練習日誌(2006年4月)

更新日:2006/5/1(MON)

Date	Menu	距離 (km)	Total (km)	その他	Weather
4/1	朝16kmjog	16	16	今朝は5時35分から朝練を開始する。午前中から用があったため周回コース1周ジョグで終了する。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ
4/2	午前日本平桜マラソン	25	41	日本平桜マラソン23.4kmに出場。1時間31分07秒で壮年男子4位。前半の上りは相変わらずいまひとつ。後半の下りを頑張ったが平地になってから全然脚が出なくなり、雨の影響もあって最後は身体が冷えてしまいヨレヨレでゴール。4位入賞はラッキーだが3位とは4分差。21:15-41:58（20:43)-??:??-??:??-1:31:07	曇り後雨
4/3	朝8kmjog,夜2kmjog	10	51	今朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までジョグしたが、筋肉痛が酷くバランスの悪い走りになっていたので無理せず電車で帰宅する。肩と脚の筋肉痛かなりあり。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ
4/4	朝8kmjog	8	59	今朝も5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は残業で遅くなったこともあり、着替えずに電車で帰宅する。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。まだまだ脚の筋肉痛かなりあり。	晴れ時々曇り
4/5	朝8kmjog,夜10kmjog	18	77	今朝も5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は仕事が片付かず練習会はパスする。帰りは会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。筋肉痛はやや緩和してきた感じ。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り時々雨
4/6	朝14kmjog	14	91	今朝も5時半から朝練を開始する。今日は娘の入学式のため休暇をとっていたため、14kmコースをジョグして終了。筋肉痛はほとんどなくなった感じ。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ
4/7	朝8kmjog,夜10kmjog	18	109	今朝も5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。筋肉痛はなくなった。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り時々晴れ
4/8	朝10kmjog	10	119	今朝は5時35分から朝練を開始する。朝から用があったためいつもの8kmコース+2kmジョグで終了する。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ一時雨
4/9	朝18kmjog	18	137	今朝は5時40分から朝練を開始する。身体が非常に重く動かない感じだったためゆっくりと周回コース1周+2kmジョグで終了する。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。焼津ハーフはDNS。	晴れ
4/10	朝8kmjog,夜10kmjog	18	155	今朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は雨があがっていたので会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り時々雨
4/11	朝8kmjog,夜2kmjog	10	165	今朝も5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は雨があがっていたので会社から国分寺駅までジョグしたが、八王子駅では結構な雨が降っていたため無理せず電車で帰宅する。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り後雨
4/12	朝8kmjog,夜10kmjog	18	183	今朝は5時35分から朝練を開始する。雨が降っていたため近くのトンネルまで傘をさしていきトンネル内を7往復ジョグして終了。夜は仕事が片付かず練習会はパスする。帰りは会社から国分寺駅までと、八王子駅から自宅+2kmジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	雨後曇り
4/13	朝8kmjog	8	191	今朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜はグループの歓迎会があったため電車で帰宅する。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り時々晴れ
4/14	朝8kmjog,夜10kmjog	18	209	今朝も5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り
4/15	rest	0	209	早朝から一日中外出していたため、完全休養日となる。	晴れ時々曇り
4/16	午前かすみがうらマラソン	43	252	かすみがうらマラソンフルに出場。2時間48分33秒で総合54位、40歳代10位。やや肌寒い気温と風とスタート後から降り出した雨の影響もあって序盤からペースがあがらず、しかも中間点を過ぎてから脚にきてしまい、ペースダウン。後半は21分台までペースが落ちてヨレヨレ。38:17-1:16:12(37:55)-1:20:30-1:56:58(40:46)-2:39:57(42:59)-2:48:33(08:36)	曇り一時雨
4/17	朝6kmjog	6	258	今朝は5時半から朝練を開始したものの昨日のマラソンのダメージが大きくどうにもこうにも身体が動かないため、ゆっくりと6kmジョグして終了。夜も無理せず、着替えずに電車で帰宅する。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。脚の筋肉痛かなりあり。	晴れ時々曇り
4/18	朝8kmjog	8	266	今朝も5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜はまだ疲れがあるため無理せず、着替えずに電車で帰宅する。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。脚の筋肉痛まだかなりあり。	晴れ時々曇り
4/19	朝8kmjog	8	274	今朝も5時半から朝練を開始する。15時からの会議のため、午前中から高知へ移動。夜は懇親会や明日の西条での会議のため、西条へ移動した関係で走れず。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。脚の筋肉痛まだ少しあり。	曇り
4/20	朝10kmjog	10	284	朝は6時から朝練を開始する。身体が重くゆっくりと西条駅から八堂山駐車場往復ジョグ70分で終える。夜は移動時間と帰着時間の関係で走れず。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもややあり。かかとも痛い。脚の筋肉痛はとれた感じ。	晴れ
4/21	朝8kmjog	8	292	今朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。帰宅すると車が荒らされているのに気付き、警察への通報や保険会社への連絡等に追われ会社は休みをとる。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもややあり。かかとも痛い。	晴れ後曇り
4/22	朝11kmjog	11	303	朝は少し寝坊をしてしまい、6時から朝練を開始する。11kmコースをジョグして終了。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもややあり。かかとも痛い。	曇り
4/23	午前東日本国際親善マラソン	25	328	東日本国際親善マラソンハーフに出場。1時間18分13秒で40歳代4位。前半は今の状態としてはまずまずの走りであったが、15kmですでにいっぱいいっぱいになり、残りは脚があがらずペースダウンしながらなんとかゴールする。走りやすい気象条件もあって昨年の記録は上回ることができた。18:21-36:39(18:18)-55:24(18:45)-1:14:39(19:15,残1km)-1:18:13(3:34)	曇り一時雨
4/24	朝8kmjog	8	336	今朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は雨が降りだしあがりそうになかったのと疲れもあり、着替えずに電車で帰宅する。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り時々晴れ後雨
4/25	朝8kmjog	8	344	今朝は雨がパラパラ降っていたが、問題なさそうだったので5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は雨があがっていたが坐骨神経痛と疲れもあり、無理せず電車で帰宅する。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り後晴れ一時雨
4/26	朝8kmjog,夜5000mTT	20	364	今朝も5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜はひさしぶりに練習会に参加する。5000mTTだったが、膝のサポータを忘れたため、無理のないペースで完走する。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。3:40-3:48-3:57-3:53-3:47=19:05	曇り
4/27	朝8kmjog	8	372	今朝も5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は職場の飲み会があったため、電車で帰宅する。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り後雨
4/28	rest	0	372	昨夜の飲み会の影響で朝は起きれず、完全休養日とする。	晴れ
4/29	午前武相マラソン	20	392	武相マラソン8kmに出場。29分47秒で総合15位。コースが変更となったため一昨年とは比較できないが短い距離でも全然追い込めずハーフと変わらないペースで走ってしまう。現状ではこんなものかな。	曇り一時雨
4/30	朝18kmjog	18	410	朝は5時半から朝練を開始する。周回コース1周+2kmジョグして終了。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもややあり。かかとも痛い。	晴れ