| Date |
Menu |
距離
(km) |
Total
(km) |
その他 |
Weather |
| 12/1 |
朝5kmjog,夜2kmjog |
7 |
7 |
朝は小雨が降っていたのでムサシと公園周回2周した後、4kmジョグして終了。夜は疲れていたので会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
雨後曇り後雨 |
| 12/2 |
朝7kmjog,夜5kmjog |
12 |
19 |
朝は雨が降っていたのでムサシと公園周回2周した後、2kmジョグして終了。通勤時に自宅から橋本駅までと国分寺駅から会社までジョグする。帰りは会社から国分寺駅までと橋本駅から自宅までジョグする。帰宅後、ムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
雨後曇り後雨 |
| 12/3 |
午後13kmjog,夕2kmjog |
15 |
34 |
朝は雨が降っていたため散歩も練習もパスする。午後2時から9kmコース+4kmジョグする。夕方はムサシを連れて2kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
雨後曇り時々晴れ |
| 12/4 |
朝1kmjog,午前日体大記録会5000m,夕1kmjog |
27 |
61 |
朝はムサシと公園周回2周して終了。午前8時25分スタートで日体大長距離競技会5000mに参加。18分15秒09で2組35着。つくばマラソンフルの疲れが抜けていなく全然走れずに終わる。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。
3:30-3:41-3:42-3:42-3:40=18:15.09 |
晴れ |
| 12/5 |
朝7kmjog,夜3kmjog |
10 |
71 |
朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は疲れがあったため会社から国分寺駅までジョグして電車で帰宅する。帰宅後、ムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 12/6 |
朝7kmjog,夜2kmjog |
9 |
80 |
朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は疲れがあったため会社から国分寺駅までジョグして電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
曇り時々雨 |
| 12/7 |
朝7kmjog,夜1000m×6 |
23 |
103 |
朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜はチームの練習会に参加。メニューは1000m×6本。なんとなく疲れもありCチーム3分半ペースで5本走り、ラスト1本だけはなんとか頑張る。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。3:30-3:29-3:29-3:28-3:27-3:17 |
晴れ |
| 12/8 |
朝7kmjog,夜2kmjog |
9 |
112 |
朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は疲れがあったため会社から国分寺駅までジョグして電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
曇り後雨 |
| 12/9 |
朝5kmjog,夜8kmjog |
13 |
125 |
朝は雨が降っていたためムサシと公園周回2周して終了。通勤時に自宅から橋本駅までと国分寺駅から会社までジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から自宅まで直帰ジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
雨後雪後晴れ |
| 12/10 |
朝1kmjog,午前19kmjog,夕2kmjog |
22 |
147 |
朝はムサシと公園周回2周して終了。午前10時15分から15kmコース+4kmジョグする。夕方はムサシを連れて2kmジョグするが途中で転倒して顔を負傷する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
曇り後晴れ |
| 12/11 |
朝1kmjog,午前東海大記録会5000m,夕1kmjog |
20 |
167 |
朝はムサシと公園周回2周して終了。午前11時05分スタートで東海大記録会5000mに参加。18分08秒96で1組25着。なんとなく疲れていて2000m以降全然走れず。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。3:30-3:38-3:51-3:36-3:33=18:08.96 |
晴れ |
| 12/12 |
朝5kmjog,夜5kmjog |
10 |
177 |
朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回2周した後、2kmジョグして終了。通勤時に国分寺駅から会社までジョグする。夜は疲れもあり会社から国分寺駅までと相原駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 12/13 |
朝9kmjog,夜2kmjog |
11 |
188 |
朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。通勤時に国分寺駅から会社までジョグする。夜は疲れがあったため会社から国分寺駅までジョグして電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 12/14 |
朝9kmjog,夜2kmjog |
11 |
199 |
朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。通勤時に国分寺駅から会社までジョグする。夜は仕事が片付かず練習会をパスする。帰りは疲れがあったため会社から国分寺駅までジョグして電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
曇り一時雨 |
| 12/15 |
朝9kmjog,夜11kmjog |
20 |
219 |
朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。通勤時に国分寺駅から会社までジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。帰宅後、ムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 12/16 |
朝9kmjog,夜10kmjog |
19 |
238 |
朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。通勤時に国分寺駅から会社までジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 12/17 |
朝1kmjog,午前25kmjog,夕1kmjog |
27 |
265 |
朝はムサシと公園周回2周して終了。午前8時25分から周回コース1周+8kmジョグする。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 12/18 |
朝3kmjog,午前新横浜30km走,夕1kmjog |
35 |
300 |
朝はムサシと公園周回2周した後、2kmジョグする。午前9時05分スタートでチームの日曜練習会に参加。新横浜総合公園1.7km周回コースで30km走。疲れもあり4:15設定で走ったが途中でトイレ休憩62秒。周回遅れ後はペースアップしたものの足裏が痛くなりズルズルとペースダウンして結構ヨレヨレ。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。21:40-21:27-21:19-20:05-21:42-22:11=2:08:26(トイレ休憩除く) |
晴れ |
| 12/19 |
朝9kmjog,夜11kmjog |
20 |
320 |
朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。通勤時に国分寺駅から会社までジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。帰宅後、ムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 12/20 |
朝9kmjog,夜10kmjog |
19 |
339 |
朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。通勤時に国分寺駅から会社までジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 12/21 |
朝9kmjog,夜3000m+2000m+1000m |
23 |
362 |
朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。通勤時に国分寺駅から会社までジョグする。夜はチームの練習会に参加。メニューは3000m+2000m+1000m。寒すぎて身体が温まらず身体が全然動かず。1000mだけはなんとか頑張る。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。3:46-3:47-3:49=11:22,3:36-3:26=7:02,3:16 |
曇り |
| 12/22 |
朝9kmjog,夜2kmjog |
11 |
373 |
朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。通勤時に国分寺駅から会社までジョグする。夜は疲れがあったため会社から国分寺駅までジョグして電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
曇り |
| 12/23 |
朝1kmjog,午前足立フレンドリーハーフ,夕1kmjog |
25 |
398 |
朝はムサシと公園周回2周して終了。午前11時スタートで足立フレンドリーマラソンハーフに出場。1時間18分07秒で50歳代1位。前半は追い風で快調な走りも後半は強烈な向かい風と寒さで苦しめられる。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。17:54-17:55-18:48-19:25-4:05=1:18:07 |
曇り |
| 12/24 |
朝1kmjog,午前新横浜20kmjog,夕1kmjog |
24 |
422 |
朝はムサシと公園周回2周して終了。午前9時10分スタートでチームの土曜練習会に参加。新横浜総合公園1.7km周回コースで5km走+15kmジョグ。昨日の疲れもあり身体が動かず5kmからはジョグに変更。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。21:09+15kmjog |
晴れ |
| 12/25 |
朝22kmjog |
22 |
444 |
朝は8時過ぎからムサシと公園周回2周した後、周回コース1周+4kmジョグする。夕方はチームの忘年会のため、散歩はパスする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 12/26 |
朝9kmjog,夜6kmjog |
15 |
459 |
朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。通勤時に国分寺駅から会社までジョグする。夜は疲れていたので会社から国分寺駅までと相原駅から橋本駅までジョグする。帰宅後、ムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 12/27 |
朝9kmjog,夜10kmjog |
19 |
478 |
朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。通勤時に国分寺駅から会社までジョグする。夜は練習会があったが会議のためパス。帰りは会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 12/28 |
朝9kmjog,夜10kmjog |
19 |
497 |
朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。通勤時に国分寺駅から会社までジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ時々曇り |
| 12/29 |
朝1kmjog,午前新横浜30kmjog,夕1kmjog |
35 |
532 |
朝はムサシと公園周回2周して終了。午前9時10分スタートでチームの年末練習会に参加。新横浜総合公園1.7km周回コースで30km走。今日はチームの女性を引っ張るため4:30設定で走り、少しずつビルドアップ。まずまず良いペースで引っ張れたと思う。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。22:39-22:14-22:07-21:51-21:32-20:37=2:11:03 |
晴れ |
| 12/30 |
朝1kmjog,午前21kmjog,夕1kmjog |
23 |
555 |
朝はムサシと公園周回2周して終了。午前8時35分から周回コース1周+4kmジョグする。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 12/31 |
朝1kmjog,午前23kmjog,夕1kmjog |
25 |
580 |
朝はムサシと公園周回2周して終了。午前8時20分から周回コース1周+6kmジョグする。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
