練習日誌(2007年10月)

更新日:2007/11/2(FRI)

Date	Menu	距離 (km)	Total (km)	その他	Weather
10/1	朝6kmjog,夜2kmjog	8	8	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。夜は風邪気味で頭が痛いため、無理せず会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝に痛みあり。	曇り時々雨
10/2	朝6kmjog,夜2kmjog	8	16	今朝も5時45分から6kmコースをジョグする。今夜も風邪気味のため、無理せず会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝に痛みあり。	曇り時々雨
10/3	朝6kmjog,夜3000m+2000m+1000m	23	39	今朝も5時45分から6kmコースをジョグする。夜はチームの練習会に参加する。メニューは3000m+2000m+1000m。気温も低く走りやすかったが、目標の平均3分20秒ペースには全然届かず。坐骨神経痛あり。両膝に痛みあり。3:26-3:25-3:22=10:13,3:21-3:30=6:51,3:19	曇り
10/4	朝6kmjog	6	45	今朝も5時45分から6kmコースをジョグする。午後は急に本社出張となり、帰りは電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝に痛みあり。	晴れ後曇り
10/5	朝15kmjog	15	60	今日は創立記念日の振替で休日。朝は5時50分から朝練を開始する。日曜の駅伝のこともあり無理せず11kmコース+4kmジョグで終了。坐骨神経痛あり。両膝に痛みあり。	曇り後晴れ一時雨
10/6	朝15kmjog	15	75	今日は子供達の運動会があったため朝は5時30分から11kmコース+4kmジョグで終了。坐骨神経痛あり。両膝に痛みあり。	晴れ
10/7	朝6kmjog,午後東日本国際駅伝	23	98	朝は6時過ぎから6kmコースをジョグする。東日本国際駅伝にチームで参加。壮年男子3区4888mを17分29秒。順位を3位から5位に下げる。今ひとつ身体が動かず。坐骨神経痛あり。膝に痛みあり。	晴れ
10/8	朝20kmjog	20	118	朝は6時過ぎから周回コース1周+4kmジョグする。坐骨神経痛あり。膝に痛みあり。	晴れ後曇り一時雨
10/9	朝6kmjog,夜2kmjog	8	126	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。夜は疲れがあったので会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝に痛みあり。	曇り時々雨
10/10	朝6kmjog,夜12000mPR+1000m	28	154	今朝も5時45分から6kmコースをジョグする。夜はチームの練習会に参加する。メニューは12000mPR+1000m。Bチーム3分45秒設定で走る。ペースメイクが絶妙で無事完走。坐骨神経痛あり。両膝に痛みあり。3:44-3:44-3:44-3:44-3:44(18:40)-3:44-3:45-3:45-3:44-3:43(18:41,37:21)-3:44-3:45=44:50,3:13	曇り時々晴れ
10/11	朝6kmjog,夜2kmjog	8	162	今朝も5時45分から6kmコースをジョグする。夜は昨夜の疲れがあったので会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝に痛みあり。	曇り
10/12	朝6kmjog,夜2kmjog	8	170	今朝も5時45分から6kmコースをジョグする。夜は残業で遅くなったため無理せず会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝に痛みあり。	晴れ
10/13	朝16kmjog	16	186	朝は5時40分から朝練を開始する。朝に用があったので14kmコース+2kmジョグで終了。坐骨神経痛あり。両膝に痛みあり。	晴れ
10/14	朝6kmjog,午後東京スポーツ祭典	20	206	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。午後は国立競技場で東京スポーツ祭典壮年男子5000mに参加。入りが速過ぎ右大腿部に痛みが出て失速。5位。坐骨神経痛あり。3:23-3:37-3:39-3:36-3:19=17:34.26	曇り時々晴れ一時雨
10/15	朝6kmjog,夜10kmjog	16	222	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝に痛みあり。	曇り時々雨
10/16	朝6kmjog,夜10kmjog	16	238	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝に痛みあり。	晴れ
10/17	朝6kmjog,夜400m×15	25	263	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。夜は練習会に参加する。メニューは400m×15。最初は身体が重くて今ひとつ。9本目あたりから何とか動き出した感じ。坐骨神経痛あり。両膝に痛みあり。83-80-80-79-80-79-78-78-76-79-77-78-77-76-70	晴れ
10/18	朝6kmjog,夜2kmjog	8	271	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。途中でつまずき転倒して負傷＆打撲。夜は疲れていたのと痛みもあり、会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅。坐骨神経痛あり。両膝に痛みあり。	曇り一時雨
10/19	朝6kmjog,夜2kmjog	8	279	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。夜は雨が降っていたため、会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝に痛みあり。	曇り後雨
10/20	朝15kmjog	15	294	朝は5時45分から朝練を開始する。走り出しから身体が全然動かずどこでやめようかと思っていたがなんとか11kmコース+4kmジョグで終了。坐骨神経痛あり。両膝に痛みあり。	晴れ
10/21	午前高島平ロードレース	25	319	高島平ロードレース20kmに出場。1時間14分06秒で一般男子38位。今ひとつペースが掴めなかったがほぼ予定通りの18分半ペースで無事完走。3周目はたれてしまったのが反省。18:23-36:54(18:31)-55:41(18:47)-1:14:06(18:25)	晴れ
10/22	朝6kmjog,夜2kmjog	8	327	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。夜は疲れがあったので会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝に痛みあり。	晴れ
10/23	朝6kmjog,夜2kmjog	8	335	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。今夜もなんとなく疲れがあったので会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝に痛みあり。	晴れ
10/24	朝6kmjog,夜1000m×8	26	361	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。夜は練習会に参加する。メニューは1000m×8。3分20秒設定についていけず、4本目から3分半設定に移行。ラスト1本は頑張る。坐骨神経痛あり。両膝に痛みあり。3:22-3:22-3:23-3:34-3:35-3:30-3:29-3:16	晴れ
10/25	朝6kmjog,夜12kmjog	18	379	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅まで+2kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝に痛みあり。	晴れ後曇り
10/26	朝6kmjog	6	385	朝は5時50分から小雨の中、傘をさしながら6kmコースをジョグする。午後から本社出張だったので会議終了次第、皇居ジョグしようと考えていたが雨があがらず、電車で帰宅。坐骨神経痛あり。両膝に痛みあり。	雨後曇り
10/27	朝6kmjog,午後東海大記録会	20	405	朝は6時45分から雨の中、傘をさしながら6kmコースをジョグする。午後は東海大記録会5000mに参加。台風の影響で風雨強くアップ不足もあって脚も痛くなり全然走れず。1組13着。坐骨神経痛あり。両膝に痛みあり。3:25-3:44-4:06-4:09-3:44=19:08.13	雨後曇り
10/28	午前あつぎマラソンハーフ	34	439	朝は6時20分に家を出発したため朝練はパス。午前10時スタートであつぎマラソンハーフに参加。序盤の登りを抑えたせいかその後はよく身体が動き、タフなコースの割にはまずまず走れた。1時間16分58秒で総合14位、年代4位。18:11-36:01(17:50)-??:??-??:??-1:16:58	晴れ
10/29	朝6kmjog,夜2kmjog	8	447	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。夜は疲れが酷く走れそうにないので、会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅。坐骨神経痛あり。両膝に痛みあり。	晴れ後曇り
10/30	朝6kmjog,夜皇居5周	31	478	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。午後から本社出張だったので会議終了後、皇居周回5周する。お腹の調子悪い。左膝かなり痛い。坐骨神経痛あり。27:19-27:26-27:49-27:34-26:11=2:16:19	晴れ後曇り後雨
10/31	朝6kmjog,夜12000mPR	26	504	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。夜は練習会に参加する。メニューは5000mTTだったが、身体が全然動かず、4分ペースで12000m走るがヨレヨレ。坐骨神経痛あり。左膝かなり痛い。3:52-4:02-3:58-4:00-3:55(19:47)-4:02-4:03-4:02-4:06-4:11(40:11,20:24)-4:10-4:13=48:34	曇り時々晴れ