練習日誌(2006年8月)

更新日:2006/8/31(THU)

Date	Menu	距離 (km)	Total (km)	その他	Weather
8/1	朝8kmjog,夜10kmjog	18	18	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。	晴れ
8/2	朝8kmjog,夜5000mTT	23	41	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は練習会に参加。5000mTTを行なう。全然身体が動かず話にならない感じ。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。3:37-3:52-3:55-3:42-3:49=18:55	曇り
8/3	朝8kmjog,夜10kmjog	18	59	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。	曇り
8/4	朝8kmjog,夜2kmjog	10	69	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は疲れもあったため会社から国分寺駅までジョグし、電車で帰宅する。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。	晴れ
8/5	夕10kmjog	10	79	朝から御殿場へ移動。夕方に旅館から競技場近くまでジョグする。相変わらず調子はいまひとつな感じ。	晴れ
8/6	富士登山駅伝(1区/11区)	17	96	アップ不足にもかかわらず1区はスタート直後の流れに乗ってしまい競技場の中で既に息があがってしまう。あとはずるずる抜かれまくり。1区は昨年より1分44秒程遅かった。1区23分48秒。11区は向かい風でいまひとつペースに乗れず。3人抜かれ、1人抜き返す。昨年より約1分遅かった。11区16分24秒。情けないタイム。	晴れ
8/7	朝5kmjog,夜10kmjog	15	111	朝は5時50分から朝練を開始する。ゆっくりと30分程度ジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。	晴れ
8/8	朝8kmjog,夜8kmjog	16	127	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から自宅まで直帰ジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。	曇り後雨後曇り
8/9	夜12000mPR+1000m	21	148	朝は台風の影響で結構な雨が降っていたため、無理せず朝練はパスする。夜は練習会に参加。12000mペース走+1000mを行なう。ペース走はCチーム(3分55秒/km設定)で行なう。蒸し暑さもあって途中くじけそうになったがなんとか完走。1000mは流してしまう。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。3:59-3:56-3:58-3:56-3:54(19:43)-3:52-3:51-3:51-3:54-3:52(19:20,39:03)-3:51-3:46=46:40,4:05	雨後曇り時々晴れ一時雨
8/10	朝8kmjog,夜10kmjog	18	166	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。	晴れ
8/11	朝8kmjog	8	174	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は飲み会があったため走れず。電車で帰宅する。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。	曇り
8/12	朝22kmjog	22	196	朝は6時から朝練を開始する。体調がいまひとつだったが、なんとか周回コース2周ジョグする。夕方に凄い雷雨あり。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。	曇り一時雨
8/13	西湖40km走	40	236	早朝から西湖に行き、チームの西湖合宿に参加。メインの30km走時に先にスタートし、4周走る。ゆっくり走ったものの最後はバテバテ。途中、坐骨神経痛も酷くなり、左膝も時々痛んだがなんとか完走。53:57-47:48-44:13-46:36=3:12:34	晴れ一時雨
8/14	朝20kmjog	20	256	朝は5時45分から朝練を開始する。昨日の疲れもあって身体が全然動かず、ゆっくりと周回コース1周+4kmジョグで終了。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。	晴れ一時雨
8/15	朝10kmjog	10	266	朝は6時から朝練を開始する。身体が重く全然動かなかったため、いつもの8kmコース+2kmジョグで終了。午後からはいこい湯で温泉に入り、疲れを落とす。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。	雨後曇り時々晴れ
8/16	朝8kmjog,夜400m×12	25	291	朝は6時20分から朝練を開始する。用があったためいつもの8kmコースをジョグして終了。夜は練習会に参加。400m×12を行なう。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。86-82-81-81-81-81-81-80-80-79-78-69	雨後曇り時々晴れ
8/17	朝22kmjog	22	313	朝は5時45分から朝練を開始する。昨夜の疲れがあったが体調がなんとか周回コース2周ジョグする。雨が降ったりやんだりで変な天気。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。	曇り時々雨一時晴れ
8/18	朝14kmjog	14	327	朝は5時50分から朝練を開始する。身体が重くて全然動かず、ゆっくりと14kmコースをジョグして終了。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。	晴れ
8/19	rest	0	327	朝はいつもどおり起きたもののあまり走りたくない気分だったので愛犬の散歩70分で終了。休養日とする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。	晴れ
8/20	朝6kmjog	6	333	朝は6時15分から朝練を開始する。午前中から用があったため、30分強ジョグして終了。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。	晴れ一時小雨
8/21	朝8kmjog,夜10kmjog	18	351	朝は5時35分から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。	晴れ時々曇り
8/22	朝8kmjog,夜10kmjog	18	369	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。	曇り時々晴れ
8/23	朝8kmjog,夜10kmjog	18	387	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は残業のため練習会はパスする。帰りは会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。	曇り時々晴れ
8/24	朝18kmjog	18	405	朝は5時半から朝練を開始する。法要のため休暇をとっていたのでゆっくりと周回コース逆走1周+2kmジョグで終了。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り時々晴れ
8/25	朝8kmjog	8	413	朝は5時半から朝練を開始する。今日も休暇をとっていたが、身体が重く調子が良くないのでいつもの8kmコースをジョグして終了。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り
8/26	午後18kmjog	18	431	朝はいつもどおり起きたものの結構な雨が降っていたため、無理せず朝練はパスする。午後3時過ぎからゆっくりと周回コース逆走1周+2kmジョグで終了。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	雨後曇り
8/27	午前富士吉田火祭りロードレース10km	23	454	富士吉田火祭りロードレース10kmに出場。38分35秒で46歳〜55歳代8位。やはり最初の登りからいまひとつ身体が動かない感じで全然走れず。折り返し以降の下りを目一杯頑張ったら残り2.5kmからの登りで失速。最後の下りも追い込めずに終わる。かなり下りのダメージあり。21:33(5km)-28:07(7km)-31:21(8km)-38:35(17:02)	曇り一時小雨
8/28	朝8kmjog,夜10kmjog	18	472	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。大腿部にやや筋肉痛あり。	曇り
8/29	朝8kmjog,夜2kmjog	10	482	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は残業で遅くなったため会社から国分寺駅までジョグし、あとは電車で帰宅する。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り時々晴れ
8/30	朝8kmjog,夜10kmjog	18	500	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は残業のため練習会はパスする。帰りは会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り一時雨
8/31	朝9kmjog,夜10kmjog	19	519	朝は5時25分から朝練を開始する。いつもの8kmコース+1kmをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ後曇り