練習日誌(2007年7月)

更新日:2007/8/1(WED)

Date	Menu	距離 (km)	Total (km)	その他	Weather
7/1	朝6kmjog,京浜地区陸上競技大会1500m,5000m	15	15	朝は6時から6kmジョグして終了。午前から日立京浜地区事業所対抗陸上競技大会に出場。1500mは75秒で入ったが腕がしびれてきてペースダウン。結局5分切れず40歳代5人中3位75-??-??-??=5:02.2。5000mは暑さのためゆったりと入ったがずるずるペースダウンし、ラストでなんとか1人捕らえ一般8人中5位。3:42-3:50-3:53-3:47-3:29=18:41.9。	曇り後晴れ
7/2	朝5kmjog,夜10kmjog	15	30	朝は5時50分から5kmコースをジョグする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。まだ右胸下の肋骨の痛みややあり。	曇り時々雨
7/3	朝5kmjog,夜7kmjog	12	42	朝は5時50分から5kmコースをジョグする。夜は電車で帰宅予定だったが、中央線事故の影響で豊田から八王子までジョグする。まだ右胸下の肋骨の痛みややあり。	曇り
7/4	朝5kmjog,夜400m×12	18	60	朝は5時50分から5kmコースをジョグする。夜はチームの練習会に参加する。小雨の中、400m×12を行なう。アップする時間がなかったため4本目までは余裕を持って走り、5本目から頑張る。81-84-81-82-77-78-78-78-77-77-76-73	曇り後雨
7/5	朝5kmjog	5	65	朝は5時50分から5kmコースをジョグする。会社の診療所で左下の親知らずを抜いたため、帰りは電車で帰宅する。抜歯の影響で痛みかなりあり。	曇り後晴れ
7/6	朝5kmjog,夜2kmjog	7	72	朝は5時50分から5kmコースをジョグする。夜はまだ抜歯の影響で痛みがややあったため無理せず、会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。まだ右胸下の肋骨の痛みややあり。	晴れ
7/7	朝10kmjog,夜16000mPR	33	105	朝は7時から武蔵と一緒に2kmジョグした後、+8kmジョグする。夜はチームのサタデー練習会に参加。16000mペース走を行なう。Bの3:45設定で頑張り、なんとか予定通りのタイムで完走する。まだ右胸下の肋骨の痛みややあり。3:45-3:45-3:46-3:47-3:46(18:48)-3:45-3:46-3:48-3:47-3:47(37:41,18:53)-3:47-3:45-3:45-3:41-3:41(56:20,18:39)-3:38=59:58	曇り
7/8	朝14kmjog,昼12km+12km	38	143	朝は7時から武蔵と一緒に4kmジョグした後、+10kmジョグする。昼は8市2郡親善陸上競技大会応援のために自宅から麻溝公園陸上競技場まで往復ジョグする。疲れた。	曇り時々晴れ
7/9	朝5kmjog,夜2kmjog	7	150	朝は5時50分から5kmコースをジョグする。夜は土日の疲れがあったため無理せず、会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。まだ右胸下の肋骨の痛みややあり。	曇り
7/10	朝5kmjog,夜4kmjog	9	159	朝は5時50分から5kmコースをジョグする。夜は雨が降っていたため、会社から国分寺駅までと橋本駅から自宅までジョグする。まだ右胸下の肋骨の痛みややあり。	曇り後雨
7/11	朝5kmjog,夜1000m×5	19	178	朝は5時50分から5kmコースをジョグする。夜はチームの練習会に参加する。やや蒸し暑い中、1000m×5を行なう。アップする時間があまりなく1本目から今ひとつ走れず。3:30-3:37-3:37-3:45-3:34	曇り
7/12	朝5kmjog,夜2kmjog	7	185	朝は5時50分から5kmコースをジョグする。疲れが溜まっている感じなので無理せず、会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。まだ右胸下の肋骨の痛みややあり。	晴れ後曇り
7/13	朝5kmjog,夜2kmjog	7	192	朝は5時50分から5kmコースをジョグする。今日も疲れが溜まっている感じなので無理せず、会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。まだ右胸下の肋骨の痛みややあり。	曇り時々雨
7/14	朝24kmjog	24	216	台風の影響で富士山合宿が中止になったため、朝は5時45分から小雨の中、周回コース1周+8kmジョグする。まだ右胸下の肋骨の痛みややあり。左下親知らず抜歯痕が痛い。	曇り後雨
7/15	rest	0	216	朝から台風の影響で雨が強く降っていたため、朝練は中止。雨がやんでいた時間帯もあったが、結局、完全休養日となる。まだ右胸下の肋骨の痛みややあり。左下親知らず抜歯痕が痛い。	雨一時曇り
7/16	朝28kmjog	28	244	朝は5時50分から周回コース1周+8kmコース+4kmジョグする。後半は結構ヨレヨレになる。まだ右胸下の肋骨の痛みややあり。左下親知らず抜歯痕が痛い。	曇り時々晴れ
7/17	夜4kmjog	4	248	朝は雨のため朝練はパスする。夜は細かい雨が降っていたため、会社から国分寺駅までと、橋本駅から自宅までジョグする。まだ右胸下の肋骨の痛みややあり。	雨後曇り後雨
7/18	朝5kmjog,夜400m×12	20	268	朝は5時50分から5kmコースをジョグする。夜はチームの練習会に参加する。涼しくて走りやすい中、400m×12を行なう。77-78秒ペースがきつくてダメ。81-80-79-77-77-77-78-77-77-78-77-73	曇り後雨後曇り
7/19	朝6kmjog,夜2kmjog	8	276	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。夜は疲れが溜まっている感じなので無理せず、会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。まだ右胸下の肋骨の痛みややあり。	曇り後雨
7/20	朝6kmjog,夜2kmjog	8	284	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。夜は疲れが残っていたので無理せず、会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。まだ右胸下の肋骨の痛みややあり。	曇り時々晴れ
7/21	朝7kmjog,全三菱陸上競技大会1500m,5000m	25	309	朝は6時から武蔵と一緒に1kmジョグした後、+6kmジョグする。全三菱陸上競技大会1500m、5000mに出場。1500mは4分54秒2で40歳代2位、5000mは18分24秒4で40歳代1位。曇りで風が強かったものの蒸し暑く、あまり走れず。1500mは77秒で入り、1000mを3分19秒で通過。残り1周を頑張る。5000mは先頭のペースもいまひとつだったが、2300mあたりからついていけずペースダウン。ラストは先頭も落ちてきて結局、総合でも1位となる。3:33-3:46-3:45-3:45-3:35=18:24.4	曇り時々晴れ
7/22	朝16kmjog	16	325	朝は7時15分から小雨の中、傘をさしながら走っていたが途中であがり、傘を持って走る。右膝が痛くなり、14kmコース+2kmジョグでやめる。	雨後曇り
7/23	朝6kmjog,夜10kmjog	16	341	朝は細かい雨が降っていたが5時45分から6kmコースをジョグする。夜は久しぶりに会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。まだ右胸下の肋骨の痛みややあり。右膝もまだ痛みあり。	雨後曇り
7/24	朝6kmjog,夜2kmjog	8	349	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。夜は疲れが残っていたので無理せず、会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。まだ右胸下の肋骨の痛みややあり。右膝もまだ痛みあり。	晴れ
7/25	朝6kmjog,夜5000mTT	20	369	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。夜はチームの練習会に参加する。メニューは5000mTT。あまり暑くはなかったものの体調が今ひとつのため、1000mで一旦やめたが2400mぐらいからＳさんを引っ張りながらまた走り出し完走。3:26-5:46-?:??-?:??-?:??=21:09	晴れ
7/26	朝6kmjog,夜2kmjog	8	377	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。夜は疲れが残っていたので無理せず、会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。まだ右胸下の肋骨の痛みややあり。右膝もまだ痛みあり。	晴れ後曇り時々雨
7/27	朝6kmjog,夜2kmjog	8	385	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。夜は疲れが残っていたので無理せず、会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。まだ右胸下の肋骨の痛みややあり。右膝もまだ痛みあり。	晴れ
7/28	夕14kmjog	14	399	朝は起きられず朝練はパスする。17時半から11kmコース+3kmジョグする。まだ右胸下の肋骨の痛みややあり。右膝もまだ痛みあり。	晴れ
7/29	朝6kmjog,夕16kmjog	22	421	朝は寝坊をしたため6kmジョグで終了。16時半から14kmコース+2kmジョグする。まだ右胸下の肋骨の痛みややあり。右膝もまだ痛みあり。	晴れ後雨
7/30	朝6kmjog,夜10kmjog	16	437	朝は天気が今ひとつだったが5時45分から6kmコースをジョグする。夜は久しぶりに会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。自宅に着いたら雨が強く降り出す。まだ右胸下の肋骨の痛みややあり。右膝もまだ痛みあり。	曇り時々雨
7/31	朝6kmjog,夜2kmjog	8	445	朝は5時45分から6kmコースをジョグする。夜は疲れが残っていたので無理せず、会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。まだ右胸下の肋骨の痛みややあり。右膝もまだ痛みあり。	曇り後晴れ