練習日誌(2010年10月) 更新日:2010/11/2(TUE) Date Menu 距離 (km) Total (km) その他 Weather 10/1 朝11kmjog,夜3kmjog 14 14 朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜は疲れもあったため会社から国分寺駅までジョグし電車で帰宅する。帰宅後、ムサシと公園周回2周する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 曇り後晴れ 10/2 朝1kmjog,午後東京スポーツ祭典5000m,夕1kmjog 20 34 朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回2周して終了。14時10分スタートで東京スポーツ祭典陸上壮年男子5000mに出場。17分42秒70で5着。先頭集団に付いて行ったら1000mで撃沈。タイムもいまひとつに終わる。夕方はムサシと公園周回2周して終了。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。3:21-3:36-3:38-3:40-3:27=17:42.70 晴れ時々曇り 10/3 朝1kmjog,午前東日本国際駅伝,夕1kmjog 16 50 朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回2周して終了。午前はチームで東日本国際駅伝に出場。壮年Cチームの4区5.424kmを走る。タイムは19分47秒ぐらい。競う相手もいなく全然走れず。夕方はムサシと公園周回2周して終了。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 晴れ時々曇り後雨 10/4 朝11kmjog,夜2kmjog 13 63 朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。残業で鍼治療はパスする。帰りは疲れもあり、会社から国分寺駅までジョグし電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 雨後曇り 10/5 朝11kmjog,夜2kmjog 13 76 朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜は疲れもあり、会社から国分寺駅までジョグし電車で帰宅する。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。 雨後曇り時々晴れ 10/6 朝11kmjog,夜2kmjog 13 89 朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜は明日の準備もあるので練習会はパスする。帰りは会社から国分寺駅までジョグし電車で帰宅する。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。 晴れ 10/7 rest 0 89 今日は休暇をとる。姉の百箇日法要のため、早朝から帰省。帰りも深夜のため完全休養日とする。 晴れ 10/8 朝1kmjog,午前15kmjog,夕1kmjog 17 106 今日も休暇をとる。朝はムサシと公園周回2周して終了。午前10時頃から11kmコース+4kmジョグする。夕方はムサシと公園周回2周して終了。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 晴れ 10/9 朝1kmjog 1 107 朝はムサシと公園周回2周して終了。朝7時前から雨が降り出し、娘の運動会は明日に延期となる。夜まで雨があがらず結局走らず。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 曇り後雨 10/10 朝1kmjog,午前20kmjog,夕1kmjog 22 129 朝はムサシと公園周回2周して終了。昨日からの雨があがらず、娘の運動会は水曜日に延期となる。9時頃に雨があがったため、10時前から16kmコース+4kmジョグする。夕方はムサシと公園周回2周して終了。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 雨後晴れ 10/11 朝1kmjog,午前30km走,夕1kmjog 32 161 朝はムサシと公園周回2周して終了。午前9時50分スタートでチームメイトと30km走する。暑かったが給水休憩しながらで問題なし。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。2:19:20 晴れ 10/12 朝11kmjog,夜2kmjog 13 174 朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までジョグし電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 曇り 10/13 朝1kmjog,夕1kmjog 2 176 娘の運動会のため休暇をとる。朝はムサシと公園周回2周して終了。運動会観戦で疲れたため練習会はパスする。夕方もムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 曇り後晴れ 10/14 朝11kmjog,夜2kmjog 13 189 朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までジョグし電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 曇り 10/15 朝11kmjog,夜10kmjog 21 210 朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 曇り一時雨 10/16 朝7kmjog,夕1kmjog 8 218 朝は寝坊をしてしまい、ムサシと公園周回2周した後、6kmジョグして終了。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 曇り後晴れ 10/17 朝1kmjog,午前7kmjog,夕1kmjog 9 227 朝は寝坊をしてしまい、ムサシと公園周回2周して終了。午前9時半過ぎから7kmジョグする。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 晴れ 10/18 朝11kmjog,夜10kmjog 21 248 朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 晴れ時々曇り 10/19 朝11kmjog,夜10kmjog 21 269 朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 曇り 10/20 朝11kmjog,夜400m×12 28 297 朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜はチームの練習会に参加。メニューは400m×12本。Cチームでレストは遅めだったが今ひとつペースがあがらず、後半は脚もあがらず。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。76-77-78-77-78-77-78-78-77-75-77-76 曇り 10/21 朝8kmjog,夜2kmjog 10 307 朝は雨が降っていたためムサシと公園周回1周した後、8kmジョグして終了。夜は疲れもあり、会社から国分寺駅までジョグし電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 雨後曇り 10/22 朝3kmjog,夜10kmjog 13 320 朝は寝坊をしてしまい、2kmジョグした後、ムサシと公園周回2周する。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 曇り 10/23 朝1kmjog,午前30km走,夕1kmjog 32 352 朝は少し寝坊をしてしまい、6時過ぎからムサシと公園周回2周して終了。午前9時半スタートでチームメイトと30km走する。設定は4分半だったがペースがあがらずやや遅めでなんとか完走する。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。23:33-23:32-23:35-22:44-23:44-23:35=2:20:43 晴れ 10/24 朝1kmjog,午前高島平ロードレース10km 22 374 朝はムサシと公園周回2周して終了。午前8:47スタートで高島平ロードレース10kmに参加。36分12秒で男子50歳代4位。女子2位選手を引っ張っていたが7kmでいっぱいになり12秒負ける。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。18:03-18:09=36:12 曇り後雨 10/25 朝11kmjog,夜2kmjog 13 387 朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜は会社近くの治療院までジョグで行き、治療後は電車で帰宅する。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。 曇り時々晴れ一時雨 10/26 朝11kmjog,夜2kmjog 13 400 朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜は無理せず会社から国分寺駅までジョグし電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 曇り一時晴れ一時雨 10/27 朝11kmjog,夜5000m×2 28 428 朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜はチームの練習会に参加。メニューは5000mタイムトライアル。1本目は疲れが残っていて今ひとつ身体が動かずなんとか完走。2本目は3分50秒ペースでペース走的に走りラストは気持ちよくあがる。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。3:36-3:37-3:33-3:40-3:29=17:55,3:48-3:51-3:50-3:46-3:33=18:48 曇り時々晴れ 10/28 朝11kmjog,夜4kmjog 15 443 朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜は台風の影響で雨が降っていたため会社から国分寺駅までと橋本駅から自宅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 曇り後雨 10/29 朝11kmjog,夜2kmjog 13 456 朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜は無理せず会社から国分寺駅までジョグし電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 曇り 10/30 朝1kmjog 1 457 台風の影響で一日中雨。朝はムサシと公園周回2周して終了。夕方は雨が酷く散歩はパスする。喉が痛い。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 雨 10/31 朝5kmjog 5 462 昨日から喉が痛く、咳も出るので袋井フルはパスする。朝はムサシと公園周回2周した後、4kmだけ様子見ジョグする。夕方から雨になり散歩はパスする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 曇り後雨