練習日誌(2010年2月)
更新日:2010/3/20(SAT)
Date Menu 距離
(km)		 Total
(km)		 その他 Weather
2/1 朝1kmjog,夜4kmjog 5 5 朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回3周して終了。夜は雨から雪に変わり会社から国分寺駅までと橋本駅から自宅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 曇り後雨後雪
2/2 朝3kmjog,夜2kmjog 5 10 朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回3周して終了。自宅から橋本駅までジョグで行く。夜は会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 曇り後晴れ
2/3 朝1kmjog,夜2kmjog 3 13 朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回3周して終了。夜は都合により練習会はパスする。帰りは会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 晴れ
2/4 朝1kmjog,夜2kmjog 3 16 朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回3周して終了。夜は会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 晴れ
2/5 朝1kmjog,夜10kmjog 11 27 朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回3周して終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 晴れ
2/6 朝3kmjog,夕2kmjog 5 32 朝はムサシと3kmジョグする。夕方もムサシと2kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 晴れ
2/7 朝1kmjog,神奈川マラソンハーフ 25 57 朝はムサシと公園周回3周して終了。11時半スタートで神奈川マラソンハーフに出場。1時間18分17秒で50歳代2位。風が強く向かい風区間はかなりペースダウンする。勝田の一週間後にしてはよく走れた。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。18:18-18:08-19:15-18:47-3:49=1:18:17 晴れ
2/8 朝1kmjog,夜10kmjog 11 68 朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回3周して終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 晴れ
2/9 朝7kmjog,夜10kmjog 17 85 朝はムサシと公園周回3周した後、6kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 晴れ後曇り
2/10 朝1kmjog,夜30000mPR 35 120 朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回3周して終了。夜はチームの練習会に参加。メニューは16000mペース走だったが明日が休日なので30000m走る。3:45設定のBチームで行ったが、最初からややペースが速く、19kmで失速。なんとか完走はする。。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。3:49-3:40-3:44-3:43-3:43(18:39)-3:39-3:42-3:42-3:41-3:40(18:24)-3:40-3:37-3:40-3:42-3:41(18:20)-3:43-3:44-3:48-3:48-4:08(19:11)-4:14-4:14-4:18-4:06-4:01(20:53)-4:03-3:59-4:07-4:04-3:57(20:10)=1:55:37 曇り時々雨
2/11 朝14kmjog 14 134 朝はムサシと公園周回3周した後、13kmジョグする。午後から雨で夕方は走らず。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 曇り後雨
2/12 朝4kmjog,夜10kmjog 14 148 朝はムサシと公園周回3周した後、3kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 曇り一時雨一時雪
2/13 朝1kmjog,夕2kmjog 3 151 朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回3周して終了。夕方はムサシと2kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 雨時々雪後曇り
2/14 朝1kmjog,午前根岸クロカン30km,夕2kmjog 34 185 朝はムサシと公園周回3周して終了。午前はチームの根岸クロカン練習会に参加し、ゆっくりと30周走る。夕方はムサシと2kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。2:24:01 晴れ
2/15 朝1kmjog,夜2kmjog 3 188 朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回3周して終了。夜は会社近くの治療院までジョグで行き、治療後は無理せず電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 曇り時々雨
2/16 朝1kmjog,夜10kmjog 11 199 朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回3周して終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 雨時々雪後曇り
2/17 朝1kmjog,夜3000m+2000m+1000m 16 215 朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回3周して終了。夜はチームの練習会に参加。メニューは3000m+2000m+1000m。アップ不足もあり全然身体が動かず。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。3:33-7:21-11:16,3:44-7:37,3:23 曇り
2/18 朝1kmjog,夜10kmjog 11 226 朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回3周して終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 雪後曇り後晴れ
2/19 朝1kmjog,昼16kmjog,夕2kmjog 19 245 年休をとる。朝はムサシと公園周回3周して終了。午前11時から16kmコースをジョグする。夕方はムサシと2kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 晴れ
2/20 朝4kmjog,夕2kmjog 6 251 朝はムサシを連れて4kmジョグする。夕方はムサシと2kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 晴れ
2/21 朝1kmjog,昼青梅マラソン30km 33 284 朝はムサシと公園周回3周して終了。昼間は青梅マラソン30kmに出場。1時間52分56秒で50歳代1位。同年代の知人に離されないように頑張ったが付いていけず、後半は向かい風に苦しむ。25kmでその人が失速していたためラッキーにも年代1位。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。18:25-18:38-19:02-18:42-19:20-18:49=1:52:56 晴れ後曇り
2/22 朝1kmjog,夜2kmjog 3 287 朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回3周して終了。夜は会社近くの治療院までジョグで行き、治療後は無理せず電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 曇り
2/23 朝1kmjog,夜10kmjog 11 298 朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回3周して終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 曇り後晴れ
2/24 朝1kmjog,夜10000mTT 22 320 朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回3周して終了。夜はチームの練習会に参加。メニューは10000mタイムトライアル。青梅の疲れがあり全然身体が動かず。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。4:12-08-13-17-18(21:08)-13-10-10-03-03(20:39)=41:47 晴れ
2/25 朝1kmjog,夜10kmjog 11 331 朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回3周して終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 晴れ
2/26 朝1kmjog,夜10kmjog 11 342 朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回3周して終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 曇り後雨
2/27 朝11kmjog,夕1kmjog 12 354 朝はムサシと公園周回3周した後、10kmジョグする。夕方は雨が降っていたのでムサシと公園周回2周して終了。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 曇り後雨
2/28 朝2kmjog 2 356 朝は雨が降っていたため傘をさしながら2kmジョグして終了。法事のため早朝から帰省する。 雨後曇り時々晴れ