練習日誌(2010年9月)

更新日:2010/10/1(FRI)

Date	Menu	距離 (km)	Total (km)	その他	Weather
9/1	朝11kmjog,夜1000m×6	26	26	朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜はチームの練習会に参加。メニューは1000m×6本。最初は身体が動かず全然走れず。3本目からは少し持ち直し、まずまず走れた。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。3:39-3:34-3:30-3:31-3:28-3:24	晴れ
9/2	朝11kmjog,夜10kmjog	21	47	朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。汗だく。坐骨神経痛あり。両膝が痛い	晴れ時々曇り
9/3	朝11kmjog,夜2kmjog	13	60	朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜は疲れていたため無理せず会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
9/4	朝1kmjog,午前ヤクルトランニング教室	11	71	朝はムサシと公園周回2周して終了。日中はヤクルトランニング教室に参加。午前は実技で3000m+2000m+1000m+400m+100m。ペースは3分半設定だったが暑さでやや自重。追加の400m×2のスタート時に転倒。擦り傷、打撲傷あり。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。3:34-3:32-3:34=10:40,3:32-3:35=7:07,3:30,71,16	晴れ
9/5	朝2kmjog,夕2kmjog	4	75	朝は寝坊をしてしまい、ムサシを連れて2kmジョグして終了。身体のあちこちに痛みがあるため、日中は走らず。夕方もムサシを連れて2kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
9/6	朝11kmjog,夜2kmjog	13	88	朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜は仕事が片付かず鍼治療はキャンセル。帰りは疲れていたため無理せず会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。肋骨に痛みあり。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
9/7	朝11kmjog,夜2kmjog	13	101	朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜は疲れていたため無理せず会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。肋骨に痛みあり。坐骨神経痛あり。両膝が痛い	晴れ
9/8	朝13kmjog,夜4kmjog	17	118	朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。通勤時に国分寺駅から会社までジョグする。夜は台風の影響で雨が降っていたため練習会はパスする。帰りは会社から国分寺駅までと橋本駅から自宅までジョグする。帰宅後、ムサシと公園周回1周する。肋骨に痛みあり。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り後雨
9/9	朝11kmjog,夜10kmjog	21	139	朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り時々晴れ
9/10	朝11kmjog,夜10kmjog	21	160	朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り後晴れ
9/11	朝1kmjog,昼ウォーク＆ランフェスタ5時間走,夕1kmjog	48	208	朝はムサシと公園周回2周して終了。10時スタートでウォーク＆ランフェスタ5時間走に参加。1周372m×124周で男子ソロ4位。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り
9/12	朝1kmjog,昼神奈川スポーツ祭典1500m/5000m,夕1kmjog	21	229	朝はムサシと公園周回2周して終了。神奈川スポーツ祭典陸上の参加。11時半スタートの1500mはスタート前のトラブルもあり、5分09秒9で2組8着。13時55分スタートの5000mは18分13秒8で4着。身体全体に疲れがあり、暑さも手伝って全然ダメな結果に終わる。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。3:39-3:38-3:45-3:43-3:28=18:13.8	晴れ時々曇り
9/13	朝11kmjog,夜2kmjog	13	242	朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜は会社近くの治療院までジョグで行き、治療後は電車で帰宅する。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。	曇り後晴れ
9/14	朝11kmjog,夜2kmjog	13	255	朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜は雨が降ってきたので無理せず会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り後晴れ一時雨
9/15	朝11kmjog,夜12000mPR	30	285	朝は10.5kmジョグした後、ムサシと公園周回1周する。夜はチームの練習会に参加。メニューは16000mペース走だっだが脚が動かず12000mでやめる。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。3:47-3:45-3:49-3:48-3:47(18:56)-3:47-3:44-3:44-3:47-3:45(37:43)-3:41-3:43=45:07	雨後曇り後雨
9/16	朝12kmjog,夜8kmjog	20	305	朝は雨が降っていたため近くのトンネルまで行き、8周回した後、ムサシと公園周回1周する。通勤時に国分寺駅から会社までジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から自宅まで直帰ジョグする。帰宅後、ムサシと公園周回1周する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	雨後曇り
9/17	朝11kmjog,夜2kmjog	13	318	朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜は残業で遅くなったため無理せず会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
9/18	朝21kmjog	21	339	朝は少し寝坊をしてしまい、6時過ぎからムサシと公園周回2周した後、周回コース1周+4kmジョグする。夜はムサシと公園周回1周する。	晴れ後曇り時々雨
9/19	朝3kmjog,午前30km走,夕1kmjog	34	373	朝は少し寝坊をしてしまい、6時過ぎからムサシと公園周回2周した後、2kmジョグする。午前9時半スタートでチームメイトと30km走する。多少暑かったが5分設定だったので給水込みで問題なし。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。25:44-24:50-25:02-25:07-24:42-22:29=2:27:54	晴れ
9/20	朝13kmjog,夕2kmjog	15	388	朝は少し寝坊をしてしまい、6時半からムサシと公園周回2周した後、昨日の疲れもあり12kmジョグして終了。夕方はムサシを連れて2kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り後晴れ
9/21	朝11kmjog,夜10kmjog	21	409	朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。汗だく。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
9/22	朝11kmjog,夜10kmjog	21	430	朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜は仕事が片付かず練習会はパスする。帰りは会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。汗だく。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ後曇り
9/23	朝21kmjog	21	451	朝は少し寝坊をしてしまい、6時半過ぎからムサシと公園周回2周した後、周回コース1周+4kmジョグする。最後は雨が本降りになりずぶ濡れ。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り後雨
9/24	朝11kmjog,夜10kmjog	21	472	朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り
9/25	朝1kmjog,午前20kmjog,夕1kmjog	22	494	朝は少し寝坊をしてしまい、6時半過ぎからムサシと公園周回2周して終了。午前10時前から周回コース1周+4kmジョグする。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り後晴れ
9/26	朝1kmjog,午前日体大記録会5000m	30	524	朝はムサシと公園周回2周して終了。午前8時25分スタートで日体大記録会5000mに出場。17分47秒11で2組25着。今ひとつ身体が動かず結果も今ひとつに終わる。3:31-3:36-3:34-3:36-3:30=17:47.11	晴れ後曇り後雨
9/27	朝5kmjog,夜4kmjog	9	533	朝は雨が降っていたのと膝の調子がいまひとつだったのでムサシと公園周回2周して終了。通勤時に自宅から橋本駅までと国分寺駅から会社までジョグする。夜は会社近くの治療院までジョグで行き、治療後は電車で帰宅し、橋本駅から自宅までジョグする。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。	雨一時曇り
9/28	朝3kmjog,夜10kmjog	13	546	朝は雨が降っていたのでムサシと公園周回2周して終了。通勤時に国分寺駅から会社までジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	雨後晴れ
9/29	朝11kmjog,夜5000mTT	28	574	朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜はチームの練習会に参加。メニューは5000mタイムトライアル。流れにうまく乗れずに自重してしまい、日曜の日体と同じ記録に終わる。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。3:33-3:36-3:35-3:37-3:26=17:47	曇り後晴れ
9/30	朝15kmjog,夜5kmjog	20	594	朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。通勤時に自宅から橋本駅までと国分寺駅から会社までジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。帰宅後、ムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	雨時々曇り