練習日誌(2008年10月)

更新日:2008/11/16(SUN)

Date	Menu	距離 (km)	Total (km)	その他	Weather
10/1	朝4kmjog,夜1000m×6	17	17	朝は小雨が降っていたためムサシと散歩した後、4kmジョグする。夜はチームの練習会に参加。メニューは1000m×6。アップ不足と調子も今ひとつだったのでDチームで無理なく走り、ラスト1本は目一杯頑張る。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。3:39-3:37-3:35-3:31-3:30-3:11	雨後曇り
10/2	朝7kmjog,夜2kmjog	9	26	朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は疲れもあったため無理せず会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
10/3	朝7kmjog,夜2kmjog	9	35	朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は疲れもあったため無理せず会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り時々晴れ
10/4	東京スポーツ祭典	20	55	朝はムサシと散歩した後、国立競技場へGo。東京スポーツ祭典1500m,5000mに出場。1500mは4分46秒34で壮年4位。5000mは17分28秒32で壮年9着。1500mは自重気味に走ったがラスト伸びず。5000mは1500mの疲れと暑さもあって後半ヨレヨレでシーズンベスト更新ならず。3:21-3:31-3:37-3:34-3:25=17:28.32	晴れ
10/5	東日本国際駅伝応援	20	75	朝から東日本国際駅伝に応援に行き、応援しながら20km程度走る。	曇り時々晴れ後雨
10/6	夜8kmjog	8	83	朝は雨が降っていたため、ムサシと散歩しただけで朝練はパスする。夜は雨があがったので会社から国分寺駅までと八王子駅から自宅まで直帰ジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	雨後曇り
10/7	朝7kmjog,夜2kmjog	9	92	朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は疲れもあったため無理せず会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ後曇り
10/8	夜16000mPR	21	113	朝は雨が降っていたため、ムサシと散歩しただけで朝練はパスする。夜はチームの練習会に参加。メニューは16000mペース走。19:20スタートに間に合わず、Cチーム(3:50設定)の1200mから合流。序盤はきつかったが途中から楽に走れた。残り3周は一人だったのでペースを上げる。3:51-3:47-3:49-3:50-3:54(19:10)-3:49-3:53-3:50-3:50-3:51(38:23,19:13)-3:50-3:50-3:52-3:52-3:47(57:34,19:13)-3:33=61:07	雨後曇り一時雨
10/9	朝7kmjog,夜2kmjog	9	122	朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は会社から会社近くの治療院までジョグで行き、鍼治療後は疲れがあったため電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
10/10	朝7kmjog,夜2kmjog	9	131	朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は疲れもあったため無理せず会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ後曇り一時雨
10/11	朝1kmjog	1	132	朝はやや寝坊をしてしまい、ムサシと公園周回2周したのみで朝練はパスする。雨が降り出し、子供達の運動会は明日に順延。明日の新潟マラソンはパス。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り時々雨
10/12	朝6kmjog	6	138	朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。子供達の運動会のため、昼間は走れず。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ時々曇り
10/13	昼1kmjog,夕1kmjog	2	140	朝は思いっきり寝坊をしてしまい、ムサシの散歩のみ終了。昼間は子供達と公園でかけっこ、夕方はムサシと公園周回2周する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
10/14	朝7kmjog,夜4kmjog	11	151	朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は雨が降っていたため会社から国分寺駅までと橋本駅から自宅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り後雨
10/15	朝7kmjog,夜400m×12	20	171	朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜はチームの練習会に参加。メニューは400m×12。アップなしだったためCチームで最初はゆったりと走り、4本目から頑張って走る。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。88-85-84-81-79-78-76-75-76-77-75-72	晴れ一時雨
10/16	朝7kmjog,夜2kmjog	9	180	朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は疲れもあったため無理せず会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
10/17	朝7kmjog,夜10kmjog	17	197	朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
10/18	朝11kmjog	11	208	朝は寝坊をしてしまい、ムサシと公園周回2周した後、10kmジョグして終了する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
10/19	午前高島平ロードレース	27	235	朝はムサシと公園周回2周する。9:50スタートで高島平ロードレース20kmに出場。1時間16分54秒で一般男子78位。スタートがCブロックで序盤は混雑で前に出られず。2周目途中から女子2位選手を引っ張る形になり、そのペースにあわせたため、3周目から徐々にペースダウンして完走。18:51-37:33(18:42)-56:59(19:26)-1:16:54(19:55)	晴れ
10/20	朝6kmjog,夜2kmjog	8	253	朝は小雨が降っていたためムサシと公園周回1周した後、6kmジョグする。夜は会社から会社近くの治療院までジョグで行き、鍼治療後は疲れがあったため電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	雨後晴れ
10/21	朝6kmjog,夜5kmjog	11	264	朝はムサシと公園周回1周した後、6kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと相原駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
10/22	朝6kmjog,夜3000m+2000m+1000m	23	287	朝はムサシと公園周回1周した後、6kmジョグする。夜はチームの練習会に参加。メニューは3000m+2000m+1000m。アップ不足だったため3000mの序盤は非常に苦しく、身体がなれてきてから頑張って走る。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。3:29-3:31-3:29=10:29,3:21-3:17=6:38,3:12	晴れ
10/23	朝6kmjog,夜5kmjog	11	298	朝は小雨が降っていたためムサシと公園周回1周した後、6kmジョグする。夜は帰宅途中から雨が降り出したので会社から国分寺駅までと相原駅から自宅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	雨時々曇り
10/24	朝6kmjog,夜5kmjog	11	309	朝はムサシと公園周回1周した後、6kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと相原駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り時々雨
10/25	夕東海大記録会5000m	15	324	朝は寝坊をしてしまい、ムサシの散歩のみで終了。夕方5時35分スタートで東海大記録会5000mに出場。17分22秒03のシーズンベストで1組2着。風もなく条件は良かったが、周りが今ひとつで途中で先頭を引っ張る羽目になり、ラストは疲れて全然伸びず。3:23-3:31-3:32-3:30-3:26=17:22.03	晴れ後曇り
10/26	午前あつぎマラソンハーフ	30	354	朝はムサシの散歩のみで終了。10時スタートであつぎマラソンハーフに出場。1時間17分27秒で40歳代7位、総合25位。6位まで入賞だったが6位とは2分差だったので惜しくも何ともなし。途中ペースがあがらず昨年より30秒落ちで結果的に今ひとつに終わる。18:26-35:55-??:??-??:??-1:17:27	曇り一時雨
10/27	朝6kmjog,夜5kmjog	11	365	朝はムサシと公園周回1周した後、6kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと相原駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
10/28	朝6kmjog,夜5kmjog	11	376	朝はムサシと公園周回1周した後、6kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと相原駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
10/29	朝6kmjog,夜5000mTT	18	394	朝はムサシと公園周回1周した後、6kmジョグする。夜はチームの練習会に参加。メニューは5000mTT。中央線人身事故の影響で電車が遅れ1組スタートに間に合わず2組で走るも、600mから失速。2本目のメンバーに2000mから引っ張ってもらってなんとか復活しどうにか17分42秒で完走。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。3:25-3:47-3:36-3:30-3:24=17:42	晴れ一時雨
10/30	朝6kmjog,夜5kmjog	11	405	朝はムサシと公園周回1周した後、6kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと相原駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り後晴れ
10/31	朝6kmjog,夜2kmjog	8	413	朝はムサシと公園周回1周した後、6kmジョグする。夜は会社から会社近くの治療院までジョグで行き、鍼治療後は疲れがあったため電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ後曇り