練習日誌(2010年11月)

更新日:2010/12/1(WED)

Date	Menu	距離 (km)	Total (km)	その他	Weather
11/1	朝1kmjog,夜4kmjog	5	5	風邪のため朝はムサシと公園周回2周して終了する。夜は風邪で体調が悪いため無理せず会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。帰宅後、ムサシと公園周回2周する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	雨後曇り時々晴れ
11/2	朝1kmjog,夜2kmjog	3	8	今朝も風邪のためムサシと公園周回2周して終了する。夜はまだ風邪で体調が悪いため無理せず会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い	晴れ
11/3	朝1kmjog,午後全国スポーツ祭典5000m	20	28	朝はムサシと公園周回2周して終了する。午後2:40スタートで全国スポーツ祭典陸上壮年男子5000mに参加。18分16秒で6着。風邪が治りきっておらず2000mからヘロヘロ。話にならない結果に終わる。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。3:25-3:39-3:45-3:55-3:32=18:16	晴れ
11/4	朝1kmjog,夜2kmjog	3	31	今朝も風邪のためムサシと公園周回2周して終了する。夜はまだ風邪で体調が悪いため無理せず会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
11/5	朝1kmjog,夜10kmjog	11	42	今朝も風邪のためムサシと公園周回2周して終了する。夜はなんとか会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
11/6	朝22kmjog,夕3kmjog	25	67	朝はムサシと公園周回2周した後、周回コース1周+5kmジョグする。夕方はムサシを連れて3kmジョグする。まだ風邪気味。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
11/7	朝18kmjog,夕2kmjog	20	87	朝はムサシと公園周回2周した後、15kmコース+2kmジョグする。夕方はムサシを連れて2kmジョグする。まだ風邪気味。坐骨神経痛あり。両膝が痛い	曇り時々晴れ
11/8	朝11kmjog,夜11kmjog	22	109	朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。仕事が片付かず鍼治療はキャンセル。帰りは会社から国分寺駅までと橋本駅から自宅までジョグする。帰宅後、ムサシと1kmジョグする。まだ風邪気味。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
11/9	朝7kmjog,夜11kmjog	18	127	朝はムサシと公園周回2周した後、身体が動かず6kmジョグで終了。夜は会社から国分寺駅までと橋本駅から自宅までジョグする。帰宅後、ムサシと1kmジョグする。まだ風邪気味。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
11/10	朝11kmjog,夜16000mPR	31	158	朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜はチームの練習会に参加。メニューは16000mペース走。昼間にインフルエンザ予防接種を受けたので無理せずキロ4ペースで走る。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。3:47-3:55-3:55-3:58-3:59(19:34)-3:57-3:56-3:57-3:53-3:56(39:13)-3:54-3:55-3:57-3:57-4:04(59:00)-3:43=62:58	晴れ
11/11	朝11kmjog,夜2kmjog	13	171	朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜は疲れていたので無理せず会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
11/12	朝1kmjog,夜10kmjog	11	182	朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回2周して終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
11/13	朝3kmjog,夜1kmjog	4	186	朝は寝坊をしてしまいムサシと3kmジョグして終了。昼間は用があり走らず。夜はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。	晴れ
11/14	朝1kmjog,午前光が丘ロードレースハーフ,夕2kmjog	29	215	朝はムサシと公園周回2周して終了する。午前10時40分スタートでねりま光が丘ロードレースハーフに参加。1時間19分08秒で男子総合8位。今ひとつ身体が動かず。夕方はムサシを連れて2kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。18:53-18:40-18:41-19:16(残1km)-3:38=1:19:08	晴れ
11/15	朝1kmjog,夜3kmjog	4	219	朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回2周して終了。夜は体調が今ひとつのため無理せず会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。帰宅後、ムサシと公園周回2周する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ後曇り一時雨
11/16	朝1kmjog,夜10kmjog	11	230	朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回2周して終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り後晴れ
11/17	朝1kmjog,夜2000m×3	14	244	朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回2周して終了。夜はチームの練習会に参加。メニューは2000m×3本。小雨の降る寒い条件で身体が固まってしまい全然走れず。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。3:39-3:53=7:32,3:39-3:45=7:24,3:47-4:00=7:47	曇り後雨
11/18	朝1kmjog,夜10kmjog	11	255	朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回2周して終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	雨後晴れ
11/19	朝3kmjog,夜10kmjog	13	268	朝はムサシと公園周回2周した後、身体が動かず2kmジョグで終了する。夜はなんとか会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
11/20	朝1kmjog,午前31kmjog,夕2kmjog	34	302	朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回2周して終了。午前9時半から周回コース3周+2kmジョグする。夕方はムサシを連れて2kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り後晴れ
11/21	朝1kmjog,午前大和市記録会10000m,夕2kmjog	23	325	朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回2周して終了。午前10時20分スタートで大和市中長距離記録会10000mに参加。38分01秒52で一般男子6着。速い動きに対応できず3:45のペース走をする。後半は女子を引っ張ったため少しペースダウンする。夕方はムサシを連れて2kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。3:41-3:49-3:47-3:44-3:47(18:48)-3:50-3:56-3:51-3:54-3:42(19:13)=38:01.52	晴れ
11/22	朝1kmjog,午前8km+25kmjog	34	359	今日は休暇をとる。朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回2周して終了。午前9時20分から8kmジョグする。買い物後、雨が本降りになったので近くのトンネル内を30往復する。夕方は雨のため散歩はパス。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	雨時々曇り
11/23	朝1kmjog,午前31kmjog	32	391	朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回2周して終了。午前9時10分から周回コース3周+2kmジョグする。夕方はサッカー観戦のため散歩はパス。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	雨後晴れ後曇り
11/24	朝1kmjog,午前21kmjog,夕1kmjog	23	414	今日も休暇をとる。朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回2周して終了。午前9時20分から周回コース1周+4kmジョグする。疲れもあり無理せず練習会はパス。夕方もムサシと公園周回2周する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
11/25	朝9kmjog,夜2kmjog	11	425	朝はムサシと公園周回2周した後、8kmジョグする。今日から調整モード。夜は会社近くの治療院までジョグで行き、治療後は電車で帰宅する。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。	曇り後雨
11/26	朝9kmjog,夜3kmjog	12	437	朝はムサシと公園周回2周した後、8kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。帰宅後、ムサシと1kmジョグする。やや風邪気味。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
11/27	朝1kmjog,午前9kmjog	10	447	朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回2周して終了。午前9時半過ぎから9kmジョグする。夕方は散歩はパス。やや風邪気味。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
11/28	午前つくばマラソンフル	43	490	朝は出発が早いため散歩はパス。午前9時半スタートでつくばマラソンフルに参加。2時間48分23秒で総合117位。シューズがあわなかったためかスタート直後から身体が全然動かず、5km以降は4分ペースで必死になる。途中何度かやめたくなったがなんとか完走。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。19:17-19:51-20:08-19:48-19:59-20:05-20:48-19:40-8:47=2:48:23	晴れ
11/29	朝1kmjog,夜3kmjog	4	494	朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回2周して終了。夜は会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。帰宅後、ムサシと1kmジョグする。足が痛い。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
11/30	朝1kmjog,夜2kmjog	3	497	朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回2周して終了。夜は会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。足が痛い。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ