| 練習日誌(2007年3月) | ||||||||||
| 更新日:2007/3/31(SAT) |
| Date | Menu | 距離 (km) |
Total (km) |
その他 | Weather |
| 3/1 | 夜10kmjog | 10 | 10 | 朝は起きられず、朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 晴れ |
| 3/2 | 夜10kmjog | 10 | 20 | 朝は起きられず、朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 晴れ |
| 3/3 | 午後16kmjog | 16 | 36 | 朝は起きられず、朝練はパスする。午後は時間を見つけて14kmコース+2kmジョグする。 | 晴れ |
| 3/4 | 午前10kmjog | 10 | 46 | 朝は起きられず、朝練はパスする。午前中に時間を見つけて8kmコース+2kmジョグする。 | 晴れ |
| 3/5 | 夜10kmjog | 10 | 56 | 朝は起きられず、朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 曇り後雨後晴れ |
| 3/6 | 夜10kmjog | 10 | 66 | 朝は起きられず、朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 晴れ後雨後曇り |
| 3/7 | 夜10kmjog | 10 | 76 | 朝は起きられず、朝練はパスする。夜は残業のため練習会はパスする。帰りは会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 晴れ |
| 3/8 | 夜10kmjog | 10 | 86 | 朝は起きられず、朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 晴れ |
| 3/9 | 夜10kmjog | 10 | 96 | 朝は起きられず、朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 晴れ |
| 3/10 | 午前4000mPR+400m×10 | 16 | 112 | 朝は起きられず、朝練はパスする。午前中はチームの土曜練習会に参加。場所は小机競技場。メニューは4000mペース走+400m×10本。4分半のペース走で息があがり、インターバル走は身体が動かず。18:11,81-88-87-86-85-88-88-87-88-81 | 晴れ |
| 3/11 | rest | 0 | 112 | 朝は雨が降っていたため、走らず。その後は用事があり、結局走れず完全休養日。 | 雨後晴れ |
| 3/12 | 夜10kmjog | 10 | 122 | 朝は起きられず、朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 晴れ |
| 3/13 | 夜10kmjog | 10 | 132 | 朝は起きられず、朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 雨後晴れ |
| 3/14 | 夜3000m+2000m+1000m | 12 | 144 | 朝は起きられず、朝練はパスする。夜はひさしぶりにチームの練習会に参加する。メニューは3000m+2000m+1000m。考えていたペースよりは速く走れたが息があがり全然ダメ。3:46-3:48-3:39=11:13,3:38-3:37=7:15,3:26 | 晴れ |
| 3/15 | 夜10kmjog | 10 | 154 | 朝は起きられず、朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 晴れ後曇り |
| 3/16 | 夜10kmjog | 10 | 164 | 朝は起きられず、朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 曇り |
| 3/17 | 午前11kmjog | 11 | 175 | 朝は起きられず、朝練はパスする。午前中に時間を見つけて11kmコースをジョグする。 | 晴れ |
| 3/18 | 午前11kmjog | 11 | 186 | 娘がインフルエンザにかかったため荒川市民マラソンへの参加は断念する。午前中に時間を見つけて11kmコースをジョグする。 | 晴れ |
| 3/19 | 夜10kmjog | 10 | 196 | 朝は起きられず、朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 晴れ |
| 3/20 | 夜10kmjog | 10 | 206 | 朝は起きられず、朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 晴れ |
| 3/21 | 夜400m×12 | 16 | 222 | 朝は起きられず、朝練はパスする。夜はチームの練習会に参加する。メニューは400m×12。Ｃチームでrestが長かったため考えていたよりは速く走れた感じ。84-83-83-82-81-79-80-80-80-80-80-73 | 晴れ |
| 3/22 | 夜10kmjog | 10 | 232 | 朝は起きられず、朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 曇り後晴れ |
| 3/23 | rest | 0 | 232 | 朝は起きられず、朝練はパスする。夜は歓送会があったため走れず、結局、完全休養日となる。 | 曇り時々晴れ |
| 3/24 | 午後14kmjog | 14 | 246 | 朝は起きられず、朝練はパスする。午後に時間を見つけて14kmコースをジョグする。 | 曇り |
| 3/25 | 午後16000mPR | 27 | 273 | 朝は雨が凄かったので多摩ロードレースはパスする。午後からチームの総会前の合同練習会に参加する。メニューは16000mペース走。今はこれぐらいのペースが一番良い感じ。3:58-4:04-4:08-4:09-4:13(20:32)-4:12-4:16-4:12-4:11-4:13(41:36,21:04)-4:11-4:05-4:01-3:54-3:46(61:33,19:57)-3:38(65:11) | 雨後曇り |
| 3/26 | 午前14kmjog | 14 | 287 | 朝は起きられず、朝練はパスする。今週はリフレッシュ休暇を取得しているため、10時45分から14kmコースをジョグする。昨日の疲れかなりあり。 | 晴れ |
| 3/27 | 午前16kmjog | 16 | 303 | 朝は起きられず、朝練はパスする。10時半過ぎから14kmコース+2kmジョグする。まだ一昨日の疲れあり。 | 曇り |
| 3/28 | 午前16kmjog,夜5000mTT | 25 | 328 | 朝は起きられず、朝練はパスする。10時半過ぎから14kmコース+2kmジョグする。夜はチームの練習会に参加する。メニューは5000mTT。今の感じからキロ3:40〜45ペースぐらいと予想していたが、ほぼ予想通りの結果。3:37-3:41-3:48-3:42-3:33=18:21 | 晴れ |
| 3/29 | 午前16kmjog | 16 | 344 | 朝は起きられず、朝練はパスする。10時半過ぎから14kmコース+2kmジョグする。昨夜の疲れかなりあり。 | 晴れ |
| 3/30 | 午前16kmjog | 16 | 360 | 朝は起きられず、朝練はパスする。10時40分から14kmコース+2kmジョグする。まだ一昨日の疲れあり。 | 雨後晴れ |
| 3/31 | 朝14kmjog | 14 | 374 | 朝は用事があったため、6時半から14kmコースをジョグして終了。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 曇り |