練習日誌(2008年11月)
更新日:2008/12/20(SAT)
Date Menu 距離
(km)		 Total
(km)		 その他 Weather
11/1 rest 0 0 朝は寝坊をしてしまい、ムサシの散歩したのみで朝練はパスする。結局、走る時間を見つけられず11月初日から完全休養日となり。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 曇り時々晴れ
11/2 朝丹沢練習会40km 43 43 9時スタートでチームの丹沢練習会に参加。4分ペースで行けるところまで頑張ろう走っているうちに何とか40km完走。33kmあたりから左ふくらはぎが張ってきてペースダウンしたがなんとか4分ペースで完走。1:30(0.4km)-0:40:27(10.2km)-1:19:37(20km)-1:58:27(29.8km)-2:38:00(39.6km)-2:39:20(40km) 曇り後晴れ
11/3 rest 0 43 朝は寝坊をしてしまい、ムサシの散歩したのみで朝練はパスする。昨日の疲れもあり、無理せず完全休養日とする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 曇り
11/4 朝6kmjog,夜5kmjog 11 54 朝はムサシと公園周回1周した後、6kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと相原駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 曇り
11/5 朝6kmjog,夜1000m×6 21 73 朝はムサシと公園周回1周した後、6kmジョグする。夜はチームの練習会に参加。メニューは1000m×6。アップは1000mジョグで終了。Cチームでスタートしたものの日曜日の40km走の疲れがとれていなく全然身体が動かないのでジョグペースで3本こなし4本目から少し頑張って走った。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。4:01-4:13-4:11-3:37-3:33-3:21 曇り後晴れ
11/6 朝6kmjog,夜5kmjog 11 84 朝はムサシと公園周回1周した後、6kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと相原駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 晴れ
11/7 朝6kmjog,夜5kmjog 11 95 朝はムサシと公園周回1周した後、6kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと相原駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 雨後晴れ
11/8 午後東海大記録会5000m 15 110 朝は寝坊をしてしまい、ムサシの散歩のみで終了。15時半スタートで東海大記録会5000mに出場。17分36秒03で1組17着。風もなく条件は良かったが、アップの時から調子がいまひとつの感じ。しかも今日は展開が速く600mぐらいで集団から離れてしまいその後も今ひとつに終わる。3:22-3:39-3:34-3:36-3:25=17:36.03 曇り
11/9 午前横浜マラソンハーフ 25 135 朝はムサシの散歩のみで終了。10時20分スタートで横浜マラソンハーフに出場。1時間18分40秒で登録男子37位。昨日の疲れが残っていてアップ不足。序盤は身体が動かず4kmあたりから漸くエンジンがかかったものの15km以降は脚にきてしまいペースは全然あがらず。18:51-18:17-18:38-18:53-04:01=1:18:40 曇り時々雨
11/10 朝5kmjog 5 140 朝はムサシと公園周回1周した後、5kmジョグする。会社でインフルエンザ予防接種を受けたので夜は会社から会社近くの治療院までは徒歩で行き、鍼治療後は疲れがあったため電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 曇り
11/11 朝5kmjog,夜2kmjog 7 147 朝はムサシと公園周回1周した後、5kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までのみジョグして電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 曇り
11/12 朝6kmjog,夜16000mPR 27 174 朝はムサシと公園周回1周した後、6kmジョグする。夜はチームの練習会に参加。メニューは16000mペース走。アップ無しでDチーム(3:50設定)で走るも1000mまで4分かかりそこから追いかける。全体的にはまずまず走れた感じ。3:59-3:49-3:44-3:40-3:48(19:00)-3:47-3:47-3:48-3:48(37:58)-3:49-3:48-3:50-3:51-3:46(57:03)-3:47=60:50 曇り
11/13 朝2kmjog,夜2kmjog 4 178 朝はムサシと公園周回1周した後、全然身体が動かず2kmジョグで終了。夜は会社から国分寺駅までのみジョグして電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 晴れ
11/14 朝6kmjog,夜2kmjog 8 186 朝はムサシと公園周回1周した後、6kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までのみジョグして電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 晴れ
11/15 朝6kmjog,夜1kmjog 7 193 朝は寝坊をしてしまい、ムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。昼間は所用があり走れず。夕方はまたムサシと公園周回2周する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 晴れ
11/16 午後東京国際女子マラソン応援jog 25 218 朝は寝坊をしてしまい、小雨の中をムサシと公園周回2周で終了。午後は東京国際女子マラソン応援ついでに信濃町駅〜品川駅付近まで往復ジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 雨後曇り時々雨
11/17 朝7kmjog,夜2kmjog 9 227 朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は会社から会社近くの治療院までジョグで行き、鍼治療後は疲れがあったため電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 晴れ
11/18 朝3kmjog,夜10kmjog 13 240 朝はムサシと公園周回1周した後、全然身体が動かず2kmジョグで終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 晴れ
11/19 朝7kmjog,夜1000m+2000m+1000m 20 260 朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜はチームの練習会に参加。メニューは3000m+2000m+1000mだったが電車が遅れたため3000mには間に合わず1000mに変更。アップの途中でCチームに合流。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。3:29,3:25-3:20=6:45,3:17 晴れ
11/20 朝1kmjog,夕1kmjog 2 262 今日は所用があり年休をとる。朝はムサシと公園周回2周して終了。夕方もムサシと公園周回2周して終了。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 晴れ
11/21 朝7kmjog,夜2kmjog 9 271 朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までのみジョグして電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 晴れ
11/22 全三菱陸上競技大会 20 291 全三菱陸上競技大会1500m、5000mに出場。1500mは4分57秒8で40歳代3位、5000mは17分51秒5で40歳代1位。朝は肌寒くスタート前に待たされたこともあって全然身体が動かず。5000mは1500mの疲れもあり、1000m過ぎから先頭のペースに付いていけずマイペースで全体2位をキープする。3:27-3:33-3:37-3:41-3:33=17:51.5 晴れ
11/23 朝1kmjog 1 292 諸事情で大田原マラソンはパス。朝はムサシと公園周回2周して終了。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 晴れ
11/24 朝17kmjog 17 309 朝はムサシと公園周回2周した後、16kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 曇り後雨
11/25 朝7kmjog,夜2kmjog 9 318 朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は会社から会社近くの治療院までジョグで行き、鍼治療後は疲れがあったため電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 曇り時々雨
11/26 朝7kmjog,夜5000m×2 26 344 朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜はチームの練習会に参加。メニューは5000mTT。1本目は4000mまで良いペースで引っ張ってもらいラストは離れたがシーズンベスト更新。2本目はマラソンペースで走ったがやや遅めだった。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。3:28-3:27-3:28-3:27-3:24=17:14 SB,3:52-3:53-3:54-3:56-3:47=19:23 晴れ
11/27 朝7kmjog,夜4kmjog 11 355 朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は雨が降っていたため会社から国分寺駅までと橋本駅から自宅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 曇り後雨
11/28 夜10kmjog 10 365 朝は雨が酷かったため、ムサシと公園周回1周で終了。夜は雨もあがり会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 雨後曇り後晴れ
11/29 朝11kmjog 11 376 朝はムサシと公園周回2周した後、10kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。 晴れ
11/30 つくばマラソンフル 44 420 9時半スタートでつくばマラソンフルに出場。2時間59分22秒で371位。折り返し後から脚が前に出なくなり、25kmからジョグペースとなる。最後はなんとかサブスリーでゴールする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。19:06-19:29-19:49-19:51-(1:22:24)-19:53-24:13-24:39-23:21-09:01= 2:59:22 晴れ