練習日誌(2008年8月)

更新日:2008/9/7(SUN)

Date	Menu	距離 (km)	Total (km)	その他	Weather
8/1	朝7kmjog,夜3kmjog	10	10	朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は無理せず会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅した後、橋本駅付近を1kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り
8/2	朝14kmjog	14	24	朝はムサシと公園周回2周した後、11kmコース+2kmジョグする。夕方は御殿場に移動する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
8/3	午前富士登山駅伝3区,9区	15	39	富士登山駅伝競走大会に会社チームで参加。今年も3区(4.54km),9区(4.54km)。3区登りはオーバーペースで1kmあたりから酸欠状態で全然走れず。9区下りは前半の急な下りでスピードにのれずに今ひとつ。3区24:49、9区13:46。	晴れ
8/4	朝7kmjog,夜2kmjog	9	48	朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は疲れもあったため無理せず会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。筋肉痛あり。	晴れ後曇り一時雨
8/5	朝8kmjog,夜2kmjog	10	58	朝はムサシが散歩を拒否したため、予定を変更して8kmジョグする。夜はまだ筋肉痛が酷いため無理せず会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。筋肉痛あり。	曇り一時雨
8/6	朝7kmjog,夜1000m×6	23	81	朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜はチームの練習会に参加。メニューは1000m×6。まだ筋肉痛が酷いため無理せずDチームでゆっくりと行い、ラストは少しペースをあげる。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。筋肉痛あり。4:19-4:19-4:16-4:11-4:02-3:43	曇り
8/7	朝7kmjog,夜2kmjog	9	90	朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は疲れもあったため無理せず会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。筋肉痛あり。	晴れ一時雨
8/8	朝7kmjog	7	97	朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は会社近くの治療院まで徒歩で行き、鍼治療後は疲れがあったため電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ後曇り
8/9	朝20kmjog	20	117	朝は寝坊をしてしまい、ムサシの散歩後、7時前から周回コース1周+4kmジョグする。暑さもあって後半ヨレヨレ。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ時々曇り一時雨
8/10	朝20kmjog	20	137	朝は少し寝坊をしてしまい、ムサシの散歩後、6時20分から周回コース1周+4kmジョグする。昨日よりは涼しく後半も昨日よりはヨレヨレにならず。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
8/11	夕16kmjog	16	153	朝は寝坊をしてしまい、ムサシの散歩のみ。夕方に14kmコース+2kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ後曇り
8/12	朝15kmjog	15	168	朝は寝坊をしてしまい、ムサシの散歩後、小雨の中を11kmコース+4kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	雨後曇り
8/13	rest	0	168	朝はムサシと70分散歩のみ。夜は練習会に参加予定だったが、なんとなく疲れてしまい、夕方にムサシと70分散歩で練習会はパスする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
8/14	rest	0	168	朝からお台場に家族で遊びに行くため、ムサシの散歩のみで終了。夜も遅くなり走らず。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ時々曇り一時雨
8/15	西湖合宿	40	208	チームの西湖合宿に参加。午前西湖1周(66分)、午後30km走(49:22-45:01-42:11=2:16:34)。西湖にしては暑かったが無事完走。	晴れ
8/16	西湖合宿	36	244	チームの西湖合宿2日目に参加。朝西湖1周(54分)、午前精進湖周回+西湖逆走26km(2:17)。昼食後帰宅。かなり疲労感あり。	晴れ
8/17	rest	0	244	合宿疲れで寝坊をしてしまい、ムサシの散歩のみ。今日はかなり涼しい。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り時々雨
8/18	朝7kmjog,夜2kmjog	9	253	朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は会社近くの治療院までジョグで行き、鍼治療後は疲れがあったため電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
8/19	朝7kmjog,夜2kmjog	9	262	朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は疲れもあったため無理せず会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
8/20	朝7kmjog,夜2kmjog	9	271	朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は疲れもあったため無理せず会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
8/21	朝7kmjog,夜4kmjog	11	282	朝はムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は疲れもあったため無理せず会社から国分寺駅までジョグし、電車で橋本駅に着くと雨だったので橋本駅から自宅までジョグで帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ後曇り後雨
8/22	朝5kmjog,夜2kmjog	7	289	朝はムサシと公園周回2周した後、4kmジョグし駅から自転車を乗って帰る。夜は残業のため練習会はパスする。帰りは疲れもあったため無理せず会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り
8/23	rest	0	289	朝は小雨が降っていたため、ムサシと公園周回2周し終了。午後からまた雨が降り出し、結局走らず。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り後雨
8/24	rest	0	289	火祭りロードレースは都合によりパス。朝から雨のため、ムサシの散歩のみで終了。	雨
8/25	夜4kmjog	4	293	朝は雨のためムサシと公園周回1周して終了。夜は会社近くの治療院までジョグで行き、鍼治療後は疲れがあったため電車で帰宅し、橋本駅から自宅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	雨
8/26	夜2kmjog	2	295	朝は雨のためムサシと公園周回1周して終了。夜は雨はやんでいたが疲れもあったため無理せず会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	雨後曇り
8/27	朝7kmjog,夜5000mTT	22	317	練習会で5000mTTを行なう。最近の練習不足からあまり無理せず走り途中から4人の集団で走るも2000mからペースダウン。ラストも今ひとつペースをあげられずなんとか17分50秒でゴール。3:30-3:31-3:38-3:40-3:31=17:50	晴れ後曇り
8/28	朝4kmjog,夜2kmjog	6	323	朝は雨のためムサシと公園周回1周した後、傘をさしながら4kmジョグして朝練終了。夜は雨はやんでいたが疲れもあったため無理せず会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	雨後曇り
8/29	朝7kmjog,夜10kmjog	17	340	朝は小雨の中をムサシと公園周回2周した後、6kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	雨後曇り
8/30	rest	0	340	朝は雨だったのでムサシの散歩のみで終了。その後も走る機会を失ってしまい走らず。	雨後曇り後雨
8/31	rest	0	340	朝は寝坊をしてしまい、ムサシの散歩のみ。昼間は北海道マラソンテレビ観戦とディーラーに行っていたため走らず。	曇り時々晴れ一時雨