練習日誌(2009年4月)
更新日:2009/7/18(SAT)
Date Menu 距離
(km)		 Total
(km)		 その他 Weather
4/1 朝8kmjog,夜10kmjog 18 18 朝は小雨が降っていたためムサシと公園周回2周した後、トンネル7kmジョグで終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 雨後晴れ
4/2 朝7kmjog,夜10kmjog 17 35 朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグで終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 晴れ
4/3 朝7kmjog,夜2kmjog 9 44 朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグで終了。夜は会社から国分寺駅までだけジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 晴れ
4/4 朝1kmjog,夕3kmjog 4 48 朝はムサシと公園周回2周して終了。夕方はムサシを連れて3kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 晴れ
4/5 朝3kmjog,夕1kmjog 4 52 朝はムサシと公園3kmジョグする。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 晴れ
4/6 朝7kmjog,夜10kmjog 17 69 朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグで終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 晴れ
4/7 朝7kmjog,夜10kmjog 17 86 朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグで終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 晴れ
4/8 朝7kmjog,,夜16000mPR 26 112 朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグで終了。夜はチームの練習会に参加。メニューは16000mペース走。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。3:47-3:46-3:47-3:49-3:47(18:56)-3:48-3:47-3:50-3:53-3:47(38:01)-3:54-4:01-3:58-3:58-3:58-3:58(57:50)-4:00=61:50 晴れ
4/9 朝7kmjog,夜10kmjog 17 129 朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグで終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 晴れ
4/10 朝7kmjog,夜2kmjog 9 138 朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグで終了。夜は会社から国分寺駅までだけジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 晴れ
4/11 朝3kmjog,夜県記録会5000m 14 152 朝はムサシと公園3kmジョグする。18時スタートで神奈川県記録会5000mに参加。集団には付いて行けず終始単独走となる。最終組17分45秒57で順位は不明。3:24-3:36-3:40-3:38-3:27=17:45.57 晴れ
4/12 朝3kmjog,夕1kmjog 4 156 朝はムサシと公園3kmジョグする。午後は家族で小山内裏公園でお花見。夕方はムサシと1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 晴れ
4/13 朝7kmjog,夜2kmjog 9 165 朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は会社近くの治療院までジョグで行き、治療後は無理せず電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 晴れ後曇り
4/14 朝7kmjog,夜4kmjog 11 176 朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は雨が降っていたので会社から国分寺駅までと橋本駅から自宅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い 晴れ後曇り後雨
4/15 朝7kmjog,夜400m×12 22 198 朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜はチームの練習会に参加。メニューは400m×12。ラスト1本は頑張る。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。80-78-78-78-78-78-77-77-77-77-77-69 晴れ
4/16 朝7kmjog,夜2kmjog 9 207 朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグで終了。夜は会社から国分寺駅までだけジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 晴れ後曇り
4/17 朝7kmjog,夜2kmjog 9 216 朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグで終了。夜は会社から国分寺駅までだけジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 曇り時々雨
4/18 朝3kmjog,夕1kmjog 4 220 朝はムサシと公園3kmジョグする。夕方はムサシと1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 曇り
4/19 朝1kmjog,午前かすみがうらマラソン 44 264 朝はムサシと公園周回2周で終了。午前はかすみがうらマラソンフルに参加。序盤からキロ4分少しのペースを抜け出せず、後半もキロ4分ペースが精一杯。2時間49分14秒で総合67位。20:35-20:09-19:50-20:07-19:56-19:55-20:07-20:18-8:17=2:49:14 晴れ
4/20 朝6kmjog,夜2kmjog 8 272 朝はムサシと公園周回2周した後、5kmジョグする。夜は会社近くの治療院までジョグで行き、治療後は無理せず電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 曇り
4/21 朝6kmjog,夜4kmjog 10 282 朝はムサシと公園周回2周した後、5kmジョグする。夜は雨が降っていたので会社から国分寺駅までと橋本駅から自宅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い 曇り後雨
4/22 朝7kmjog,夜3000m+2000m+1000m 22 304 朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜はチームの練習会に参加。メニューは3000m+2000m+1000m。3000mはゆったりと走り、2000m,1000mと序々に頑張る。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。4:00-4:06-4:00=12:06,3:30-3:41=7:11,3:09 晴れ
4/23 朝9kmjog,夜2kmjog 11 315 朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。朝は人身事故の影響で電車が遅延したため、駅から会社までジョグする。夜は会社から国分寺駅までだけジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 晴れ
4/24 朝7kmjog,夜2kmjog 9 324 朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグで終了。夜は会社から国分寺駅までだけジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 曇り
4/25 朝1kmjog,夕1kmjog 2 326 朝はムサシと公園周回2周で終了。夕方もムサシと1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 雨
4/26 朝1kmjog,午前日立対抗戦 20 346 朝はムサシと公園周回2周で終了。午前は日立対抗戦陸上競技会に参加。暑くていまひとつに終わる。1500m4:58 40歳4位、5000m3:36-3:38-3:48-3:43-3:27=18:12 対抗6位 晴れ
4/27 朝7kmjog,夜2kmjog 9 355 朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグで終了。夜は会社から国分寺駅までだけジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 曇り時々晴れ
4/28 朝5kmjog,夜2kmjog 7 362 朝はムサシと公園周回2周した後、4kmジョグで終了。夜は会社から国分寺駅までだけジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 曇り時々晴れ
4/29 朝1kmjog,午前武相マラソン15km 20 382 朝はムサシと公園周回2周で終了。午前は武相マラソン15kmに参加。結果は56分26秒、総合22位。アップダウンが多くタフなコースなのでタイムはこんなものかな。18:56-19:04-18:26=56:26 晴れ
4/30 朝7kmjog,夜2kmjog 9 391 朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグで終了。夜は会社から国分寺駅までだけジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 晴れ