練習日誌(2007年6月)

更新日:2007/7/7(SAT)

Date	Menu	距離 (km)	Total (km)	その他	Weather
6/1	夜10kmjog	10	10	朝練は中止する。夜はまだ肋骨骨折の痛みがあったが月も変わったので夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。まだ咳やくしゃみをすると少し痛みあり。	晴れ
6/2	午後10kmjog	10	20	朝練は中止する。午後から東海大記録会の応援に行き、応援しながら10km程度ジョグする。まだ肋骨骨折の痛みあり。	晴れ
6/3	朝10kmjog	10	30	朝は7時前から8kmコース+2kmジョグして終了。まだ肋骨骨折の痛みあり。	晴れ
6/4	夜8kmjog	8	38	朝練は中止する。夜はまだ肋骨骨折の痛みがあったのと残業で遅くなったため会社から国分寺駅までと、八王子駅から自宅まで直帰ジョグする。まだ肋骨骨折の痛みあり。	晴れ
6/5	朝2kmjog,夜10kmjog	12	50	朝は駅まで自転車を取りに行く。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。まだ肋骨骨折の痛みあり。	晴れ
6/6	朝4kmjog,夜10kmjog	14	64	朝は6時前から4kmコースをジョグする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。まだ肋骨骨折の痛みあり。	晴れ
6/7	朝4kmjog	4	68	朝は6時前から4kmコースをジョグする。午後、会社の診療所で右上の親知らずを抜歯。夜は歯が痛く、医師からも激しい運動は禁止されたので電車で帰宅。まだ肋骨骨折の痛みあり。	晴れ後曇り
6/8	朝4kmjog,夜10kmjog	14	82	朝は6時前から4kmコースをジョグする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。朝の通勤電車で胸を圧され、また右胸下に痛みあり。	晴れ後曇り
6/9	朝4kmjog	4	86	朝は7時半から4kmコースをジョグして終了。一日中、用がありこれ以上走れず。右胸下の肋骨の痛みかなりあり。	晴れ後曇り後雨
6/10	朝4kmjog	4	90	今朝は7時半頃から武蔵を連れて4kmジョグする。右胸下の肋骨の痛みがあるため、横田駅伝ロードレースはパスする。	曇り後雨
6/11	朝5kmjog,夜10kmjog	15	105	朝は5時50分から5kmコースをジョグする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。まだ右胸下の肋骨の痛みあり。	曇り一時雨後晴れ
6/12	朝5kmjog,夜10kmjog	15	120	朝は5時50分から5kmコースをジョグする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。まだ右胸下の肋骨の痛みあり。	晴れ
6/13	朝5kmjog,夜10kmjog	15	135	朝は5時50分から5kmコースをジョグする。明日は会社で健康診断があるため練習会はパスする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。まだ右胸下の肋骨の痛みあり。	晴れ
6/14	朝5kmjog,夜4kmjog	9	144	朝は5時50分から5kmコースをジョグする。夜は雨が降っていたため会社から国分寺駅までと、橋本駅から自宅までジョグする。まだ右胸下の肋骨の痛みあり。175.5cm,62.4kg	曇り後雨
6/15	朝5kmjog,夜10kmjog	15	159	朝は5時50分から5kmコースをジョグする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。まだ右胸下の肋骨の痛みあり。	晴れ
6/16	朝2kmjog,午前5000mPR	21	180	朝は7時過ぎから武蔵を連れて2kmジョグする。午前はチームのサタデー練習会に参加。16000mPRの予定だったがまだまだ身体的に無理で5000mでやめる。4:01-3:59-?:??-7:55-3:57=19:52	晴れ
6/17	朝4kmjog	4	184	朝は7時半頃から武蔵を連れて4kmジョグする。まだ右胸下の肋骨の痛みあり。	晴れ後曇り
6/18	朝5kmjog,夜10kmjog	15	199	朝は5時50分から5kmコースをジョグする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。まだ右胸下の肋骨の痛みあり。	曇り後晴れ
6/19	朝5kmjog,夜10kmjog	15	214	朝は5時50分から5kmコースをジョグする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。まだ右胸下の肋骨の痛みあり。	晴れ
6/20	朝5kmjog,夜3000m+2000m+1000m	18	232	朝は5時50分から5kmコースをジョグする。夜は久しぶりに練習会に参加する。メニューは3000m+2000m+1000m。アップ無しだったのであまり身体が動かず。3:49-3:40-3:50=11:19,3:31-3:42=7:13,3:22	晴れ
6/21	朝5kmjog,夜10kmjog	15	247	朝は5時50分から5kmコースをジョグする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。まだ右胸下の肋骨の痛みあり。	曇り後晴れ
6/22	朝5kmjog,夜10kmjog	15	262	朝は5時50分から5kmコースをジョグする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。まだ右胸下の肋骨の痛みあり。	曇り後雨
6/23	朝16kmjog,午後東海大記録会5000m	26	288	朝は7時から14kmコース+2kmジョグする。夕方17時35分スタートで東海大記録会5000mに参加。18分22秒34で1組18着。ゆっくり入るつもりが予定より10秒速く入ってしまい、ズルズルとペースダウンする悪いパターンで気力も今ひとつの走りになってしまった。3:25-3:43-3:52-3:50-3:32=18:22.34	晴れ後曇り
6/24	午前日体大記録会5000m	27	315	朝は8時スタートで日体大記録会5000mに参加。17分59秒11で1組24着。昨日よりはゆったりと入ったこともあって、昨日ほどペースダウンすることもなく、なんとか18分を切ることが出来た。3:31-3:36-3:38-3:43-3:31=17:59.11	曇り後雨
6/25	朝5kmjog,夜8kmjog	13	328	朝は5時50分から5kmコースをジョグする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から自宅まで直帰ジョグする。まだ右胸下の肋骨の痛みややあり。	曇り時々雨
6/26	朝5kmjog,夜2kmjog	7	335	朝は5時50分から5kmコースをジョグする。夜は疲れもあり会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。筋トレで右胸下の肋骨の痛みが酷くなる。	曇り一時小雨
6/27	朝5kmjog,夜5000mTT+5000m	18	353	朝は5時50分から5kmコースをジョグする。夜は練習会に参加する。メニューは5000mTTだったが疲れとアップ不足で身体が動かず、2000mからペースダウンしてしまったため、そのまま10000m走る。　3:31-3:38-?:??-8:04-4:13(19:26)-4:10-4:12-4:04-3:57-3:37(20:00,39:26)	晴れ
6/28	朝5kmjog,夜2kmjog	7	360	朝は5時50分から5kmコースをジョグする。夜は疲れもあり会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。右胸下の肋骨の痛みあり。	晴れ
6/29	朝5kmjog,夜2kmjog	7	367	朝は5時50分から5kmコースをジョグする。今夜も疲れがあるため会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。右胸下の肋骨の痛みあり。	曇り時々雨
6/30	朝10kmjog	10	377	朝は7時から10kmジョグして終了。まだ右胸下の肋骨の痛みややあり。	晴れ後曇り時々雨