練習日誌(2010年8月)

更新日:2010/9/1(WED)

Date	Menu	距離 (km)	Total (km)	その他	Weather
8/1	午前富士登山駅伝4区,8区	8	8	富士登山駅伝競走大会に会社チームで参加。今年は4区(3.0km),8区(2.75km)。木曜頃の雨の影響で下が締まっていて4区は走りやすかった。8区はスピードに乗れずブレーキをかけ今ひとつに終わる。4区34:15(43位)、8区9:21(57位)。	晴れ時々曇り
8/2	朝11kmjog,夕2kmjog	13	21	今日は年休をとる。朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夕方はムサシを連れて2kmjogする。全身に筋肉痛あり。	晴れ
8/3	朝11kmjog,夜2kmjog	13	34	朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜は無理せず会社から国分寺駅までジョグし電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
8/4	朝11kmjog,夜1000m×6	27	61	朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜はチームの練習会に参加。メニューは1000m×6本。アップ不足と富士山疲れで1本目は身体が動かず全然走れず。2本目以降は少しずつ走れタイムアップできた。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。3:50-3:42-3:41-3:38-3:32-3:26	晴れ
8/5	朝11kmjog,夜2kmjog	13	74	朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜は疲れもあり無理せず会社から国分寺駅までジョグし電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
8/6	朝11kmjog,夜4kmjog	15	89	朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までジョグし電車で帰宅する。帰宅後、ムサシを連れて2kmjogする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ時々曇り
8/7	朝19kmjog,夕2kmjog	21	110	朝は寝坊をしてしまい、ムサシと公園周回2周した後、14kmコース+4kmジョグする。夕方はムサシを連れて2kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
8/8	朝21kmjog,夕2kmjog	23	133	朝はムサシと公園周回2周した後、周回コース1周+4kmジョグする。最後まで身体が重く全然走れず。夕方はムサシを連れて2kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り時々晴れ後雨
8/9	朝1kmjog,午前20kmjog,夕2kmjog	23	156	朝は雨が降っていたため、ムサシと公園周回2周して終了。午前9時過ぎから周回コース1周+4kmジョグする。雨上がりで涼しかったが今ひとつ走れず。夕方はムサシを連れて2kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	雨後曇り一時晴れ
8/10	朝1kmjog,午前13kmjog,夕4kmjog	18	174	朝は雨が降ってきたため、ムサシと公園周回2周して終了。午前10時過ぎから11kmコース+2kmジョグする。夕方は息子と2kmジョグした後、ムサシを連れて2kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り時々雨一時晴れ
8/11	朝11kmjog,夜1kmjog	12	186	朝はムサシと公園周回2周した後、11kmコースをジョグして終了。8時半過ぎから家族でよみうりランドへ行く。帰りは20時半過ぎになり練習会はパスする。夕食後、ムサシと公園周回2周する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
8/12	朝21kmjog,夕3kmjog	24	210	朝はムサシと公園周回2周した後、周回コース1周+4kmジョグする。昨日の疲れもありゆっくりとジョグする。夕方は息子と2kmジョグした後、ムサシと公園周回3周する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り時々雨
8/13	朝21kmjog,夜1kmjog	22	232	朝はムサシと公園周回2周した後、周回コース1周+4kmジョグする。昨日よりは快調。夕方は雨が降り出しジョグはパス。夜はムサシと公園周回2周する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り一時雨時々晴れ
8/14	朝4kmjog	4	236	法事で帰省するため、朝3時半過ぎから4kmジョグする。朝から帰省。実家泊。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り時々晴れ
8/15	rest	0	236	法事で帰省していたため、完全休養日とする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。夜に東京に戻る。	晴れ
8/16	朝21kmjog,夕2kmjog	23	259	今日は年休をとる。朝はムサシと公園周回2周した後、周回コース1周+4kmジョグする。前半は身体が軽かったが、後半は暑さでヨレヨレ。夕方はムサシを連れて2kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
8/17	朝11kmjog,夜2kmjog	13	272	朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜は蒸し暑さに負けて会社から国分寺駅までジョグし電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ後曇り
8/18	朝11kmjog,夜3kmjog	14	286	朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夕方の激しい雷雨のため練習会はパスする。帰りは会社から国分寺駅までジョグし電車で帰宅する。帰宅後、ムサシを連れて1kmjogする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ後曇り一時雨
8/19	朝11kmjog,夜2kmjog	13	299	朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜は遅くなったため会社から国分寺駅までジョグし電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り時々晴れ
8/20	朝11kmjog,夜2kmjog	13	312	朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜は会社近くの治療院までジョグで行き、治療後は電車で帰宅する。坐骨神経痛が酷い。両膝が痛い。	曇り
8/21	朝27kmjog,夕1kmjog	28	340	朝はムサシと公園周回2周した後、周回コース2周+4kmジョグする。いつもほど暑くなくまずまず。夕方はムサシと公園周回2周する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り後晴れ
8/22	朝1kmjog,午前火祭りロードレース	32	372	朝はムサシと公園周回2周する。9時50分スタートで富士吉田火祭りロードレースハーフに出場。1時間25分45秒で46〜55歳1位。最初の登りからまずまずの感じで走れ、その後も悪くない走りが出来た。夜はムサシと公園周回1周する。21:34-39:39(18:05)-??:??(??:??)-1:21:32(41:53)-1:25:45(4:13)	晴れ
8/23	朝11kmjog,夜10kmjog	21	393	朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。汗だく。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り後晴れ
8/24	朝11kmjog,夜10kmjog	21	414	朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。汗だく。両足の親指の爪が死んで痛い。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ後曇り
8/25	朝11kmjog,夜5000m×2	27	441	朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜はチームの練習会に参加。メニューは5000mタイムトライアル。火祭りの疲れと足の痛みで最初からペースが上がらず、1本目も2本目も全然走れず。汗だく。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。4:02-3:45-4:04-4:14-4:25=20:30,4:24-4:29-3:43-3:57-3:59=20:32	晴れ
8/26	朝11kmjog,夜10kmjog	21	462	朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。汗だく。左足親指の爪がまだ痛い。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ時々曇り
8/27	朝11kmjog,夜2kmjog	13	475	朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜は疲れもあり無理せず会社から国分寺駅までジョグし電車で帰宅する。左足親指の爪がまだ痛い。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り後晴れ
8/28	朝13kmjog,夕1kmjog	14	489	朝は寝坊をしてしまい、ムサシと公園周回2周した後、8kmコース+4kmジョグする。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。左足親指の爪がまだ痛い。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
8/29	朝21kmjog,夕2kmjog	23	512	朝は寝坊をしてしまい、ムサシと公園周回2周した後、周回コース1周+4kmジョグする。夕方はムサシを連れて2kmジョグする。左足親指の爪がまだ痛い。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
8/30	朝11kmjog,夜10kmjog	21	533	朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。汗だく。左足親指の爪がまだ痛い。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
8/31	朝11kmjog,夜10kmjog	21	554	朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。汗だく。左足親指の爪がまだ痛い。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ