練習日誌(2010年1月)

更新日:2010/3/20(SAT)

Date	Menu	距離 (km)	Total (km)	その他	Weather
1/1	朝2kmjog,夕3kmjog	5	5	朝は寝坊をしてしまい、ムサシと2kmジョグして終了。夕方もムサシと3kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
1/2	朝2kmjog,午後8kmjog,夕2kmjog	12	17	朝は寝坊をしてしまい、ムサシと2kmジョグして終了。午後はムサシを連れてカインズホーム往復ジョグした後、郵便局往復ジョグする。夕方はムサシを連れて2kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
1/3	朝2kmjog,午後12kmjog,夕1kmjog	15	32	朝は寝坊をしてしまい、ムサシと公園周回2周して終了。午後2時からジョグを始めたが身体が動かず6kmジョグで終了。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
1/4	朝1kmjog,午前16kmjog,夕1kmjog	18	50	朝は寝坊をしてしまい、ムサシと公園周回2周して終了。午前9時半から16kmジョグする。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
1/5	朝5kmjog,夜10kmjog	15	65	朝はムサシと公園周回3周した後、路面凍結して危なかったため4kmジョグでやめる。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り後晴れ
1/6	朝7kmjog,夜1000m×6	23	88	朝はムサシと公園周回3周した後、6kmジョグする。夜はチームの練習会に参加。メニューは1000m×6。アップ不足だったので3本目から頑張って走る坐骨神経痛あり。両膝が痛い。3:41-3:48-3:23-3:22-3:27-3:17	晴れ
1/7	朝7kmjog,夜10kmjog	17	105	朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
1/8	朝7kmjog	7	112	朝はムサシと公園周回3周した後、6kmジョグする。夜は会社の新年会があったため電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
1/9	朝1kmjog,夕4kmjog	5	117	朝は寝坊をしてしまい、ムサシと公園周回2周して終了。夕方はムサシを連れて4kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
1/10	朝1kmjog,午前新春マラソン30km,夕2kmjog	37	154	朝はムサシと公園周回2周して終了。午前10時スタートで新春マラソン30kmに参加。1時間53分02秒で総合18位、50歳代2位。前半は向かい風で集団のペースがあがらず今ひとつ、後半は追い風に乗って頑張るも24kmでいっぱいいっぱいで残り6kmはもがき苦しむ。夕方はムサシを連れて2kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。18:51-19:34-19:28-18:20-18:08-18:42=1:53:02	晴れ
1/11	朝1kmjog,午前根岸30km,夕2kmjog	34	188	朝はムサシと公園周回2周して終了。午前はチームの根岸練習会に参加。昨日の疲れもあり5分ペースで30kmで終了。夕方はムサシを連れて2kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。4:52-48-54-45-50-46-47-52-54-54-59-55-54-58-55-48-53-50-45-47-48-50-52-49-43-43-54-56-46-54=2:25:22	曇り
1/12	朝7kmjog,夜2kmjog	9	197	朝はムサシと公園周回3周した後、6kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までのみジョグして電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
1/13	朝7kmjog,夜16kmPR	28	225	朝はムサシと公園周回3周した後、6kmジョグする。夜はチームの練習会に参加。メニューは16kmペース走。3分45秒組で走るがペースが安定せず7kmまで非常にきつかったが、後半は持ちこたえなんとか完走。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
1/14	朝7kmjog,夜2kmjog	9	234	朝はムサシと公園周回3周した後、6kmジョグする。夜は会社から会社近くの治療院までジョグで行き、鍼治療後は疲れがあったため電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
1/15	朝7kmjog,夜2kmjog	9	243	未明、父が永眠。朝はムサシと公園周回3周した後、6kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までのみジョグして電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
1/16	朝1kmjog	1	244	朝はムサシと公園周回2周して終了。父の通夜のため、早朝から帰省する。	晴れ
1/17	rest	0	244	父の告別式のため、完全休養日とする。	晴れ
1/18	夜2kmjog	2	246	東京へ戻ってくる。夜はムサシを連れて2kmジョグする。体調いまひとつ。	曇り後晴れ
1/19	朝1kmjog,夜6kmjog	7	253	朝はムサシと公園周回3周して終了。昼間は市役所やいろいろと所用を済ませる。夜はムサシを連れて2kmジョグした後、4kmジョグする。体調いまひとつ。	晴れ
1/20	朝1kmjog,夕1kmjog	2	255	朝はムサシと公園周回3周して終了。朝からお腹の調子が悪い。昼間は結局走らず。練習会に参加する気力なく、夕方もムサシと公園周回3周して終了。坐骨神経痛あり。両膝が痛い	晴れ
1/21	朝1kmjog,昼20kmjog,夕1kmjog	22	277	朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回3周して終了。12時前から16kmコース+4kmジョグする。夕方もムサシと公園周回3周して終了。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
1/22	朝1kmjog,午前20kmjog,夕1kmjog	22	299	朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回3周して終了。午前11時から16kmコース+4kmジョグする。夕方もムサシと公園周回3周して終了。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
1/23	朝1kmjog,午前30kmjog,夕1kmjog	32	331	朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回3周して終了。午前10時から周回コース3周+2kmジョグする。夕方もムサシと公園周回3周して終了。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
1/24	朝1kmjog,午前千葉マリンハーフ,夕1kmjog	25	356	朝はムサシと公園周回3周して終了。午前は千葉マリンマラソンハーフに出場。1時間20分06秒で公認男子205位。19分ペースのペース走をするが、ラストは向かい風で脚があがらず。夕方もムサシと公園周回3周して終了。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。19:05-19:02-19:02-18:59-3:58=1:20:06	晴れ
1/25	朝7kmjog,夜2kmjog	9	365	朝はムサシと公園周回3周した後、6kmジョグする。夜は疲れがあったため会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
1/26	朝7kmjog,夜3kmjog	10	375	朝はムサシと公園周回3周した後、6kmジョグする。夜は疲れがあったため会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅した後、ムサシと公園周回3周する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
1/27	朝7kmjog,夜10000mTT	22	397	朝はムサシと公園周回3周した後、6kmジョグする。夜はチームの練習会に参加。メニューは10000mタイムトライアル。前半は3分45秒ペースを意識し、後半はややアップする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。3:43-3:42-3:45-3:42-3:45(18:37)-3:40-3:37-3:38-3:34-3:30(17:59)=36:36	晴れ
1/28	朝7kmjog,夜2kmjog	9	406	朝はムサシと公園周回3周した後、6kmジョグする。夜は会社近くの治療院までジョグで行き、治療後は無理せず電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り
1/29	朝7kmjog,夜3kmjog	10	416	朝はムサシと公園周回3周した後、6kmジョグする。夜は疲れがあったため会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅した後、ムサシと公園周回3周する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ後曇り
1/30	朝4kmjog,夕2kmjog	6	422	朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回3周+3kmジョグして終了。昼間は結局走らず。夕方はムサシと2kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
1/31	朝1km,昼勝田マラソンフル	44	466	朝はムサシと公園周回3周して終了。昼間は勝田全国マラソンフルに出場。2時間46分24秒で50歳代4位。7km過ぎからの向かい風に苦しみ、ハーフ手前から失速気味。33kmあたりで女子トップに追い抜かれて目が覚め、復活。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。19:33-19:16-19:46-19:31-19:46-20:17-20:14-19:37-8:24=2:46:24	曇り後晴れ