練習日誌(2008年3月)

更新日:2008/4/5(SAT)

Date	Menu	距離 (km)	Total (km)	その他	Weather
3/1	朝2kmjog,午前15kmjog	17	17	朝は寝坊をしたので、ムサシとゆっくりと2kmジョグする。午前中に時間を見つけて11kmコース+4kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
3/2	ふかやハーフマラソンハーフ	24	41	朝は4時半起床でふかやハーフマラソンハーフに参加。1時間24分02秒で40歳代21位。アップ不足とスタートロスに加えて向かい風と緩やかな上りで前半は今ひとつペースが上がらず、そのままのペースにはまってしまう。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。20:26-19:45-19:58-19:39-4:14=1:14:02	晴れ
3/3	朝2kmjog,夜10kmjog	12	53	朝はムサシとゆっくりと2kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ後曇り
3/4	朝2kmjog,夜10kmjog	12	65	朝はムサシとゆっくりと2kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ後曇り
3/5	朝2kmjog,夜16000mPR	22	87	朝はムサシとゆっくりと2kmジョグする。夜は練習会に参加する。メニューは16000mペース走。4分ペースでしか走れそうになかったのでCチームで行う。アップ不足で序盤は苦しかったが徐々に動くようになりまずまずの感じで走れた。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。3:59-3:57-3:58-3:55-3:56(19:45)-3:55-3:55-3:55-3:55-3:53(39:18,19:33)-3:56-3:54-3:54-3:54-3:55(58:51,19:33)-3:38=62:29	曇り
3/6	朝2kmjog,夜2kmjog	4	91	朝はムサシとゆっくりと2kmジョグする。夜は会社近くの治療院までジョグし、鍼治療後は身体がだるかったため、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
3/7	朝2kmjog,夜10kmjog	12	103	朝はムサシとゆっくりと2kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
3/8	朝4kmjog,午後18kmjog	22	125	朝はムサシとゆっくりと4kmジョグする。午後3時半過ぎからに時間を見つけて16kmコース+ムサシとゆっくりと2kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
3/9	ぎふ鵜飼マラソンハーフ	30	155	新横浜6:11発の新幹線でぎふ鵜飼マラソンハーフに参加。1時間23分49秒(手元)で総合5位。岐阜駅から会場まで往復ジョグ。途中の距離表示なくラップ不明。順位表彰無しと聞いていたが3位までは賞品あり。距離は正確という話なので予定通り。レース後、名古屋国際女子マラソンの応援。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
3/10	朝2kmjog,夜8kmjog	10	165	朝は雨が降っていたため傘をさしながらムサシとゆっくりと2kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から自宅まで直帰ジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	雨後曇り
3/11	朝2kmjog,夜10kmjog	12	177	朝はムサシとゆっくりと2kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
3/12	朝4kmjog	4	181	今日は所用のため年休をとる。朝はムサシとゆっくりと4kmジョグする。夜は練習会に参加予定だったが疲れがありなんとなく気分が乗らなかったためパスする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
3/13	朝2kmjog,夜2kmjog	4	185	朝はムサシとゆっくりと2kmジョグする。夜は会社近くの治療院までジョグし、鍼治療後は身体がだるかったため、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。左大腿部内側にも痛みあり。	晴れ
3/14	朝3kmjog,夜2kmjog	5	190	朝はムサシとゆっくりと3kmジョグする。夜は雨が降っていたため会社から国分寺駅までジョグした後、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。左大腿部内側にも痛みあり。咳が酷くて止まらず。	曇り後雨
3/15	朝11kmjog	11	201	朝はムサシとゆっくりと5kmジョグした後、6kmジョグする。流しの感じが今ひとつ。咳はまだ止まらないがジョグ中が大丈夫そう。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。左大腿部内側の痛みは軽減。	晴れ
3/16	東京荒川市民マラソンフル	43	244	東京荒川市民マラソンフルに出場。3時間04分18秒で登録男子201位。序盤から身体が動かずキロ4ペースが精一杯。折り返し後からさらに動かなくなり、30km以降はジョグになってしまった。疲れが抜けきっていなかった。19:48-20:08-20:08-20:03-(1:24:35)-20:39-22:34-24:47-25:08-11:02=3:04:18	晴れ
3/17	朝2kmjog,夜2kmjog	4	248	朝はムサシとゆっくりと2kmジョグする。夜は遅くなったため会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り後晴れ
3/18	朝2kmjog,夜2kmjog	4	252	朝はムサシとゆっくりと2kmジョグする。今夜も遅くなったため会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
3/19	朝2kmjog,夜4kmjog	6	258	朝はムサシとゆっくりと2kmジョグする。夜は仕事が片付かず練習会はパスする。帰りは雨のため会社から国分寺駅までと橋本駅から自宅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り後雨
3/20	朝2kmjog,夕4kmjog	6	264	朝は雨のため傘をさしながらムサシとゆっくりと2kmジョグする。夕方は小雨になったため、ムサシを連れてゆっくりと4kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	雨後曇り
3/21	朝4kmjog,夜2kmjog	6	270	朝はムサシとゆっくりと4kmジョグする。夜は疲れもあり会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
3/22	朝4kmjog,午前1000m×5	20	290	朝はムサシとゆっくりと4kmジョグする。午前中はチームの土曜練習会に参加する。メニューは1000m×5。身体が全然動かず、なんとか本数をこなしただけで終わる。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。3:31-3:32-3:44-3:40-3:31	晴れ
3/23	朝5kmjog,夕2kmjog	7	297	朝はムサシとゆっくりと5kmジョグする。夕方はムサシがあまり走らずゆっくりと2kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ後曇り
3/24	朝2kmjog,夜4kmjog	6	303	朝は小雨の中をムサシとゆっくりと2kmジョグする。夜は朝が雨だったのと鍼治療のため会社から治療院までと橋本駅から自宅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	雨後曇り
3/25	朝2kmjog,夜2kmjog	4	307	朝はムサシとゆっくりと2kmジョグする。夜はハムストに痛みがあるため無理せず会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ後曇り
3/26	朝2kmjog,夜5000mTT	16	323	朝はムサシとゆっくりと2kmジョグする。夜は出遅れたがなんとか練習会に参加。メニューは5000mTT。右脚ハムストにひっかかりがあったためゆったりと入り3000mから頑張る。3:55-3:52-3:53-3:32-3:30=18:42	曇り後晴れ
3/27	朝2kmjog	2	325	朝はムサシとゆっくりと2kmジョグする。夜は会社の歓送会のため走れず、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ後曇り
3/28	朝2kmjog,夜2kmjog	4	329	朝はムサシとゆっくりと2kmジョグする。夜はなんとなく疲れがあったため無理せず会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ後曇り
3/29	朝3kmjog	3	332	朝はムサシとゆっくりと3kmジョグする。夕方は所用があり、走れず。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
3/30	佐倉朝日健康マラソンフル	46	378	佐倉朝日健康マラソンフルに出場。2時間51分26秒で総合62位。スタート前からお腹の調子が悪くあまり無理せず走ったが結局そのままのペースになってしまった。後半は低気圧の影響で向かい風が強くペースダウン。20:50-20:09-19:57-20:02-(1:25:24)-20:01-20:19-20:45-20:35-8:48=2:51:26	曇り後雨
3/31	夜4kmjog	4	382	朝は結構な雨が降っていたため朝練はパスする。夜は朝が雨だったのと鍼治療のため会社から治療院までと橋本駅から自宅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	雨後晴れ