog,夕1kmjog 23 122 朝はムサシと公園周回2周して終了。午前8時半からゆっくりと周回コース1周+4kmジョグする。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 晴れ 10/9 朝7kmjog,夕1kmjog 8 130 所用のため、休暇をとる。朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 曇り後晴れ 10/10 朝10kmjog,夜2kmjog 12 142 朝はムサシと公園周回2周した後、7kmジョグする。通勤時に国分寺駅から会社までジョグする。夜は仕事が片付かず練習会はパスする。帰りは疲れがあったため会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 晴れ 10/11 朝7kmjog 7 149 所用のため、休暇をとる。朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夕方は散歩に行けず。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 晴れ 10/12 朝9kmjog,夕1kmjog 10 159 朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。通勤時に国分寺駅から会社までジョグする。所用のため16時前に退社する。夜はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 晴れ 10/13 朝1kmjog,午前新横浜30km走,夕1kmjog 34 193 朝はムサシと公園周回2周して終了。午前9時10分スタートでチームの土曜練習会に参加。新横浜総合公園1.7km周回コースで30km走。4分15秒ペースで走るが入りが速く、5km手前で集団からは脱落。結構暑くてやめたくなったが、なんとかペースはキープする。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。20:44-21:30-21:03-21:07-21:21-20:46=2:06:31 晴れ 10/14 朝1kmjog,午前20kmjog,夕2kmjog 23 216 朝はムサシと公園周回2周して終了。午前7時50分からゆっくりと15kmコース+5kmジョグする。夕方はムサシを連れて2kmジョグする。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 晴れ後曇り一時雨 10/15 朝9kmjog,夜2kmjog 11 227 朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。通勤時に国分寺駅から会社までジョグする。夜は疲れがあったため会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 晴れ 10/16 朝9kmjog,夜2kmjog 11 238 朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。通勤時に国分寺駅から会社までジョグする。夜は疲れがあったため会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 晴れ 10/17 朝9kmjog,夜2kmjog 11 249 朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。通勤時に国分寺駅から会社までジョグする。雨が降ってきたため、練習会はパスする。帰りは会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 晴れ後曇り後雨 10/18 朝1kmjog,午前5kmjog,夕1kmjog 7 256 所用のため、休暇をとる。朝はムサシと公園周回2周して終了。午前中は所用ついでに5kmジョグする。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 曇り後雨 10/19 朝9kmjog,夜2kmjog 11 267 朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。通勤時に国分寺駅から会社までジョグする。夜は疲れがあったため会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 晴れ 10/20 朝1kmjog,午前新横浜25km走,夕1kmjog 29 296 朝はムサシと公園周回2周して終了。午前9時10分スタートでチームの土曜練習会に参加。新横浜総合公園1.7km周回コースで25km走。明日がレースなので5分ペースでジョグする。2回トイレ休憩があったが、なんとかペースはキープする。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。25:51-25:06-24:58-24:27-24:14=2:04:36 晴れ時々曇り 10/21 朝1kmjog,午前高島平ロードレース10km,夕1kmjog 20 316 朝はムサシと公園周回2周して終了。午前8時47分スタートで高島平ロードレース10kmに参加。36分37秒で男子50歳代8位。前半から身体の動きがいまひとつで、後半も脚があがらなくなりペースダウンしてしまい、なんとかぎりぎりで入賞。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。18:15-18:22=36:37 晴れ時々曇り 10/22 朝10kmjog,夜2kmjog 12 328 朝はムサシと公園周回2周した後、7kmジョグする。通勤時に国分寺駅から会社までジョグする。夜は疲れがあったため会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 晴れ時々曇り 10/23 朝9kmjog,夜2kmjog 11 339 朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。通勤時に国分寺駅から会社までジョグする。夜は疲れがあったため会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 曇り時々晴れ後雨 10/24 朝9kmjog,夕1kmjog 10 349 所用のため、休暇をとる。朝はムサシと公園周回2周した後、8kmジョグする。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 晴れ時々曇り 10/25 朝1kmjog,夕1kmjog 2 351 所用のため、休暇をとる。朝は寝坊をしてしまい、ムサシと公園周回2周して終了。昼間は結局、走れず。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 晴れ 10/26 朝9kmjog,夜2kmjog 11 362 朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。通勤時に国分寺駅から会社までジョグする。夜は疲れがあったため会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 晴れ 10/27 朝12kmjog,午後チーム駅伝5km 25 387 朝はムサシと公園周回2周した後、11kmジョグする。午後はチームの35周年記念駅伝大会に参加。3区5190mを18分31秒で5位→5位。夕方は記念パーティ参加のため走れず。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 晴れ時々曇り 10/28 朝1kmjog,午前11kmjog 12 399 朝はムサシと公園周回2周して終了。午前8時50分から11kmジョグするが、後半は雨が降り出し、ずぶ濡れになる。夕方は雨のため散歩はパスする。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 曇り後雨 10/29 朝11kmjog,夕1kmjog 12 411 所用のため、休暇をとる。朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 晴れ 10/30 朝11kmjog,夕1kmjog 12 423 所用のため、休暇をとる。朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 晴れ 10/31 朝11kmjog 11 434 朝はムサシと公園周回2周した後、8kmジョグする。通勤時に国分寺駅から会社までジョグする。夜は送別会のため走らず。今日付けで会社を早期退職する。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 晴れ