| 練習日誌(2006年7月) | ||||||||||
| 更新日:2006/8/7(MON) |
| Date | Menu | 距離 (km) |
Total (km) |
その他 | Weather |
| 7/1 | 朝18kmjog | 18 | 18 | 朝は5時半から朝練を開始する。時間の都合で周回コース1周+2kmジョグで終了。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 曇り後雨 |
| 7/2 | 朝25kmjog | 25 | 43 | 朝は5時35分から朝練を開始する。周回コース2周+3kmジョグで終了。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 曇り時々晴れ |
| 7/3 | 朝8kmjog,夜10kmjog | 18 | 61 | 朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 曇り |
| 7/4 | 朝8kmjog,夜10kmjog | 18 | 79 | 今朝も5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 晴れ後曇り一時雨 |
| 7/5 | 朝8kmjog,夜10kmjog | 18 | 97 | 今朝も5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は残業のため練習会はパスする。帰りは雨もあがっていたので会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 曇り後雨後曇り |
| 7/6 | 朝8kmjog,夜10kmjog | 18 | 115 | 今朝も5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 曇り |
| 7/7 | 朝8kmjog,夜10kmjog | 18 | 133 | 今朝も5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 曇り |
| 7/8 | 朝22kmjog | 22 | 155 | 朝は5時45分から朝練を開始する。周回コース2周ジョグで終了。後半はバテバテ。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 曇り時々晴れ |
| 7/9 | 朝20kmjog | 20 | 175 | 朝は6時15分から朝練を開始する。出遅れたため周回コース1周+4kmジョグで終了。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 雨後曇り |
| 7/10 | 朝8kmjog,夜10kmjog | 18 | 193 | 朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 曇り一時雨 |
| 7/11 | 朝8kmjog,夜10kmjog | 18 | 211 | 今朝も5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 曇り時々晴れ |
| 7/12 | 朝8kmjog,夜12000mPR | 21 | 232 | 今朝も5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は練習会に参加する。12000mペース走を行なう。到着が遅くなったため1600mから合流。+1000mはふくらはぎがピクッときたため、やめる。4:33-3:58-3:58-3:59-3:59(20:27)-3:54-3:49-3:54-3:53-3:46(39:44)-3:45-3:40=47:09 | 曇り時々晴れ |
| 7/13 | 朝8kmjog,夜10kmjog | 18 | 250 | 今朝も5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 曇り一時雨 |
| 7/14 | 朝8kmjog,夜10kmjog | 18 | 268 | 今朝も5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 曇り時々晴れ |
| 7/15 | 午後舞洲24hrリレーマラソン | 18 | 286 | 舞洲24hrリレーマラソンに参加。今年は練習不足に暑さも加わって厳しいレースとなる。3年前より距離が短かった分、助かったが休憩前はヨレヨレ状態。前半休憩組に入っていたのが救いだった。一周約1.7km。8周回。13人回し。5:51-5:57-5:53-5:53-5:56-6:03-6:03-6:13 | 晴れ一時雨 |
| 7/16 | 午前舞洲24hrリレーマラソン | 22 | 308 | 休憩(仮眠)約4時間半後、2時半から11周回。最後は残り10分ルール(リレー禁止)にかかり、ゆったりとしたペースで走る。休憩明けの6人回しの後半から疲れもあり身体が動かなくなりかなりきつかった。6:06-6:15-6:23-6:12-6:23-6:25-6:17-6:39-6:42-6:31-7:46 | 曇り後晴れ後曇り |
| 7/17 | rest | 0 | 308 | 土日のダメージが酷く、雨が降っていたこともあって完全休養日とする。日焼け部分がヒリヒリしたり痒みがあったりで結構大変状態。。。 | 雨一時曇り |
| 7/18 | 朝7kmjog,夜4kmjog | 11 | 319 | 朝は5時半から朝練を開始する。雨が降っていたため、近くのトンネルまで傘をさして行き、トンネル内を6往復して戻る。夜も雨だったので会社から国分寺駅までと橋本駅から自宅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。 | 雨 |
| 7/19 | 朝8kmjog,夜8kmjog | 16 | 335 | 朝は5時半から朝練を開始する。雨が降っていたため、近くのトンネルまで傘をさして行き、トンネル内を8往復して戻る。夜は雨があがっていたものの残業のため練習会はパスする。帰りは会社から国分寺駅までと、八王子駅から自宅まで直帰ジョグする。 | 雨後曇り |
| 7/20 | 朝8kmjog,夜4kmjog | 12 | 347 | 朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は残業で遅くなり雨が降り出してしまったので会社から国分寺駅までと橋本駅から自宅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。 | 曇り後雨 |
| 7/21 | 朝7kmjog,夜10kmjog | 17 | 364 | 朝は5時半から朝練を開始する。雨が降っていたため、近くのトンネルまで傘をさして行き、トンネル内を7往復して戻る。夜は雨もあがっていたので会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 雨後曇り |
| 7/22 | 朝13kmjog | 13 | 377 | 朝は5時半から朝練を開始する。時間の都合と身体の調子もいまひとつだったので、11kmコース+2kmジョグで終了。小雨が降っていたが問題なし。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 雨後曇り |
| 7/23 | rest | 0 | 377 | 小雨が降っていたのとなんとなく疲れがとれない感じがあったので、無理せず完全給与日とする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 雨後曇り |
| 7/24 | 夜10kmjog | 10 | 387 | 朝は起きられず朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 雨後曇り |
| 7/25 | 夜10kmjog | 10 | 397 | 今朝も起きられず朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 雨後曇り |
| 7/26 | 夜3000m+2000m+1000m | 17 | 414 | 今朝も起きられず朝練はパスする。夜は練習会に参加する。3000m+2000m+1000mを行なう。久しぶりのスピード練習に息があがりアップアップ状態で全然走れず。3:41-3:44-3:43=11:08,3:38-3:43=7:21,4:04 | 曇り時々晴れ |
| 7/27 | 夜10kmjog | 10 | 424 | 今朝も起きられず朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 曇り |
| 7/28 | 朝8kmjog,夜10kmjog | 18 | 442 | 朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 曇り |
| 7/29 | 朝16kmjog | 16 | 458 | 朝は5時半から朝練を開始する。時間の都合と暑さでヨレヨレになり周回コース1周ジョグで終了。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 晴れ後曇り |
| 7/30 | 朝16kmjog | 16 | 474 | 朝は5時40分から朝練を開始する。身体が重く、体調もいまひとつの感じだったので無理せず周回コース1周ジョグで終了。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 曇り時々晴れ |
| 7/31 | 朝8kmjog,夜10kmjog | 18 | 492 | 朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。 | 晴れ後曇り |