| 練習日誌(2007年5月) | ||||||||||
| 更新日:2007/6/3(SUN) |
| Date | Menu | 距離 (km) |
Total (km) |
その他 | Weather |
| 5/1 | 午前25kmjog | 25 | 25 | 朝は起きられず朝練はパスする。午前9時から周回コース2周+3kmジョグして終了。途中で雨が降ってきたため予定変更。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 曇り後雨後曇り |
| 5/2 | 午前22kmjog,夜2000m×2 | 32 | 57 | 朝は起きられず朝練はパスする。午前9時から周回コース1周+6kmジョグして終了。夜はチームの練習会に参加する。メニューは2000m×2。ジョグ疲れもあり全然ペースをあげられず、練習にならなかった。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。3：30-3:54=7:24,3:36-3:44=7:20 | 晴れ |
| 5/3 | 朝16kmjog | 16 | 73 | 朝は7時10分から朝練を開始する。疲れが相当溜まっていたためゆっくりと14kmコース+2kmジョグして終了。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 晴れ |
| 5/4 | 朝20kmjog | 20 | 93 | 朝は6時40分から朝練を開始する。午前中に用があったため周回コース1周+4kmジョグして終了。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 晴れ |
| 5/5 | 朝10kmjog,午後東海大学長距離記録会 | 22 | 115 | 朝は6時50分から朝練を開始する。8kmコース+2kmジョグして終了。午後は東海大学長距離記録会5000mに出場。17分50秒63で1組5着。暑さもあって後半はバテバテでペースダウンするばかり。最近ではまずまずの感じ。3:25-3:31-3:38-3:44-3:32=17:50.63 | 晴れ後曇り |
| 5/6 | 朝21kmjog | 21 | 136 | 朝は6時50分から朝練を開始する。午前はチームの練習会に参加予定だったが昨日の疲れもあり、腰が重く、雨も降っていたため、周回コース1周+5kmジョグして終了。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 雨時々曇り |
| 5/7 | 朝4kmjog,夜10kmjog | 14 | 150 | 朝は6時過ぎから4kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 曇り後晴れ |
| 5/8 | 朝4kmjog,夜10kmjog | 14 | 164 | 朝は6時過ぎから4kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 晴れ |
| 5/9 | 朝4kmjog,夜3000m+2000m+1000m+400m | 17 | 181 | 朝は6時過ぎから4kmジョグする。夜はチームの練習会に参加する。メニューは3000m+2000m+1000m。ほとんどアップ出来なかったため3000mは全然身体が動かず。最後におまけの400mを1本いれる。3:36-3:48-3:43=11:07,3:29-3:28=6:57,3:18,73 | 晴れ時々曇り |
| 5/10 | 朝4kmjog,夜10kmjog | 14 | 195 | 朝は6時過ぎから4kmジョグする。夜は雨がほとんどあがってから会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 晴れ後曇り一時雨 |
| 5/11 | 朝4kmjog | 4 | 199 | 朝は6時過ぎから4kmジョグする。昨夜からお腹の調子が悪く、熱も出てきて寒気がするため、夜は電車で帰宅する。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 晴れ時々曇り |
| 5/12 | 午前16000mPR | 22 | 221 | 朝練はパスする。午前はチームのサタデー練習会に参加する。メニューは16000mペース走。体調も回復していないため4分/kmペースで走る。途中、ややつらい状態もあったがなんとか完走。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。3:59-4:00-4:00-4:00-3:59(19:58)-4:00-3:59-3:57-3:58-4:00(19:54,39:52)-3:58-4:01-4:03-3:56-3:53(19:51,59:43)-3:49=63:32 | 晴れ |
| 5/13 | 朝10kmjog | 10 | 231 | 朝から熱がある感じだったので、無理せず7時過ぎからゆっくりと10kmジョグして終了。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 曇り後晴れ |
| 5/14 | 朝4kmjog,夜10kmjog | 14 | 245 | 朝は6時過ぎから4kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。まだ少し風邪気味。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 晴れ |
| 5/15 | 朝4kmjog,夜10kmjog | 14 | 259 | 朝は6時過ぎから4kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。まだ少し風邪気味。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 晴れ一時雨 |
| 5/16 | 朝4kmjog,夜400m×20 | 17 | 276 | 朝は6時過ぎから4kmジョグする。夜はチームの練習会に参加する。メニューは400m×12本だったが、無理の無いペースで20本こなす。アップの時間がなく最初からあまり身体が動かず。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。84-83-83-83-83-83-80-78-79-79-79-77-85-84-82-82-84-84-82-83 | 晴れ |
| 5/17 | 朝4kmjog,夜8kmjog | 12 | 288 | 朝は6時過ぎから4kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から自宅まで直帰ジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 曇り後雨後曇り時々晴れ |
| 5/18 | 朝4kmjog,夜10kmjog | 14 | 302 | 朝は6時過ぎから4kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。また少し風邪気味。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 晴れ |
| 5/19 | 午後10kmjog | 10 | 312 | 朝は雨だったので朝練はパスする。午後に時間を見つけて8kmコース+2kmジョグする。風邪気味で咳が出る。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 曇り後雨後晴れ |
| 5/20 | 午前13kmjog | 13 | 325 | 朝は起きられず朝練はパスする。10時過ぎから11kmコース+2kmジョグする。風邪気味で咳が出る。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 晴れ |
| 5/21 | 朝4kmjog,夜10kmjog | 14 | 339 | 朝は6時過ぎから4kmジョグする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 晴れ |
| 5/22 | 朝4kmjog,夜10kmjog | 14 | 353 | 朝は6時過ぎから4kmジョグする。夕方に会社のフットサル大会で右脇を強打。かなり痛みがあるが夜はゆっくりと会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 晴れ |
| 5/23 | rest | 0 | 353 | 朝は6時過ぎからジョグをしようとしたが右の脇の痛みに耐えられず中止。夜も電車で帰宅する。咳をするとかなり痛む。 | 晴れ |
| 5/24 | rest | 0 | 353 | 朝練は中止。右の脇の痛みが治まらないため休暇をとって病院に行く。右の第6,第7肋骨を骨折と診断。2週間ぐらいで治る見込み。飲み薬、湿布、バストバンドで治療。 | 晴れ |
| 5/25 | rest | 0 | 353 | 朝練は中止。肋骨骨折の痛みがあるため完全休養日とする。夜も電車で帰宅する。咳やくしゃみをするとかなり痛み辛い。 | 曇り後雨後曇り |
| 5/26 | rest | 0 | 353 | 今日も肋骨骨折の痛みがあるため完全休養日とする。まだ咳やくしゃみをするとかなり痛み辛い。 | 晴れ |
| 5/27 | rest | 0 | 353 | 法要のため早朝から日帰りで帰省。完全休養日。相変わらず肋骨骨折の痛みあり。咳やくしゃみをするとかなり痛い。 | 晴れ |
| 5/28 | rest | 0 | 353 | 朝練は中止。まだ肋骨骨折の痛みがあるため完全休養日とする。夜も電車で帰宅する。咳やくしゃみをするとまだかなり痛い。 | 晴れ |
| 5/29 | rest | 0 | 353 | 今日も朝練は中止。まだ肋骨骨折の痛みがあるため完全休養日とする。夜も電車で帰宅する。咳やくしゃみをするとまだかなり痛い。 | 晴れ |
| 5/30 | rest | 0 | 353 | 今日も朝練は中止。まだ肋骨骨折の痛みがあるため完全休養日とする。夜は雨も降っていたため電車で帰宅する。咳やくしゃみをするとまだ痛い。 | 曇り後雨 |
| 5/31 | rest | 0 | 353 | 今日も朝練は中止。まだ肋骨骨折の痛みがあるため完全休養日とする。夜は雨も降っていたため電車で帰宅する。咳やくしゃみをするとまだ痛いが少しましになってきた感じ。 | 曇り後雨 |