| Date |
Menu |
距離
(km) |
Total
(km) |
その他 |
Weather |
| 11/1 |
朝7kmjog,夜2kmjog |
9 |
9 |
朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は疲れていたため会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 11/2 |
朝7kmjog,夜1000m×6 |
22 |
31 |
朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜はチームの練習会に参加。メニューは1000m×6本。マラソン疲れもありDチームで走るが3:50のマラソンペースが精一杯。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。3:58-3:49-3:47-3:49-3:48-3:41 |
晴れ |
| 11/3 |
朝1kmjog,午前27kmjog,夕1kmjog |
29 |
60 |
朝は寝坊をしてしまい、ムサシと公園周回2周して終了。午前8時半から周回コース2周+4kmジョグする。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
曇り |
| 11/4 |
朝7kmjog,夜3kmjog |
10 |
70 |
朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は疲れていたので会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。帰宅後、ムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 11/5 |
朝1kmjog,午前24kmjog,夕1kmjog |
26 |
96 |
朝は寝坊をしてしまい、ムサシと公園周回2周して終了。午前8時半から周回コース1周+7kmジョグする。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ後曇り一時雨 |
| 11/6 |
朝3kmjog,午前新横浜30km走,夕1kmjog |
38 |
134 |
朝はムサシと公園周回2周した後、2kmジョグする。午前9時05分スタートでチームの日曜練習会に参加。新横浜総合公園1.7km周回コースで30km走。先週のフルの疲れもあり4:15設定で走り、後半はペースアップ。曇っていた割には蒸し暑く汗だく。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。21:34-21:17-21:22-19:56-19:55-19:21=2:03:25 |
曇り時々雨 |
| 11/7 |
朝7kmjog,夜10kmjog |
17 |
151 |
朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ後曇り |
| 11/8 |
朝7kmjog,夜10kmjog |
17 |
168 |
朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
雨後曇り |
| 11/9 |
朝7kmjog,夜20000mPR |
31 |
199 |
朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜はチームの練習会に参加。メニューは16000mペース走だったが20000m走る。ペースが安定していなくて結構きつかったが設定3:45ペースは最後でクリア。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。3:53-3:39-3:49-3:43-3:48(18:52)-3:43-3:44-3:45-3:49-3:49(37:42)-3:50-3:46-3:42-3:45-3:40(56:25)-3:43-3:43-3:43-3:41-3:36=1:14:51 |
曇り時々晴れ |
| 11/10 |
朝7kmjog,夜10kmjog |
17 |
216 |
朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
曇り |
| 11/11 |
朝7kmjog,夜2kmjog |
9 |
225 |
朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は雨が降っていたため会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
曇り後雨 |
| 11/12 |
朝3kmjog,午前新横浜30km走,夕1kmjog |
38 |
263 |
朝はムサシと公園周回2周した後、2kmジョグする。午前9時05分スタートでチームの土曜練習会に参加。新横浜総合公園1.7km周回コースで30km走。今日は4:00設定で最後まで走る予定が20kmからペースがあがり25kmから離れてペースダウン。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。19:47-19:40-19:36-19:19-19:02-19:30=1:56:54 |
曇り後晴れ |
| 11/13 |
朝1kmjog,午前21kmjog,夕1kmjog |
23 |
286 |
朝は寝坊をしてしまい、ムサシと公園周回2周して終了。午前8時45分からゆっくりと周回コース1周+4kmジョグする。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 11/14 |
朝7kmjog,夜2kmjog |
9 |
295 |
朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は雨が降っていたのとインフルエンザ予防接種のため無理せず会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ後曇り一時雨 |
| 11/15 |
朝7kmjog,夜2kmjog |
9 |
304 |
朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は体調が今ひとつだったため無理せず会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
曇り後晴れ |
| 11/16 |
朝7kmjog,夜3000m×2 |
22 |
326 |
朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜はチームの練習会に参加。メニューは3000m×2本。Cチームで走るが1本目は付いて行くので精一杯。2本目は少し走れた。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。3:33-3:33-3:32=10:38,3:30-3:30-3:24=10:24 |
晴れ |
| 11/17 |
朝7kmjog,夜2kmjog |
9 |
335 |
朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は疲れていたため無理せず会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 11/18 |
朝7kmjog,夜21kmjog |
28 |
363 |
朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。午後から日本ビルへ出張だったので、会議終了後、皇居ラン4周する。帰宅後、ムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。27:01-25:57-25:14-25:53=1:44:05 |
曇り |
| 11/19 |
朝1kmjog,午前21kmjog |
22 |
385 |
朝は寝坊をしてしまい、ムサシと公園周回2周して終了。午前8時20分からゆっくりと周回コース1周+4kmジョグするが途中から結構な雨でずぶ濡れ。夕方は雨のため散歩はとりやめ。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
雨一時曇り |
| 11/20 |
朝5kmjog,午前日体大記録会5000m,夕1kmjog |
35 |
420 |
朝はムサシと公園周回2周した後、4kmジョグする。午前9時55分スタートで日体大長距離競技会5000mに参加。17分53秒91で2組15着。雨上がりで蒸し暑さもあり、また新シューズがフィットせず全然走れずに終わる。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。
3:30-3:29-3:42-3:45-3:27=17:53.91 |
曇り後晴れ |
| 11/21 |
朝7kmjog,夜2kmjog |
9 |
429 |
朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は疲れがあったため無理せず会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 11/22 |
朝7kmjog,夜3kmjog |
10 |
439 |
朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は疲れていたので会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。帰宅後、ムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 11/23 |
朝1kmjog,午前15kmjog,夕1kmjog |
17 |
456 |
朝は寝坊をしてしまい、ムサシと公園周回2周して終了。午前9時20分からゆっくりと9kmコース+6kmジョグする。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ後曇り一時雨 |
| 11/24 |
朝1kmjog,午前9kmjog,夕1kmjog |
11 |
467 |
今日は計画年休のため休み。朝は寝坊をしてしまい、ムサシと公園周回2周して終了。午前9時20分からゆっくりと9kmコースをジョグする。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 11/25 |
朝1kmjog,午前9kmjog,夕1kmjog |
11 |
478 |
今日も計画年休のため休み。朝は寝坊をしてしまい、ムサシと公園周回2周して終了。午前8時10分からゆっくりと9kmコースをジョグする。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 11/26 |
朝1kmjog,午前9kmjog,夕1kmjog |
11 |
489 |
朝は寝坊をしてしまい、ムサシと公園周回2周して終了。午前8時20分からゆっくりと9kmコースをジョグする。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 11/27 |
午前つくばマラソンフル,夕1kmjog |
44 |
533 |
午前9時半スタートでつくばマラソンフルに参加。2時間41分49秒で総合53位、50歳代1位。アップ不足で序盤は身体が動かず苦しんだが、なんとか持ち直し福岡B標準はぎりぎりクリア。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。19:23-19:06-18:58-19:04-(1:20:40)-19:15-19:11-19:17-19:19-8:16=2:41:49 |
晴れ |
| 11/28 |
朝5kmjog,夜3kmjog |
8 |
541 |
朝はムサシと公園周回2周した後、4kmジョグする。夜は疲れていたため無理せず会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。帰宅後、ムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
曇り |
| 11/29 |
朝5kmjog,夜2kmjog |
7 |
548 |
朝はムサシと公園周回2周した後、4kmジョグする。夜は疲れていたため無理せず会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
曇り |
| 11/30 |
朝5kmjog,夜10kmjog |
15 |
563 |
朝はムサシと公園周回2周した後、4kmジョグする。夜はチームの練習会に参加。まだマラソン疲れがあるためジョグのみ。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ後曇り後雨 |
