| Date |
Menu |
距離
(km) |
Total
(km) |
その他 |
Weather |
| 1/1 |
朝18kmjog,夕2kmjog |
20 |
20 |
朝はムサシと公園周回2周した後、15kmコース+2kmジョグする。夕方はムサシを連れて2kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
曇り後晴れ |
| 1/2 |
朝1kmjog,午後11kmjog,夕2kmjog |
14 |
34 |
朝はムサシと公園周回2周して終了。午後1時50分から11kmコースをジョグする。夕方はムサシを連れて2kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 1/3 |
朝1kmjog夕2kmjog |
3 |
37 |
朝はムサシと公園周回2周して終了。昼間は結局走らず。夕方はムサシを連れて2kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
曇り後晴れ |
| 1/4 |
朝1kmjog,午前31kmjog,夕1kmjog |
33 |
70 |
朝はムサシと公園周回2周して終了。午前8時45分から周回コース3周+2kmジョグする。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。夜のチームの練習会はパスする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ時々曇り |
| 1/5 |
朝1kmjog,午前27kmjog,夕2kmjog |
30 |
100 |
今日は計画年休を取る。朝はムサシと公園周回2周して終了。午前8時35分から周回コース2周+4kmジョグする。夕方はムサシを連れて2kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 1/6 |
朝1kmjog,午前27kmjog,夕2kmjog |
30 |
130 |
今日も計画年休を取る。朝はムサシと公園周回2周して終了。午前8時半から周回コース2周+4kmジョグする。夕方はムサシを連れて2kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ時々曇り |
| 1/7 |
朝1kmjog,午前27kmjog,夕2kmjog |
30 |
160 |
朝はムサシと公園周回2周して終了。午前8時15分から周回コース2周+4kmジョグする。夕方はムサシを連れて2kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 1/8 |
朝1kmjog,午前新春マラソン30km,夕1kmjog |
36 |
196 |
朝はムサシと公園周回2周して終了。午前10時スタートで新春マラソン30kmに出場。1時間55分00秒で総合8位、50歳代1位。前半は強烈な向かい風で集団のペースがあがらず今ひとつ、後半も追い風にいまひとつ乗れずに脚が動かず。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。19:10-20:07-19:26-18:42-19:00-18:35=1:55:00 |
晴れ |
| 1/9 |
朝1kmjog,午前21kmjog,夕2kmjog |
24 |
220 |
朝はムサシと公園周回2周して終了。午前8時半から周回コース1周+4kmジョグするが昨日のダメージが大きくキロ7分ペースでゆっくり。夕方はムサシを連れて2kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 1/10 |
朝9kmjog,夜2kmjog |
11 |
231 |
朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。通勤時に国分寺駅から会社までジョグする。夜は疲れがあったため会社から国分寺駅までジョグして電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 1/11 |
朝7kmjog,夜8000mPR |
21 |
252 |
朝はムサシと公園周回2周した後、4kmジョグして終了。通勤時に国分寺駅から会社までジョグする。夜はチームの練習会に参加。メニューは16000mペース走だったが、アップ不足と凍えるような寒さで全然身体が動かずキロ4分ペースでも走れず8000mでやめる。4:04-4:04-4:06-4:08-4:15(20:37)-4:24-4:40-4:59=34:40 |
曇り後晴れ |
| 1/12 |
朝9kmjog,夜10kmjog |
19 |
271 |
朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。通勤時に国分寺駅から会社までジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 1/13 |
朝9kmjog,夜2kmjog |
11 |
282 |
朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。通勤時に国分寺駅から会社までジョグする。夜は残業で遅くなったため会社から国分寺駅までジョグして電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 1/14 |
朝1kmjog,午前27kmjog,夕2kmjog |
30 |
312 |
朝はムサシと公園周回2周して終了。午前8時20分から周回コース2周+4kmジョグする。夕方はムサシを連れて2kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 |
晴れ後曇り |
| 1/15 |
朝1kmjog,午前新横浜30km走,夕1kmjog |
37 |
349 |
朝はムサシと公園周回2周して終了。午前9時05分スタートでチームの日曜練習会に参加。新横浜総合公園1.7km周回コースで30km走。左脚に違和感があったため4:00設定で最後まで走る予定でほぼ予定通りで完走。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。左脚に違和感あり。19:56-19:53-19:46-19:51-19:46-19:48=1:59:00 |
曇り時々晴れ |
| 1/16 |
朝7kmjog,夜2kmjog |
9 |
358 |
朝はムサシと公園周回2周した後、時間が無く4kmジョグで終了。通勤時に国分寺駅から会社までジョグする。夜は疲れていたため会社から国分寺駅までジョグして電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 |
曇り |
| 1/17 |
朝9kmjog,夜10kmjog |
19 |
377 |
朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。通勤時に国分寺駅から会社までジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 |
曇り後晴れ |
| 1/18 |
朝9kmjog,夜2km×3 |
23 |
400 |
朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。通勤時に国分寺駅から会社までジョグする。夜はチームの練習会に参加。メニューは2km×3本。左膝の状態が良くないので2本は無理せずラスト1本は頑張ったがあまりのびずに終わる。3:44-3:45=7:29,3:50-3:36=7:26,3:30-3:26=6:56 |
晴れ |
| 1/19 |
朝9kmjog,夜2kmjog |
11 |
411 |
朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。通勤時に国分寺駅から会社までジョグする。夜は雨が降っていたため会社から国分寺駅までジョグして電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 |
曇り後雨 |
| 1/20 |
朝11kmjog,夜9kmjog |
20 |
431 |
朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。通勤時に自宅から橋本駅までと国分寺駅から会社までジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から自宅まで直帰ジョグする。帰宅後、ムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 |
雪後曇り |
| 1/21 |
朝1kmjog,夜1kmjog |
2 |
433 |
朝はムサシと公園周回2周して終了。昼間は雨があがらず結局走らず。夜はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 |
雨 |
| 1/22 |
朝1kmjog,午前25kmjog,夕1kmjog |
27 |
460 |
朝はムサシと公園周回2周して終了。左脚の状態が良くないため千葉マリンハーフはパスする。午前8時45分からゆっくりと周回コース1周+8kmジョグする。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 |
曇り時々晴れ |
| 1/23 |
朝1kmjog,午前21kmjog |
22 |
482 |
今週はリフレッシュ休暇をとる。朝はムサシと公園周回2周して終了。午前8時15分からゆっくりと周回コース1周+4kmジョグする。午後から雨後雪のため、夕方の散歩はパスする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 |
曇り後雨後雪 |
| 1/24 |
朝1kmjog,午後13kmjog,夕1kmjog |
15 |
497 |
朝はムサシと公園周回2周して終了。雪が残っていたので午後1時40分から13kmジョグする。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 |
晴れ後曇り |
| 1/25 |
朝1kmjog,午前8kmjog,夕1kmjog |
10 |
507 |
朝はムサシと公園周回2周して終了。午前中は南大沢に所用があったのでジョグで往復する。練習会は出かけられずパスする。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 |
晴れ |
| 1/26 |
朝1kmjog,午前11kmjog,夕1kmjog |
13 |
520 |
朝はムサシと公園周回2周して終了。午前8時20分からゆっくりと11kmジョグする。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 |
晴れ時々曇り |
| 1/27 |
朝1kmjog,午前11kmjog,夕1kmjog |
13 |
533 |
朝はムサシと公園周回2周して終了。午前8時25分からゆっくりと11kmジョグする。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 |
晴れ |
| 1/28 |
朝1kmjog,午前8kmjog,夕1kmjog |
10 |
543 |
朝はムサシと公園周回2周して終了。午前中に八王子に所用があり、ゆっくりとジョグで向かう。帰りは橋本駅から自宅までジョグする。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 |
晴れ |
| 1/29 |
朝2kmjog,午前勝田全国マラソンフル,夕2kmjog |
47 |
590 |
朝は自宅から橋本駅までジョグする。午前10時半スタートで勝田全国マラソンフルに出場。2時間53分14秒で総合192位、50歳代9位。脚の痛みと寒さと向かい風に苦しみ、15km手前から失速気味。後半は完走目標でなんとか無事ゴール。帰りは橋本駅から自宅までジョグする。19:18-19:20-19:46-19:51-(1:22:43)-20:15-21:29-22:46-21:09-9:20=2:53:14 |
晴れ |
| 1/30 |
朝7kmjog,夜2kmjog |
9 |
599 |
朝はムサシと公園周回2周した後、疲れもあり4kmジョグして終了。通勤時に国分寺駅から会社までジョグする。夜は疲れがあったため会社から国分寺駅までジョグして電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 |
晴れ |
| 1/31 |
朝7kmjog,夜2kmjog |
9 |
608 |
朝はムサシと公園周回2周した後、疲れもあり4kmジョグして終了。通勤時に国分寺駅から会社までジョグする。夜は疲れがあったため会社から国分寺駅までジョグして電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。左脚に違和感あり。 |
晴れ |
