練習日誌(2009年2月)

更新日:2009/3/8(SUN)

Date	Menu	距離 (km)	Total (km)	その他	Weather
2/1	朝1kmjog,神奈川マラソンハーフ	22	22	朝はムサシと公園周回2周して終了。午前は神奈川マラソンハーフに出場。1時間22分27秒で40歳代31位。7kmあたりからふくらはぎが張ってきて向かい風も手伝ってペースダウンする。風邪による練習不足と勝田の疲れが抜け切っていなく全然走れず。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。18:44-18:56-20:15-20:40-3:52=1:22:27	晴れ
2/2	朝1kmjog,夜2kmjog	3	25	疲れがあったため朝はムサシと公園周回2周して終了。夜は会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
2/3	朝4kmjog,夜10kmjog	14	39	朝は寝坊をしてしまいムサシと公園周回2周した後、3kmジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り後晴れ
2/4	朝7kmjog,夜1km×6	21	60	朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜はチームの練習会に参加。メニューは1km×6。まだ身体全体の疲れとふくらはぎの張りがあり全然走れず。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。3:38-3:31-3:32-3:34-3:34-3:15	曇り
2/5	朝7kmjog,夜2kmjog	9	69	朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は会社近くの治療院までジョグで行き、治療後は無理せず電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り
2/6	朝7kmjog,夜10kmjog	17	86	朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
2/7	朝21kmjog,夕1kmjog	22	108	朝はムサシと公園周回2周した後、周回コース1周+4kmジョグする。後半はヨレヨレ。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
2/8	朝27kmjog,夕1kmjog	28	136	朝はムサシと公園周回2周した後、周回コース2周+4kmジョグする。昨日よりはまし。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
2/9	朝7kmjog,夜10kmjog	17	153	朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
2/10	朝7kmjog,夜10kmjog	17	170	朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
2/11	朝23kmjog,夕1kmjog	24	194	朝はムサシと公園周回2周した後、周回コース1周+6kmジョグする。後半はヨレヨレ。休憩無し(2h30m)。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り
2/12	朝7kmjog,夜16kmPR	29	223	朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜はチームの練習会に参加。メニューは16kmペース走。アップ無しだったのでゆっくりと入り3kmで3:50ペースの組に合流。10kmあたりからふくらはぎが張ってきたがなんとか完走。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。3:55-3:48-3:44-3:50-3:49(19:06)-3:48-3:49-3:47-3:50-3:46(38:06,19:00)-3:49-3:46-3:49-3:48-3:47(57:06,19:00)-3:43=60:49	晴れ
2/13	朝7kmjog,夜10kmjog	17	240	朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。残業で鍼治療に行けず。	曇り後雨
2/14	朝17kmjog,夕1kmjog	18	258	朝は雨が降っていたためムサシと公園周回1周した後、近くのトンネルまで傘をさしながら走っていき、トンネル内を15往復する。行き帰りあわせて計2時間ジョグする。	雨後晴れ
2/15	朝5kmjog,青梅マラソン30km,夕1kmjog	37	295	朝はムサシと公園周回2周した後、4kmジョグする。11:35スタートで青梅マラソン30kmに出場。1時間56分41秒で170位。スタート前からトイレに行きたくなり9kmあたりでトイレ休憩する。前半は全然走れず。後半は少し持ち直しまずまずの走りで無事完走する。夕方はムサシを連れて1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。　19:15-39:22(20:07)-1:00:00(20:38)-1:18:55(18:55)-1:38:24(19:29)-1:56:41(18:17)	晴れ
2/16	朝7kmjog,夜2kmjog	9	304	朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は会社近くの治療院までジョグで行き、治療後は無理せず電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り
2/17	朝7kmjog,夜10kmjog	17	321	朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
2/18	朝7kmjog,夜3km+2km+1km	23	344	朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜はチームの練習会に参加。メニューは3km+2km+1km。最初から身体が動かずペースもあげられず、今ひとつの走りで終わる。疲れ気味。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。3:49-3:39-3:28=10:56,3:47-3:46=7:33,3:20	晴れ
2/19	朝7kmjog,夜10kmjog	17	361	朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ後曇り
2/20	朝4kmjog,夜10kmjog	14	375	朝は雨が降っていたためムサシと公園周回1周した後、傘をさしながら4kmジョグで終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から自宅+2kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	雨後晴れ
2/21	朝1kmjog,日産スタジアム駅伝4.7km	20	395	朝はムサシと公園周回2周する。午前10時スタートで日産スタジアム駅伝に参加する。3区4.7kmを16分53秒で走る。ペースわからず6人ぐらいに抜かれ、2kmあたりからやや持ち直すもさっぱりの走りに終わる。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
2/22	朝11kmjog,夕2kmjog	13	408	朝は寝坊をしてしまい、7時半からムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。夕方はムサシを連れて2kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ後曇り
2/23	朝4kmjog,夜8kmjog	12	420	朝は雨が降っていたためムサシと公園周回1周した後、傘をさしながら4kmジョグで終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から自宅まで直帰ジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	雨後曇り
2/24	朝7kmjog,夜10kmjog	17	437	朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り後雨
2/25	朝7kmjog,夜5km×2	25	462	朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜はチームの練習会に参加。メニューは5kmタイムトライアル。最初から身体が動かず結局18分も切れずに終わる。2本目は19分ぐらいを意識してゆったりと走りラストだけ少しあげる。。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。3:32-3:33-3:45-3:46-3:348=18:10,3:55-3:46-3:52-3:47-3:26=18:46	曇り時々雨
2/26	朝7kmjog,夜2kmjog	9	471	朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は会社近くの治療院までジョグで行き、治療後は無理せず電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り時々雨
2/27	朝7kmjog,夜10kmjog	17	488	朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	雨後雪後曇り
2/28	朝21kmjog,夕2kmjog	23	511	朝はムサシと公園周回2周した後、周回コース1周+4kmジョグする。最初は身体が動かず。夕方はムサシを連れて2kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り時々晴れ