| Date |
Menu |
距離
(km) |
Total
(km) |
その他 |
Weather |
| 12/1 |
夜2kmjog |
2 |
2 |
朝はムサシを連れて散歩したのみ。夜は疲れもあったので無理せず会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 12/2 |
朝7kmjog,夜2kmjog |
9 |
11 |
朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は疲れもあったので無理せず会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。4:00-3:54-4:01-4:02-3:44-3:32 |
曇り |
| 12/3 |
朝7kmjog,夜1000m×6 |
24 |
35 |
朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜はチームの練習会に参加。メニューは1000m×6。まだマラソンの疲れが残っていたため無理せず女子のペースメーカーを努める。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。3:56-3:41-3:38-3:40-3:49-3:47 |
晴れ |
| 12/4 |
朝7kmjog,夜2kmjog |
9 |
44 |
朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は疲れもあったので無理せず会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 12/5 |
朝7kmjog,夜2kmjog |
9 |
53 |
朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は疲れもあったので無理せず会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
曇り一時雨 |
| 12/6 |
朝1kmjog,午前11kmjog,夕1kmjog |
13 |
66 |
朝はムサシと公園周回2周する。午前10時頃から11kmコースをジョグする。夕方はムサシと公園周回2周する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 12/7 |
朝1kmjog,午前奥多摩渓谷駅伝 |
25 |
91 |
朝はムサシと公園周回2周する。午前はチームで奥多摩渓谷駅伝に参加。Cチームの5区(8.4km)を走る。疲れがややあり、向かい風もあって設定タイムで走れず。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。5区30:05 |
晴れ |
| 12/8 |
朝7kmjog,夜2kmjog |
9 |
100 |
朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は疲れがあったため無理せず会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。筋肉痛もあり。 |
晴れ |
| 12/9 |
朝7kmjog,夜4kmjog |
11 |
111 |
朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は雨が降っていたが会社近くの治療院までジョグで行き、治療後は電車で帰宅し、橋本駅から自宅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ後雨 |
| 12/10 |
朝7kmjog,夜16000mPR |
26 |
137 |
朝はムサシと公園周回1周した後、6kmジョグする。夜はチームの練習会に参加。メニューは16000mペース走。3:50設定のDチームで行う。ほぼイーブンペースで引っ張ってくれたので無事完走。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。3:50-3:50-3:52-3:49-3:52(19:13)-3:50-3:51-3:49-3:51-3:52(38:26)-3:50-3:50-3:49-3:49-3:50(57:34)-3:50=61:24 |
晴れ |
| 12/11 |
朝5kmjog,夜5kmjog |
10 |
147 |
朝はムサシと公園周回2周した後、4kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと相原駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
曇り |
| 12/12 |
朝7kmjog,夜5kmjog |
12 |
159 |
朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと相原駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 12/13 |
朝1kmjog,午後東海大記録会 |
18 |
177 |
朝はムサシと公園周回2周する。午前の日体大記録会はDNS。午後は13:55スタートで東海大記録会5000mに出場。良いペースで引っ張ってもらえたが3600mから脚が動かなくなりシーズンベスト更新ならず。17:17.42で1組8着。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。3:21-3:26-3:30-3:33-3:27=17:17.42 |
曇り |
| 12/14 |
午後11kmjog,夕1kmjog |
12 |
189 |
朝は雨が降っていたためムサシと散歩をして終了。午後13時半頃から11kmコースをジョグする。寒くて身体が動かず。夕方はムサシと公園周回2周する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
雨後曇り一時晴れ |
| 12/15 |
朝7kmjog,夜2kmjog |
9 |
198 |
朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は会社近くの治療院までジョグで行き、治療後は無理せず電車で帰宅する。寒い一日。坐骨神経痛あり。両膝が痛い |
晴れ |
| 12/16 |
朝5kmjog,夜10kmjog |
15 |
213 |
朝はムサシと公園周回2周した後、4kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと久しぶりに八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 12/17 |
朝7kmjog,夜4kmjog |
11 |
224 |
朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は雨が降っていたため会社から国分寺駅までと橋本駅から自宅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
曇り後雨 |
| 12/18 |
朝6kmjog,夜10kmjog |
16 |
240 |
朝はムサシと公園周回2周した後、5kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 12/19 |
朝7kmjog,夜10kmjog |
17 |
257 |
朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 12/20 |
朝7kmjog,夕1kmjog |
8 |
265 |
朝は寝坊をしてしまったので、ムサシと公園周回2周した後、6kmジョグで終了。夕方はムサシと公園周回2周する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 12/21 |
朝7kmjog,午前境川35km走 |
42 |
307 |
朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。午前10時からチームの境川35km走に参加。前半向かい風の中をキロ4ペースで走ったが後半はエネルギー切れでヨレヨレ。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。1:15:04-1:24:42=2:39:47 |
晴れ |
| 12/22 |
朝6kmjog,夜8kmjog |
14 |
321 |
朝はムサシと公園周回1周した後、6kmジョグする。夜は雨が降っていたため傘をさしながら会社から国分寺駅までと八王子駅から自宅まで直帰ジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ後曇り後雨 |
| 12/23 |
朝11kmjog,夕5kmjog |
16 |
337 |
朝は寝坊をしてしまったので、ムサシと公園周回2周した後、10kmジョグで終了。夕方はムサシを連れて5kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 12/24 |
朝7kmjog,夜5km×2 |
24 |
361 |
朝はムサシと公園周回1周した後、6kmジョグする。夜はチームの練習会に参加。メニューは5kmTT。アップ不足と気温の低さもあって身体が動かず今ひとつに終わる。2本目はゆったりと入り、ラストは頑張って走る。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。3:33-3:29-3:33-3:38-3:23=17:36,4:19-3:55-3:47-3:56-3:21=19:18 |
曇り後晴れ |
| 12/25 |
朝7kmjog,夜10kmjog |
17 |
378 |
朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 12/26 |
朝5kmjog,夜2kmjog |
7 |
385 |
朝はムサシと公園周回2周した後、4kmジョグする。夜は会社近くの治療院までジョグで行き、治療後は無理せず電車で帰宅する。寒い一日。坐骨神経痛あり。両膝が痛い |
曇り後晴れ |
| 12/27 |
朝1kmjog,午前22kmjog |
23 |
408 |
朝は寝坊をしてしまったのと寒さで、ムサシと公園周回2周して終了。午前10時過ぎからひさしぶりに周回コース2周ジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 12/28 |
午前根岸クロカン走,夕1kmjog |
31 |
439 |
昨夜の飲み会の影響で二日酔い。朝はムサシと公園周回1周して終了。朝9時半スタートでチームの根岸クロカン30km走に参加。25kmまでは走れたが、その後はガス欠でヨレヨレ。夕方はムサシと1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。5:02-4:22-4:18-4:23-4:21(22:26)-4:20-4:20-4:20-4:22-4:25(44:13)-4:13-4:19-4:12-4:20-4:20(1:05:37)-4:17-4:18-4:18-4:19-4:20(1:27:09)-4:19-4:18-4:20-4:18-4:17(1:48:41)-4:56-5:37-5:49-(休憩15:21)-6:12-5:56=2:32:32 |
晴れ |
| 12/29 |
朝1kmjog,午後20kmjog,夕1kmjog |
22 |
461 |
朝は寝坊をしてしまったので、ムサシと公園周回2周して終了。午後2時から周回コース1周+4kmジョグする。夕方はムサシと1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 12/30 |
朝1kmjog,午前20kmjog,夕3kmjog |
24 |
485 |
朝は寝坊をしてしまったので、ムサシと公園周回2周して終了。午前10時過ぎから周回コース1周+4kmジョグする。夕方はムサシと3kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
| 12/31 |
朝16kmjog,,夕1kmjog |
17 |
502 |
朝はムサシと公園周回2周した後、15kmジョグで終了。夕方はムサシと1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 |
晴れ |
