練習日誌(2010年4月)

更新日:2010/5/1(SAT)

Date	Menu	距離 (km)	Total (km)	その他	Weather
4/1	朝1kmjog,夜10kmjog	11	11	朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回3周して終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ後曇り
4/2	朝1kmjog,夜10kmjog	11	22	朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回2周して終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り一時雨
4/3	朝1kmjog,夕1kmjog	2	24	朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回2周して終了。身体がかなり疲れている感じなので昼間は走らず。夕方はムサシと小山内裏公園1kmジョグして終了。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ後曇り
4/4	朝1kmjog,夕1kmjog	2	26	朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回3周して終了。昼間は結局走らず。夕方もムサシと公園周回3周して終了。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り後雨
4/5	朝5kmjog,夜8kmjog	13	39	朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回3周して終了。雨が降っていたため通勤時に自宅から橋本駅までと国分寺駅から会社までジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から自宅まで直帰ジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	雨後曇り
4/6	朝1kmjog,夜10kmjog	11	50	朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回3周して終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
4/7	朝1kmjog,夕1km	2	52	息子の入学式のため休暇をとる。朝はムサシと公園周回2周して終了。雨が降っていて肌寒かったので練習会はパスする。夕方もムサシと公園周回2周して終了。。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。8:50-18:18-36:49	曇り後雨
4/8	朝4kmjog,夜10kmjog	14	66	朝は少し寝坊をしてしまいムサシと公園周回3周した後、3kmジョグする。夜は会社会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
4/9	朝3kmjog,夜10kmjog	13	79	朝は少し寝坊をしてしまいムサシと公園周回3周した後、2kmジョグする。夜は会社会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り
4/10	朝1kmjog,昼県記録会5000m,午後10kmjog	24	103	朝はムサシと公園周回2周して終了。12時10分スタートで神奈川県記録会5000mに出場。17分52秒79で4組26着。暑さで今ひとつ走れず。15時からチームの総会前練習会に参加。メニューは20000mペース走だったが10000mジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。3:28-3:37-3:40-3:40-3:27=17:52.79	晴れ
4/11	朝1kmjog,夕2kmjog	3	106	朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回3周して終了。昼間は結局走らず。夕方はムサシと2kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
4/12	朝4kmjog,夜4kmjog	8	114	朝は少し寝坊をしてしまいムサシと公園周回3周した後、3kmジョグする。夜は雨が降っていたため会社から国分寺駅までと橋本駅から自宅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り後雨
4/13	朝3kmjog,夜10kmjog	13	127	朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回3周して終了。通勤時に自宅から橋本駅までジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
4/14	朝3kmjog,夜16000mPR	24	151	朝は少し寝坊をしてしまいムサシと公園周回3周した後、2kmジョグする。夜はチームの練習会に参加。メニューは12000mペース走だったが16000m走る。Bチームで3分45秒ペースでなんとか完走。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。3:45-45-43-46-43(18:42)-45-45-46-46-48(37:32)-44-46-48-52-48(56:30)-32=60:02	晴れ
4/15	朝5kmjog,夜8kmjog	13	164	朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回2周して終了。雨が降っていたため通勤時に自宅から橋本駅までと国分寺駅から会社までジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から自宅まで直帰ジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	雨後曇り
4/16	朝5kmjog,夜2kmjog	7	171	朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回2周して終了。雨が降っていたため通勤時に自宅から橋本駅までと国分寺駅から会社までジョグする。夜は会社近くの治療院までジョグで行き、治療後は電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	雨時々曇り
4/17	朝1kmjog,夕5kmjog	6	177	朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回2周して終了。昼間は結局走らず。夕方はムサシと5kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	雪後雨後晴れ
4/18	朝3kmjog	3	180	法事のため帰省。朝4時起きでムサシと公園周回2周した後、2kmジョグする。帰宅が深夜になり夜は走れず。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り
4/19	朝1kmjog,夕2kmjog	3	183	今日は休暇をとる。朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回2周して終了。昼間は結局走らず。夕方はムサシと2kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
4/20	朝1kmjog,夜10kmjog	11	194	朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回2周して終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り時々雨
4/21	朝1kmjog,夜5000m×2	19	213	朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回3周して終了。夜はチームの練習会に参加。メニューは5000mタイムトライアル。練習不足で全然走れず、4分前後ペースでB,Aの2本とも走る。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。3:36-3:46-4:01-3:56-4:03=19:22,4:00-3:54-3:51-3:46-3:42=19:13	晴れ
4/22	朝1kmjog,夜10kmjog	12	225	朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回3周して終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。帰宅してからムサシと公園2周する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り後雨後曇り
4/23	朝3kmjog,夜9kmjog	12	237	朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回2周して終了。通勤時に国分寺駅から会社までジョグする。夜は小雨が降っていたため会社から国分寺駅までと八王子駅から自宅まで直帰ジョグする。帰宅してからムサシと公園2周する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	雨時々曇り
4/24	朝15kmjog,夕1kmjog	16	253	朝は少し寝坊をしてしまいムサシと公園周回3周した後、14kmジョグする。昼間は結局走らず。夕方もムサシと公園周回3周する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り後晴れ
4/25	朝1kmjog,昼日立交歓陸上1500m,5000m	17	270	朝はムサシと公園周回3周して終了。昼間は日立京浜・茨城地区対抗交歓陸上競技大会の1500mと5000n出場。1500mはアップ不足で身体が動かず4分58秒で40歳以上2位。5000mはスタートから自重してしまい、今ひとつ走れず17分52秒で対抗戦5位。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。3:32-3:35-3:39-3:38-3:28=17:52	晴れ一時小雨
4/26	朝3kmjog,夜2kmjog	5	275	朝は少し寝坊をしてしまいムサシと公園周回3周した後、2kmジョグする。夜は会社近くの治療院までジョグで行き、治療後は電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
4/27	朝4kmjog,夜4kmjog	8	283	朝は少し寝坊をしてしまいムサシと公園周回3周した後、3kmジョグする。夜は雨が降っていたため会社から国分寺駅までと橋本駅から自宅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い	曇り後雨
4/28	朝5kmjog,夜10kmjog	15	298	朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回2周して終了。雨が降っていたため通勤時に自宅から橋本駅までと国分寺駅から会社までジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	雨後曇り
4/29	朝3kmjog,午前武相マラソン8km,夕2kmjog	32	330	朝はムサシと公園周回2周して終了。9時15分スタートで武相マラソン8kmに出場。29分56秒で50歳代9位。体調がいまひとつで全然身体が動かず、話にならない走りに終わる。夕方はムサシと2kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
4/30	朝5kmjog,夜16kmjog	21	351	朝は少し寝坊をしてしまいムサシと公園周回2周した後、4kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から多摩境経由橋本駅までジョグする。帰宅してからムサシと公園2周する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ後曇り