練習日誌(2008年1月)

更新日:2008/2/2(SAT)

Date	Menu	距離 (km)	Total (km)	その他	Weather
1/1	朝7kmjog,夕7kmjog	14	14	朝はゆっくりと起床。朝夕ともムサシを連れて6kmコース+1kmをゆっくりとジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
1/2	朝10kmjog,夕7kmjog	17	31	朝はゆっくりと起床。朝は8kmコース+2kmジョグで終了。夕方はムサシを連れて6kmコース+1kmをゆっくりとジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
1/3	朝7kmjog,夕7kmjog	14	45	朝はゆっくりと起床。朝夕ともムサシを連れて6kmコース+1kmをゆっくりとジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ後曇り
1/4	午前20kmjog,夕2kmjog	22	67	朝は6時20分に起床。午前は8時半から16kmコース+4kmジョグをする。夕方はムサシを連れてゆっくりジョグに出かけたがムサシが2kmで走るのを拒否。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
1/5	午前20kmjog,午後皇居3周	35	102	朝は6時40分起床。朝練はパス。午前9時40分から16kmコース+4kmジョグする。午後は15時からラン友とゆっくりと皇居3周回する。29:53-29:11-27:14	曇り後晴れ
1/6	午前22kmjog,夕6kmjog	28	130	朝は7時起床。朝練はパス。午前9時半過ぎから16kmコース+6kmジョグする。夕方はムサシを連れて6kmコースをゆっくりとジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ後曇り
1/7	夜2kmjog	2	132	朝は起きられず朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅までジョグしたが疲れもあり、身体の動きがバラバラで走れそうにないため残りは電車で帰宅。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ後曇り一時雨
1/8	夜10kmjog	10	142	朝は起きられず朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
1/9	夜3000m+2000m+1000m	17	159	朝は起きられず朝練はパスする。夜は練習会に参加する。メニューは3000m+2000m+1000m。坐骨神経痛の影響か身体の動きがバラバラで思ったようには全然走れず。4分ペースもキープ出来ず。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。4:19-4:13-4:12=12:44,4:16-4:17=8:33,4:05	晴れ
1/10	rest	0	159	朝は起きられず朝練はパスする。夜は会社の部の新年会があり走れず、完全休養日となる。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
1/11	夜2kmjog	2	161	朝は起きられず朝練はパスする。夜も疲れがあったため無理せず会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ後曇り
1/12	朝7kmjog	7	168	朝は起きられず7時過ぎからムサシと一緒にゆっくりと6kmコース+1kmジョグして終了。夕方は雨のため走らず。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り後雨
1/13	朝2kmjog,午前新春マラソン30km	35	203	朝はムサシと一緒にゆっくりと2kmジョグ。10時スタートで新春マラソン30kmに参加。1時間59分46秒で総合26位、40歳代11位。序盤は身体のバランスが悪くてうまく動かず、途中からそれなりに身体が動くなるようになり、後半は追い風に乗って頑張るも25kmでいっぱいいっぱい。坐骨神経痛あり。両膝が痛い21:42-20:33-20:40-19:13-18:32-19:06=1:59:46	曇り時々晴れ。
1/14	朝4kmjog,夕7kmjog	11	214	昨日の疲れもあって朝は7時過ぎからムサシと一緒にゆっくりと4kmジョグ。夕方もムサシと一緒にゆっくりと6kmコース+1kmジョグで終了。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
1/15	夜8kmjog	8	222	朝は起きられず朝練はパスする。朝から本社出張だったため、帰りは八王子駅から橋本駅までゆっくりとジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
1/16	夜10kmjog	10	232	今朝も起きられず朝練はパスする。夜は練習会に参加予定だったが、仕事が片付かず出遅れてしまったため、結局、会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
1/17	夜10kmjog	10	242	今朝も起きられず朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。凍えそうなぐらい寒かった。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
1/18	夜10kmjog	10	252	今朝も起きられず朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。今夜も寒かった。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り後晴れ
1/19	午前12kmjog	12	264	今朝も起きられず朝練はパスする。午前中に時間を見つけて11時前から8kmコース+4kmジョグする。娘の風邪がうつったか朝から頭が痛い。坐骨神経痛あり。両膝も痛い。	晴れ
1/20	午前千葉マリンハーフ	26	290	10時10分スタートで千葉マリンマラソンハーフに参加。1時間22分22秒で公認登録234位。前半はまずまず走れたが、10kmを過ぎたあたりから徐々に動きが悪くなりだし、15km以降は完全にバランスが悪くなり失速。最後はやっとの思いでゴール。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。18:58-19:03-19:23-20:28-4:30=1:22:22	晴れ時々曇り
1/21	夜2kmjog	2	292	朝は起きられず朝練はパスする。夜は昨日の疲れもあり、会社から国分寺駅までジョグして電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り
1/22	夜8kmjog	8	300	今朝も起きられず朝練はパスする。夜は会社近くの治療院に鍼治療に行った後、八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
1/23	夜4kmjog	4	304	今朝も起きられず朝練はパスする。夜は練習会に参加予定だったが、仕事が片付かず出遅れてしまったのと、冷たい雨が降っていたため、会社から国分寺駅までと橋本駅から自宅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り後雪後雨
1/24	夜10kmjog	10	314	今朝も起きられず朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
1/25	夜8kmjog	8	322	今朝も起きられず朝練はパスする。夜は会社近くの治療院までジョグで行き、鍼治療の後、八王子駅から自宅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
1/26	朝6kmjog	6	328	朝は7時過ぎからムサシと一緒にゆっくりと6kmジョグして終了。夕方は所用がありパス。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
1/27	午前新宿シティハーフ,夕4kmjog	28	356	9時15分スタートで新宿シティハーフマラソンハーフに参加。1時間23分21秒で順位は不明。アップ不足と左大腿部裏側に張りがあり無理のないペースで走る。今日は身体のバランスも悪くならずに無事完走。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。20:04-20:06-19:44-19:29-3:58=1:23:21	晴れ
1/28	夜10kmjog	10	366	今朝も起きられず朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り一時雪後雨
1/29	夜2kmjog	2	368	今朝も起きられず朝練はパスする。夜は雨がぱらついていたため会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	曇り一時雨
1/30	夕6kmjog	6	374	今朝も起きられず朝練はパスする。息子のクラスが学級閉鎖のため休暇をとる。夜は練習会に参加予定だったが、ムサシの散歩をしている間に気が変わりパス。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ後曇り
1/31	夜2kmjog	2	376	今朝も起きられず朝練はパスする。夜は会社近くの治療院までジョグで行き、鍼治療の後は、疲れもり電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ