練習日誌(2008年4月)

更新日:2008/5/2(FRI)

Date	Menu	距離 (km)	Total (km)	その他	Weather
4/1	朝2kmjog,夜2kmjog	4	4	朝はムサシとゆっくりと2kmジョグする。夜はなんとなく疲れがあったため無理せず会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
4/2	朝2kmjog,夜2kmjog	4	8	朝はムサシとゆっくりと2kmジョグする。夜は出遅れてしまったため練習会はパスする。帰りは会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ後曇り
4/3	朝3kmjog	3	11	朝はムサシとゆっくりと3kmジョグする。夜は体調が今ひとつのため無理せず電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り
4/4	朝3kmjog	3	14	朝はムサシとゆっくりと3kmジョグする。夜は仕事で遅くなってしまったのと寒気と頭痛のため無理せず電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り時々晴れ
4/5	朝5kmjog,夜2kmjog	7	21	朝はムサシとゆっくりと5kmジョグする。夕方はムサシとゆっくりと2kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
4/6	朝5kmjog,午後15kmjog	20	41	朝はムサシとゆっくりと4kmジョグする。午後からチームの総会前練習会があったが身体が動かず、タイム計測とジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
4/7	朝3kmjog,夜4kmjog	7	48	朝はムサシとゆっくりと3kmジョグする。夜は雨が降っていたため帰りは会社から国分寺駅までと橋本駅から自宅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り後雨
4/8	夜4kmjog	2	50	朝は雨のため朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅までだけジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	雨後曇り
4/9	朝3kmjog,夜2kmjog	5	55	朝はムサシとゆっくりと3kmジョグする。夜は体調が今ひとつだったため練習会はパスする。帰りは会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
4/10	夜4kmjog	4	59	朝は雨のため朝練はパスする。帰りも雨のため会社から国分寺駅までと橋本駅から自宅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。中央線変電所火災の影響で電車が止まり疲れた。	雨後曇り
4/11	朝3kmjog,夜10kmjog	13	72	朝はムサシとゆっくりと3kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
4/12	朝4kmjog,午前20kmjog	24	96	朝は寝坊をしたので、ムサシとゆっくりと4kmジョグする。午前中に時間を見つけて周回コース1周+4kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
4/13	朝2kmjog,夕18kmjog	20	116	朝は小雨の中をムサシとゆっくりと2kmジョグする。身体が冷えてしまい多摩川練習会はパスする。夕方は14kmコース+2kmジョグ後にムサシとゆっくりと2kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	雨時々曇り
4/14	夜8kmjog	8	124	朝は雨のため朝練はパスする。帰りは会社から国分寺駅までと八王子駅から自宅まで直帰ジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	雨後曇り
4/15	朝4kmjog,夜10kmjog	14	138	朝はムサシとゆっくりと4kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
4/16	朝4kmjog,夜2kmjog	6	144	朝はムサシとゆっくりと4kmジョグする。夜は仕事が片付かず練習会はパスする。帰りは会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り
4/17	朝4kmjog,夜4kmjog	8	152	朝はムサシとゆっくりと4kmジョグする。夜は雨が降っていたため帰りは会社から国分寺駅までと橋本駅から自宅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り後雨
4/18	夜2kmjog	2	154	朝は雨のため朝練はパスする。帰りも小雨が降っていたため会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	雨
4/19	朝4kmjog	4	158	朝はムサシとゆっくりと4kmジョグする。夕方は走らず。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
4/20	朝3kmjog,午前かすみがうらマラソン	45	203	朝はムサシとゆっくりと3kmジョグする。10時スタートでかすみがうらマラソンフルに出場。2時間52分35秒で総合112位、40歳代29位。前半は結構向かい風が強くあまり無理せず後方で待機。後半追い風になり28km付近から女子優勝者と一緒に走る。今の状態ではこれぐらいが最善かな。20:38-20:16-20:26-20:34-(1:26:30)-20:33-20:25-20:55-20:06-8:42=2:52:35	曇り時々晴れ一時雨
4/21	朝3kmjog,夜2kmjog	5	208	朝はムサシとゆっくりと3kmジョグする。夜は昨日の疲れもあり会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ時々曇り
4/22	朝4kmjog	4	212	朝はムサシとゆっくりと4kmジョグする。夜は会社の部の歓迎会があったため電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ後曇り
4/23	朝4kmjog,夜3000m+2000m+1000m+5000m	19	231	朝はムサシとゆっくりと4kmジョグする。夜は出遅れたがなんとか練習会に参加する。疲れもあったのであまり無理せず走る。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。4:08-4:19-4:26=12:53,4:20-4:24=8:44,4:08,4:21-4:28-4:22-4:26-4:15=21:52	雨時々曇り
4/24	朝4kmjog,夜2kmjog	6	237	朝はムサシとゆっくりと4kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り後雨
4/25	朝4kmjog,夜2kmjog	6	243	朝はムサシとゆっくりと4kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
4/26	朝2kmjog	2	245	朝はムサシとゆっくりと2kmジョグする。夕方は雨のため走らず。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り後雨
4/27	朝3kmjog,夕3kmjog	6	251	朝はムサシとゆっくりと3kmジョグする。夕方もムサシとゆっくりと3kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り時々晴れ
4/28	朝2kmjog,夜2kmjog	4	255	朝はムサシとゆっくりと2kmジョグする。夜は左足首に痛みがあるため無理せず会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り時々晴れ
4/29	昼16kmjog,夕4kmjog	20	275	朝はムサシと散歩する。左足首の痛みがひかないため武相マラソン8kmはパスする。午前11時半から様子を見ながら14kmコース+2kmジョグする。夕方はムサシとゆっくりと4kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り後晴れ
4/30	午前16kmjog,夜5000mTT	28	303	朝はムサシと散歩する。午前9:40から14kmコース+2kmジョグする。夜はチームの練習会に参加する。月末タイムトライアルだったが身体がふわふわしていて全然走れず。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。4:04-4:07-3:55-3:37-3:24=19:07	晴れ