練習日誌(2010年6月)

更新日:2010/7/4(SUN)

Date	Menu	距離 (km)	Total (km)	その他	Weather
6/1	朝11kmjog,夜10kmjog	21	21	朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ時々曇り
6/2	朝11kmjog,夜1000m×6	26	47	朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜はチームの練習会に参加。メニューは1000m×6本。アップ不足もあり1-2本目は身体が動かず全然走れず。3本目からは少し持ち直し、ラスト1本はまずまず走れた。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。3:43-3:41-3:29-3:29-3:26-3:16	晴れ時々曇り
6/3	朝11kmjog,夜2kmjog	13	60	朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜は疲れがあったので会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
6/4	朝11kmjog,夜8kmjog	19	79	朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜は途中から雨が降り出したので会社から国分寺駅までと八王子駅から自宅まで直帰ジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ後曇り一時雨
6/5	朝21kmjog,夕1kmjog	22	101	朝はムサシと公園周回2周した後、14kmコース+6kmジョグする。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ後曇り一時雨
6/6	朝5kmjog,午前横田駅伝(3区)	20	121	朝はムサシと公園周回2周した後、4kmジョグする。午前は横田駅伝3区5kmを走る。暑さで結構バテバテ。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。4:00-3:25-3:32-3:29-3:48=18:14	晴れ後曇り
6/7	朝11kmjog,夜10kmjog	21	142	朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜は仕事が片付かず鍼治療はキャンセル。帰りは会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ後曇り
6/8	朝11kmjog,夜2kmjog	13	155	朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜は小雨が降っていたのと左膝に痛みがあったので会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り後雨
6/9	朝10kmjog,夜12000mPR	29	184	朝は小雨が降っていたのでムサシと公園周回1周した後、10kmジョグする。夜はチームの練習会に参加。メニューは12000mペース走。電車が遅れたためBチームに4800mから合流。一人になってからペースダウンしたがラスト1000mで帳尻あわせし、ほぼ設定通りで完走。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。3:45-3:42-3:46-3:42-3:48(18:43)-3:44-3:43-3:45-3:49-3:50(37:34)-3:47-3:35=44:56	雨時々曇り
6/10	朝11kmjog,夜10kmjog	21	205	朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ後曇り一時雨
6/11	朝11kmjog,夜10kmjog	21	226	朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り
6/12	朝11kmjog,夕東海大記録会5000m	28	254	朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。16時半スタートで東海大学長距離記録会5000mに出場。17分52秒01で1組8着。身体全体に疲れがあり、暑さも手伝って1000m以降は失速してしまった。全然ダメな結果に終わる。 3:26-3:38-3:39-3:40-3:29=17:52.01	晴れ
6/13	午前関東マスターズロード選手権10km	30	284	朝はムサシと公園周回1周して終了。9時スタートで関東マスターズロード選手権10kmに出場。36分22秒でM50クラス1位。M55,M60,M50クラスの人と4名で併走したが4km過ぎにM55,M60の人に付けなくなり悔しい結果に終わる。結構暑くて汗だく。夕方もムサシと公園周回1周して終了。18:06-18:16=36:22	晴れ後曇り後雨
6/14	朝12kmjog,夜4kmjog	16	300	朝はムサシと公園周回1周した後、8kmジョグする。通勤時に自宅から橋本駅までと国分寺駅から会社までジョグする。夜は会社近くの治療院までジョグで行き、治療後は電車で帰り、橋本駅から自宅までジョグする。帰宅後、ムサシと公園周回1周する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	雨後曇り
6/15	朝11kmjog,夜2kmjog	13	313	朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜は小雨が降っていたので無理せず会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
6/16	朝14kmjog,夜2000m×3	32	345	朝はムサシと公園周回1周した後、10kmジョグする。通勤時に自宅から橋本駅までと国分寺駅から会社までジョグする。夜はチームの練習会に参加。メニューは2000m×3本。アップ不足で1-本目は身体が動かず全然走れず。2-3本目は少し持ち直したが、蒸し暑さで後半失速。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。3:48-3:46=7:34,3:26-3:31=6:57,3:21-3:31=6:52	曇り後雨時々晴れ
6/17	朝10kmjog,夜10kmjog	20	365	朝はムサシと公園周回1周した後、10kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
6/18	朝10kmjog,夜4kmjog	14	379	朝はムサシと公園周回1周した後、10kmジョグする。夜はまた雨が降り出したため会社から国分寺駅までと橋本駅から自宅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ後曇り時々雨
6/19	朝8kmjog,午後横浜市記録会5000m	20	399	朝はムサシと公園周回1周した後、5kmジョグ+橋本駅までジョグする。横浜市記録会5000mに参加。17分52秒08で2組?着。陽射しが強くなり蒸し暑さもあって自重したものの今ひとつ走れず。夕方もムサシと公園周回1周する。3:31-3:39-3:37-3:39-3:26=17:52.08	曇り後晴れ
6/20	朝20kmjog,夕1kmjog	21	420	朝はムサシと公園周回1周した後、周回コース1周+4kmジョグする。蒸し暑さでヨレヨレ。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り時々晴れ
6/21	朝10kmjog,夜10kmjog	20	440	朝はムサシと公園周回1周した後、10kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り
6/22	朝10kmjog,夜10kmjog	20	460	朝はムサシと公園周回1周した後、10kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り
6/23	朝10kmjog,夜3000m+2000m+1000m	28	488	朝はムサシと公園周回1周した後、10kmジョグする。夜はチームの練習会に参加。メニューは3000m+2000m+1000m。アップ不足で3000mは身体が動かず全然走れず。2000m+1000mはまあまあ走れた感じ。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。3:50-3:50-3:47=11:27,3:30-3:31=7:01,3:15	曇り後雨時々晴れ
6/24	朝10kmjog,夜10kmjog	20	508	朝はムサシと公園周回1周した後、10kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。疲れがありヨレヨレ。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り
6/25	朝13kmjog,夜10kmjog	23	531	朝はムサシと公園周回2周した後、12kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り時々晴れ
6/26	朝21kmjog	21	552	朝はムサシと公園周回2周した後、周回コース1周+4kmジョグする。疲れもあり蒸し暑さもあってゆっくりと走る。夕方は雨が降っていたためパス。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り後雨
6/27	朝21kmjog	21	573	朝はムサシと公園周回2周した後、周回コース1周+4kmジョグする。昨日よりはやや速く走れた。夕方はムサシと公園周回1周して終了。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り時々雨一時晴れ
6/28	朝11kmjog	11	584	朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夜は実姉の入院している病院に直行したため走らず。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り時々雨
6/29	夜1kmjog	1	585	実姉の入院している病院に昨夜からいたため朝練はパスする。夜に帰ってきたのでムサシと公園周回2周する。身体がだるく重い。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り時々晴れ時々雨
6/30	朝10kmjog,夜10kmjog	20	605	朝は小雨が降っていたためムサシと公園周回1周した後、10kmジョグする。朝方、実姉が永眠。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までゆっくりとジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	雨後曇り