練習日誌(2007年12月)

更新日:2007/1/4(FRI)

Date	Menu	距離 (km)	Total (km)	その他	Weather
12/1	夕8kmjog	8	8	朝は二度寝してしまい時間がなく朝練はパスする。夕方に八王子に用があったため、帰りはいつもの帰宅ジョグコースをジョグして帰宅。坐骨神経痛あり。左膝が痛い。	晴れ
12/2	奥多摩渓谷駅伝4区	18	26	朝は起きられず朝練はパスする。午前中は奥多摩渓谷駅伝にチームで参加。Bチーム4区6.3kmを走る。坐骨神経痛の影響で左脚がしびれて前に出ず、全然走れず。しかも途中で襷を落としてしまい、20秒ほどロスする。24分25秒。	晴れ後曇り
12/3	朝6kmjog,夜10kmjog	16	42	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。寒くて身体が温まらず。坐骨神経痛あり。左膝が痛い。	曇り一時雨
12/4	朝5kmjog,夜10kmjog	15	57	朝は5時45分からジョグを開始したが全然身体が動かずなんとか5kmジョグして終える。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。左膝が痛い。	晴れ後曇り
12/5	朝6kmjog,夜3000m+2000m+1000m	22	79	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。夜は練習会に参加する。メニューは3000m+2000m+1000m。左膝と坐骨神経痛の状態を見ながら4分ペースあたりで走る。違和感あるものの思ったよりは脚が前に出た。坐骨神経痛あり。左膝が痛い。4:05-3:48-3:42=11:35,3:51-3:49=7:40,3:48	晴れ
12/6	朝6kmjog,夜10kmjog	16	95	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。左膝が痛い。	晴れ
12/7	朝6kmjog,夜10kmjog	16	111	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。左膝が痛い。	晴れ
12/8	朝12kmjog	12	123	朝は二度寝してしまい6時45分からジョグを開始したが全然身体が動かずなんとか12kmジョグして終える。坐骨神経痛あり。左膝が痛い。	晴れ一時雨
12/9	小川和紙マラソンハーフ	23	146	朝練はパス。午前は10時20分スタートで小川和紙マラソンハーフに出場。1時間23分47秒で壮年男子A16位。前半は大半が上り。後半はところどころ上りがあるが、全体的には下り。天気は快晴だったが風が強く上りの向かい風でヨレヨレ。前半はアップ不足と坐骨神経痛で身体が全然動かず。下りはそれなりに走れたものの思ったほどペースは上がらず。20:31-21:06-19:24-18:54-3:52=1:23:47	晴れ
12/10	朝4kmjog,夜10kmjog	14	160	朝は5時45分からジョグを開始したが昨日の疲れもあり全然身体が動かず4kmジョグでやめる。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。左膝が痛い。	晴れ
12/11	朝6kmjog,夜10kmjog	16	176	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。左膝が痛い。	晴れ
12/12	朝6kmjog,夜10kmjog	16	192	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。夜は残業のため練習会はパスする。帰りは会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。左膝が痛い。	晴れ後曇り一時雨
12/13	朝4kmjog,夜8kmjog	12	204	朝は雨が降っていたため5時55分から傘をさしながら4kmジョグで終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から自宅まで直帰ジョグする。坐骨神経痛あり。左膝が痛い。	雨後曇り
12/14	朝6kmjog,夜10kmjog	16	220	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。左膝が痛い。	晴れ
12/15	東海大学長距離記録会5000m	27	247	東海大学長距離記録会5000mに出場。17分50秒94で1組10着。前半から無理しないペースで後方で自重。ほぼ3分40秒ペースで走りラストは余裕があったのであげて何とか17分台で無事完走。最近ではまずまずの感じ。3:31-3:40-3:39-3:38-3:22=17:50.94	晴れ
12/16	朝6kmjog,夕6kmjog	12	259	昨日の疲れと二日酔いのため、朝夕ともムサシを連れて6kmコースをゆっくりとジョグする。	晴れ
12/17	朝6kmjog,夜2kmjog	8	267	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。夜は疲れが残っていたのとお腹の調子が悪かったため会社から国分寺駅までジョグして残りは電車で帰宅。寒い一日。坐骨神経痛あり。左膝が痛い。	晴れ後曇り
12/18	朝6kmjog,夜皇居4周回	26	293	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。一日中、本社で会議だったため、会議終了後、稲荷湯経由で皇居4周回して帰宅。坐骨神経痛あり。左膝が痛い。27:49-27:22-27:44-26:27=1:49:22	晴れ
12/19	朝6kmjog,夜400m×20	23	316	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。夜は練習会に参加する。メニューは400m×20。会社を出るのが遅れたためノーアップで2本目からDチームに合流。あまり身体が動かず87秒前後で走ってしまう。坐骨神経痛あり。左膝が痛い。87/87/86/85/86/85/85/86/87/89/86/86/84/85/88/81/84/86/86/78	晴れ
12/20	朝6kmjog,夜2kmjog	8	324	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。夜は残業で遅くなったのとなんとなく疲れが残っていたため会社から国分寺駅までジョグして残りは電車で帰宅。寒い一日。坐骨神経痛あり。左膝が痛い。	晴れ
12/21	朝6kmjog,午前20kmjog	26	350	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。今日は午後から所用があり年休をとっていたため10時半頃から周回コース1周+4kmジョグして終了。坐骨神経痛あり。左膝が痛い。	晴れ
12/22	朝6kmjog,午前16kmjog	22	372	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。今日は午後から所用があり年休をとっていたため9時半過ぎから14kmコース+2kmジョグして終了。坐骨神経痛あり。左膝が痛い。	曇り後雨
12/23	午前20kmjog	20	392	朝は雨が降っていたため朝練はパスする。11時頃から周回コース1周+4kmジョグして終了。坐骨神経痛あり。左膝が痛い。	雨後晴れ
12/24	朝6kmjog,夕6kmjog	12	404	昨日の忘年会疲れと二日酔いのため、朝夕ともムサシを連れて6kmコースをゆっくりとジョグする。	晴れ
12/25	朝6kmjog,夜2kmjog	8	412	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。夜はなんとなく疲れが残っていたため会社から国分寺駅までジョグして残りは電車で帰宅。寒い一日。坐骨神経痛あり。左膝が痛い。	晴れ
12/26	朝6kmjog,夜16000mPR	25	437	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。夜は練習会に参加する。メニューは16000mペース走。会社を出るのが遅れたためノーアップで3200mからDチームに合流するも付いていけずに単独走。あまり身体が動かずペースバラバラ。坐骨神経痛あり。左膝が痛い。4:09-4:02-3:42-3:56-4:09(19:58)-4:03-4:05-4:09-4:06-4:04(40:25,20:27)-4:03-4:04-4:03-4:02-4:02(60:39,20:14)-3:58=64:37	晴れ
12/27	朝6kmjog,夜10kmjog	16	453	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。夜は疲れがあったが明日は午後から雨予報のため、会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。左膝が痛い。	晴れ
12/28	朝6kmjog,夜10kmjog	16	469	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。夜はまだ雨が降っていなかったので会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。左膝が痛い。仕事納め。	曇り後雨
12/29	午前多摩川練習会	35	504	昨晩からの雨も朝方にはあがり、午前9時半からチームの多摩川練習会に参加。途中からバランスの悪い走りとお腹の調子も悪くなりトイレ休憩込みで35km2時間46分02秒。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。22:00-22:21-27:14-23:59-23:03-23:11-24:13=2:46:02	曇り時々雨
12/30	朝7kmjog,昼9kmjog,夕7kmjog	23	527	昨日の疲れもあり、朝夕ともムサシを連れて6kmコース+1kmをゆっくりとジョグする。昼間は用があり郵便局までジョグしたついでに9kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ
12/31	朝7kmjog,夕7kmjog	14	541	朝はゆっくりと起床。朝夕ともムサシを連れて6kmコース+1kmをゆっくりとジョグする。坐骨神経痛あり。両膝が痛い。	晴れ