練習日誌(2007年8月)

更新日:2007/9/1(SAT)

Date	Menu	距離 (km)	Total (km)	その他	Weather
8/1	朝6kmjog,夜400m×12	24	24	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。夜はチームの練習会に参加する。400m×12を行なう。蒸し暑くて身体が動かず、80秒を切るのがやっとで全然ダメ。80-77-77-78-79-79-79-77-78-77-76-74	晴れ
8/2	朝6kmjog,夜2kmjog	8	32	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。夜は疲れが残っていたので無理せず、会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。まだ右胸下の肋骨の痛みややあり。右膝もまだ痛みあり。	曇り時々晴れ
8/3	朝6kmjog,夜2kmjog	8	40	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。夜は疲れが残っていたので無理せず、会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。まだ右胸下の肋骨の痛みややあり。右膝もまだ痛みあり。	曇り時々晴れ
8/4	朝5kmjog,夕7kmjog	12	52	朝は5時25分から5kmコースをジョグする。朝から御殿場に移動。夕方に御殿場市内を7km程度ジョグする。まだ右胸下の肋骨の痛みややあり。右膝もまだ痛みあり。	曇り時々雨
8/5	午前富士登山駅伝3区,9区	15	67	富士登山駅伝競走大会に会社チームで参加。今年は3区(4.54km),9区(4.54km)。アップに失敗し3区登りは最初から脚がカクカク状態で全然走れず。9区下りもスピードにのれずに全然ダメ。3区25:44、9区14:24。	曇り時々晴れ一時雨
8/6	朝6kmjog	6	73	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。脚、お尻の筋肉痛が酷い。	晴れ
8/7	朝6kmjog,夜2kmjog	8	81	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。夜は脚の筋肉痛が酷いので無理せず、会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。まだ右胸下の肋骨の痛みややあり。右膝もまだ痛みあり。	晴れ
8/8	朝6kmjog,夜1000m×1	18	99	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。夜はチームの練習会に参加する。メニューは1000m×5だったがまだ筋肉痛が酷いため、ラスト1本のみ行なう。3:21	晴れ
8/9	朝6kmjog	6	105	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。夜は会社の歓送会があったため電車で帰宅する。まだ少し筋肉痛あり。両膝にやや痛みあり。	晴れ
8/10	朝6kmjog,夜10kmjog	16	121	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。夜は久しぶりに会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。筋肉痛はかなりなくなった。両膝にやや痛みあり。	晴れ
8/11	朝20kmjog	20	141	朝は6時15分から周回コース1周+4kmジョグして終了。まだ右胸下の肋骨の痛みややあり。筋肉痛はほぼなくなった。両膝にやや痛みあり。	晴れ
8/12	朝20kmjog,夕根岸クロカン	37	178	朝は6時15分から周回コース1周+4kmジョグして終了。16時半からチームの根岸クロカン練習会に参加。根岸森林公園内芝生を15周+ダウン2周する。まだまだ暑く疲れた。5:08-4:24-4:23-4:25-4:24-4:18-4:22-4:16-4:21-4:19-4:18-4:18-4:18-4:10-4:16-6:16-5:46=1:17:41	晴れ
8/13	朝10kmjog	10	188	朝から用があったため朝は5時半から8kmコース+2kmジョグして終了。ラン以外で疲れた一日。	晴れ
8/14	朝23kmjog	23	211	朝は5時45分から周回コース1周+7kmジョグして終了。昨日の疲れもあり、ゆっくりとジョグしたが最後は暑さもあってヨレヨレ。まだ右胸下の肋骨の痛みややあり。両膝にやや痛みあり。	晴れ
8/15	朝20kmjog,夜400m×12	35	246	朝は5時45分から周回コース1周+4kmジョグして終了。夜はチームの練習会に参加する。400m×12を行なう。蒸し暑く疲れもあって身体が動かないため無理せず余裕をもって走る。87-87-87-87-88-88-85-84-86-86-82-70	晴れ
8/16	朝20kmjog	20	266	朝は5時45分から周回コース1周+4kmジョグして終了。昨夜の疲れもあり、ゆっくりとジョグしたが最後は暑さでヨレヨレ。両膝にやや痛みあり。	晴れ
8/17	西湖合宿	30	296	チームの西湖合宿1日目に参加。午前、西湖1周(51:11)、午後、西湖2周(49:08-50:31=1:39:39)。暑い日ざしと明日のことも考えジョグペースで走る。右胸下の肋骨の痛みややあり。両膝にやや痛みあり。	晴れ
8/18	西湖合宿	30	326	チームの西湖合宿2日目に参加。朝、西湖1周(50:12)、午前、西湖2周(44:10-51:09=1:35:19)。昼食後帰宅。午前は30km走の予定が膝の痛みと疲れもあって20kmで止める。右胸下の肋骨の痛みややあり。両膝にやや痛みあり。	晴れ時々曇り
8/19	朝20kmjog	20	346	朝は5時45分から周回コース1周+4kmジョグして終了。西湖合宿の疲れと右膝の痛みもあり、ゆっくりとジョグする。まだ右胸下の肋骨の痛みややあり。左膝もやや痛みあり。	晴れ
8/20	朝20kmjog	20	366	今日は年休をとる。朝は5時50分から周回コース1周+4kmジョグして終了。まだ西湖合宿の疲れもあり、また右膝の状態もよくないので今朝もゆっくりとジョグする。まだ右胸下の肋骨の痛みややあり。左膝もやや痛みあり。	晴れ
8/21	朝6kmjog,夜2kmjog	8	374	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。夜は身体が重くて脚が動かないので、会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。両膝に痛みあり。	晴れ
8/22	朝6kmjog,夜2kmjog	8	382	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。夜は大和競技場が使えないため練習会がなかったが、今日も身体が重くて脚が動かないので、会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。両膝に痛みあり。	晴れ後曇り
8/23	朝6kmjog,夜4kmjog	10	392	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。夜は練習会があったが木曜なので仕事から抜けられずパスする。帰りは八王子から走って帰りたかったが身体が重くて脚が動かないので、会社から国分寺駅までと橋本駅から自宅までジョグする。両膝に痛みあり。	曇り後雨後曇り
8/24	朝6kmjog,夜2kmjog	8	400	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。今夜も身体が重くて脚が動かないので、会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。両膝に痛みあり。	晴れ一時雨
8/25	朝20kmjog	20	420	朝は5時45分から周回コース1周+4kmジョグして終了。4日間あまり走っていないため最初は身体が重かったものの徐々に軽くなり、まずまず走れた。まだ両膝に痛みあり。	晴れ
8/26	朝20kmjog	20	440	朝は5時45分から周回コース1周+4kmジョグして終了。昨日よりは身体が動いた。日中は息子のサッカーの応援で疲れた。坐骨神経痛あり。両膝に痛みあり。	晴れ
8/27	朝6kmjog,夜2kmjog	8	448	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。夜は身体が重くて脚が動かないので、会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝に痛みあり。	晴れ
8/28	朝6kmjog,夜4kmjog	10	458	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。夜は雨が降っていたため、会社から国分寺駅までと橋本駅から自宅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝に痛みあり。	晴れ後曇り一時雨
8/29	朝6kmjog,夜5000mTT	18	476	朝は5時50分から小雨が降っていたため傘をさしながら5kmジョグする。夜は練習会に参加する。メニューは5000mTT。スタート前には小雨になり非常に良いコンディションだったが、ゆったり入ったものの2000mからペースダウン。坐骨神経痛あり。両膝に痛みあり。3:34-3:34-3:39-3:37-3:27=17:51	雨後曇り後雨
8/30	朝6kmjog,夜2kmjog	8	484	朝は5時45分から雨が降っていたため傘をさしながら6kmコースをジョグする。夜は疲れが残っていたので無理せず、会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。坐骨神経痛あり。両膝に痛みあり。	雨後曇り
8/31	朝6kmjog,夜10kmjog	16	500	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。夜は久しぶりに会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝に痛みあり。	曇り一時雨