| Date |
Menu |
距離
(km) |
Total
(km) |
その他 |
Weather |
| 12/1 |
朝1kmjog,夜10kmjog |
11 |
11 |
朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回2周して終了。夜はまだ疲れも痛みもあるので練習会はパスする。帰りは会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 12/2 |
朝1kmjog,夜2kmjog |
3 |
14 |
朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回2周して終了。帰りは疲れもあり、夜は雨が降りだしたので会社から国分寺駅までジョグし電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 12/3 |
朝4kmjog,夜9kmjog |
13 |
27 |
朝は寝坊と大雨のためムサシと公園周回1周して終了。通勤時に自宅から橋本駅までと国分寺駅から会社までジョグする。帰りは会社から国分寺駅までと八王子駅から自宅まで直帰ジョグする。帰宅後、ムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
雨後晴れ |
| 12/4 |
朝1kmjog,午前33kmjog,夕2kmjog |
36 |
63 |
朝はムサシと公園周回2周して終了。午前8時15分スタートでチームメイトと33km走(3.7km×9周)する。ペースは5分〜4分半/kmぐらい。夕方はムサシを連れて2kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。17:30-17:07-16:53-16:59-17:00-17:11-16:45-16:28-16:39=2:32:32 |
晴れ |
| 12/5 |
朝3kmjog,午前21kmjog,夕1kmjog |
25 |
88 |
朝は少し寝坊をしてしまいムサシと3kmジョグして終了。午前10時から周回コース1周+4kmジョグする。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 12/6 |
朝3kmjog,夜10kmjog |
13 |
101 |
朝はかなり寝坊をしてしまいムサシと公園周回2周した後、2kmジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 12/7 |
朝3kmjog,夜10kmjog |
13 |
114 |
朝はかなり寝坊をしてしまいムサシと公園周回2周した後、2kmジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。 |
曇り時々晴れ後雨 |
| 12/8 |
朝1kmjog,夜5000mPR+1000m×4 |
17 |
131 |
朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回2周して終了。夜はチームの練習会に参加。メニューは16000mペース走だったがフル前なので5000mペース走に変更。3:45設定で予定通り。その後、ジョグをしながら1000m×4本実施。脚にかなり疲労あり。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。3:43-3:47-3:43-3:48-3:43=18:44,3:31,3:29,3:31,3:41(1100m) |
雨後晴れ |
| 12/9 |
朝7kmjog,夜2kmjog |
9 |
140 |
朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は会社近くの治療院までジョグで行き、治療後は電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
曇り後晴れ |
| 12/10 |
朝1kmjog,夜11kmjog |
12 |
152 |
朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回2周して終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグするが途中で右足を捻る。帰宅後、ムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 12/11 |
朝1kmjog,午前11kmjog,夕1kmjog |
13 |
165 |
朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回2周して終了。午前10時半から9kmコース+2kmジョグする。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。右足やや痛みあり。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 12/12 |
朝1kmjog,午前さのマラソンフル |
43 |
208 |
朝はムサシと公園周回1周して終了。午前10時スタートでさのマラソンフルに参加。2時間50分13秒で50歳代2位。脚に疲れがあり今ひとつ身体が動かず。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。19:35-20:20-20:05-19:47-20:12-20:41-??:??-40:52-8:40=2:50:13 |
晴れ |
| 12/13 |
朝5kmjog,夜2kmjog |
7 |
215 |
朝は5時起床でムサシと公園周回2周した後、4kmジョグする。夜は雨が降っていたため会社から国分寺駅までジョグし電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
曇り後雨 |
| 12/14 |
朝3kmjog,夜8kmjog |
11 |
226 |
朝は寝坊をしてしまい、ムサシと公園周回2周して終了。通勤時に自宅から橋本駅までジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から自宅まで直帰ジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
雨後曇り |
| 12/15 |
朝1kmjog,夜2000m×3 |
14 |
240 |
朝は寝坊をしてしまい、ムサシと公園周回2周して終了。夜はチームの練習会に参加。メニューは2000m×3本。マラソン疲れがあったため、Dチームでゆったりと走る。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。4:08-4:12=8:20,3:56-3:57=7:53,3:47-3:55=7:42 |
晴れ |
| 12/16 |
朝1kmjog,夜2kmjog |
3 |
243 |
朝は寝坊をしてしまい、ムサシと公園周回2周して終了。夜は会社から国分寺駅までジョグし電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
曇り後晴れ |
| 12/17 |
朝1kmjog,夜11kmjog |
12 |
255 |
朝は寝坊をしてしまい、ムサシと公園周回2周して終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。帰宅後、ムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 12/18 |
朝1kmjog,午前21kmjog,夕1kmjog |
23 |
278 |
朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回2周して終了。午前10時から周回コース1周+4kmジョグする。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 12/19 |
朝1kmjog,午前21kmjog,夕1kmjog |
23 |
301 |
朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回2周して終了。午前9時半から周回コース1周+4kmジョグする。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
曇り後晴れ |
| 12/20 |
朝1kmjog,夜11kmjog |
12 |
313 |
朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回2周して終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。帰宅後、ムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 12/21 |
朝1kmjog,夜4kmjog |
5 |
318 |
朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回2周して終了。夜は雨が降っていたため、会社から国分寺駅までと橋本駅から自宅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ後曇り後雨 |
| 12/22 |
朝3kmjog,夜11kmjog |
14 |
332 |
朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回2周して終了。通勤時に自宅から橋本駅までジョグする。夜は仕事が片付かず練習会はパスする。帰りは会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。帰宅後、ムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
雨後晴れ |
| 12/23 |
朝1kmjog,午前21kmjog,夕1kmjog |
23 |
355 |
朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回2周して終了。午前9時半過ぎから周回コース1周+4kmジョグする。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 12/24 |
朝1kmjog,夜10kmjog |
11 |
366 |
朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回2周して終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 12/25 |
朝1kmjog,午後5000mTT |
21 |
387 |
朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回2周して終了。午後からチームの忘年会前練習会に参加。メニューは5000mタイムトライアル。アップ不足と寒さで身体が動かず18分も切れずに終わる。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。3:34-3:36-3:45-3:45-3:23=18:03 |
晴れ |
| 12/26 |
朝1kmjog,午前30kmjog,夕1kmjog |
32 |
419 |
朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回2周して終了。午前8時半スタートでチームメイトと30km走(5km×8周)する。ペースは5分〜4分40秒/kmぐらい。寒さと風とフリーマーケットの人だかりでペースあがらず。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。23:53-23:14-22:56-23:14-23:38-23:49=2:20:44 |
晴れ |
| 12/27 |
朝1kmjog,夜2kmjog |
3 |
422 |
朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回2周して終了。夜は会社近くの治療院までジョグで行き、治療後は電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 12/28 |
朝1kmjog,夜11kmjog |
12 |
434 |
朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回2周して終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。帰宅後、ムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 12/29 |
朝2kmjog,午前21kmjog,夕2kmjog |
25 |
459 |
朝は寝坊をしてしまいムサシと2kmジョグして終了。午前9時半過ぎから周回コース1周+4kmジョグする。夕方はムサシを連れて2kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 12/30 |
朝2kmjog,午前21kmjog,夕2kmjog |
25 |
484 |
朝は寝坊をしてしまいムサシと2kmジョグして終了。午前9時半過ぎから周回コース1周+4kmジョグする。夕方はムサシを連れて2kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 12/31 |
朝1kmjog,午前23kmjog,夕1kmjog |
25 |
509 |
朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回2周して終了。午前9時15分から周回コース1周+6kmジョグする。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
