練習日誌(2007年4月)

更新日:2007/4/30(MON)

Date	Menu	距離 (km)	Total (km)	その他	Weather
4/1	朝14kmjog	14	14	朝は7時から朝練を開始する。午前中から用があったため14kmコースをジョグして終了する。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ後曇り
4/2	朝2kmjog,夜10kmjog	12	26	朝は6時10分から2kmだけジョグする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り時々雨
4/3	夜10kmjog	10	36	朝は雨のため朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から自宅まで+2kmジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	雨後曇り
4/4	朝2kmjog,夜10kmjog	12	48	朝は6時10分から2kmだけジョグする。夜は仕事が片付かず練習会はパスする。帰りは会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ後曇り一時雨
4/5	朝2kmjog,夜10kmjog	12	60	朝は6時10分から2kmだけジョグする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ
4/6	朝2kmjog,夜10kmjog	12	72	朝は6時10分から2kmだけジョグする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ
4/7	午前20000mPR	26	98	朝練はパスする。午前はチームのサタデー練習会に参加する。メニューは20000mペース走。4分/km設定だったが若干速めの展開で中半でやや苦しかったがなんとか持ちこたえる。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。3:54-3:56-3:56-3:57-3:57(19:40)-3:55-3:57-3:58-3:58-3:57(39:25,19:45)-3:59-3:54-3:55-3:54-3:55(59:02,19:37)-3:55-3:53-3:53-3:50-3:45(68:18,19:16)	晴れ後曇り
4/8	朝18kmjog	18	116	朝は6時45分から朝練を開始する。周回コース1周+2kmjogで終了する。昨日の疲れがあり全然身体が動かず超スロージョグとなる。	晴れ後曇り
4/9	朝2kmjog,夜10kmjog	12	128	朝は6時10分から2kmだけジョグする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ後曇り一時雨
4/10	朝2kmjog	2	130	朝は6時10分から2kmだけジョグする。夜は歓送迎会があったため、電車で帰宅する。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ
4/11	朝2kmjog,夜10kmjog	12	142	朝は6時10分から2kmだけジョグする。夜は仕事が片付かず練習会はパスする。帰りは会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り後雨後曇り
4/12	朝2kmjog,夜10kmjog	12	154	朝は6時10分から2kmだけジョグする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ
4/13	朝2kmjog,夜10kmjog	12	166	朝は6時10分から2kmだけジョグする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り
4/14	朝14kmjog	14	180	朝は6時55分から朝練を開始する。午前中から用があったため14kmコースをジョグして終了する。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ
4/15	午前かすみがうらマラソン	42	222	かすみがうらマラソンフルに出場。2時間51分23秒で総合90位、40歳代21位。快晴で気温は高く、前半向かい風で後半追い風。序盤から無理の無いペースで走ったおかげで大体イーブンペースの感じで無事完走。今の状態ではまずまずの走り。20:29-40:27(19:58)-1:00:28(20:01)-1:20:55(20:27)-1:25:28-1:41:09(20:14)-2:01:24(20:15)-2:21:52(20:28)-2:42:23(20:31)-2:51:23(09:00)	晴れ
4/16	朝2kmjog,夜4kmjog	6	228	朝は6時10分から2kmだけジョグする。夜は雨が降っていたため会社から国分寺駅までと、橋本駅から自宅までジョグする。昨日の疲れかなりあり。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り後雨
4/17	夜10kmjog	10	238	朝は雨のため朝練はパスする。夜は雨も小降りだったので会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	雨時々曇り
4/18	朝2kmjog,夜60分jog+2kmjog	14	252	朝は6時10分から2kmだけジョグする。夜は仕事を切り上げ練習会に参加する。マラソン疲れもあったので60分ジョグのみで終了。帰りは雨だったので橋本駅から自宅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り後雨
4/19	夜10kmjog	10	262	朝は雨のため朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	雨後曇り時々晴れ
4/20	朝2kmjog,夜10kmjog	12	274	朝は6時10分から2kmだけジョグする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ
4/21	午後11kmjog	11	285	朝は起きられず、朝練はパスする。午後は時間を見つけて11kmコースをジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ
4/22	朝4kmjog,昼東日本国際親善マラソン	31	316	朝は7時10分から4kmジョグする。東日本国際親善マラソンハーフに出場。1時間21分31秒で40歳代7位。風が強く向かい風区間は進まず、体力を消耗し疲れてしまった感じ。全体的に走りとしては今ひとつで、なんとかゴールする。10km地点は見落とす。18:42-??:??(??:??)-57:36(38:54)-1:17:23(19:47)-1:21:31(4:08)	晴れ後曇り
4/23	朝2kmjog,夜2kmjog	4	320	朝は6時10分から2kmだけジョグする。夜は昨日の疲れもあり体調もいまひとつだったので会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り
4/24	朝2kmjog,夜8kmjog	10	330	朝は6時10分から2kmだけジョグする。夜は雨も小降りだったので会社から国分寺駅までと、八王子駅から自宅まで直帰ジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り後雨
4/25	夜5000mTT	14	344	朝は雨が降っていたため朝練はパスする。夜はチームの練習会に参加する。メニューは5000mTT。雨上がりの好条件で17分台を目指して走ったものの中半は疲れてしまい、ペースがあがらず18分台に終わる。情けない。。。3:30-3:37-3:42-3:49-3:30=18:08	雨後曇り
4/26	朝3kmjog,夜10kmjog	13	357	朝は6時05分から3kmだけジョグする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。昨夜の疲れややあり。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ
4/27	朝3kmjog,夜12kmjog	15	372	朝は6時05分から3kmだけジョグする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅まで+2kmジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ後曇り
4/28	朝4kmjog,午後皇居5周	29	401	朝は7時10分から4kmジョグする。午後は3時過ぎからラン友と皇居を走る。走り出し直後から雷雨となり、身体が冷えてつらかったが4周目途中で雨も上がりなんとか予定の5周回を完走。25:23-25:17-25:01-24:16-24:08=2:04:05	晴れ後雨後曇り
4/29	午前武相マラソン	19	420	朝は武相マラソン会場までジョグで行く。午前は武相マラソン8kmに出場。30分08秒で総合34位。コースがまた変更となったため昨年とは比較できないが上りも下りも全然追い込めずハーフと変わらないペースで走ってしまった感じ。もう少し心肺機能を上げないとダメ。	晴れ
4/30	午前30kmjog	30	450	朝は起きられず、朝練はパスする。午前9時半からひさしぶりに周回コース3周+2kmジョグする。後半は脚があがらず暑さもあってヨレヨレの感じ。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ