練習日誌(2006年3月)

更新日:2006/4/2(SUN)

Date	Menu	距離 (km)	Total (km)	その他	Weather
3/1	夜2kmjog	2	2	朝は雨が降っていたため朝練はパスする。夜は残業で練習会はパスする。帰りは雨が酷く、会社から国分寺駅までだけジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。出だしからつまずく。。。	雨
3/2	朝8kmjog,夜10kmjog	18	20	今朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り一時雨
3/3	朝8kmjog,夜10kmjog	18	38	今朝も5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもやや酷め。かかとも痛い。	晴れ時々曇り
3/4	朝24kmjog	24	62	今朝は5時40分から朝練を開始する。ひさしぶりに周回コースを2周+2kmジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもかなり痛みあり。かかとも痛い。	晴れ
3/5	朝22kmjog	22	84	膝の痛みもあって、気乗りがしないため三浦ハーフはパスする。朝は7時から朝練を開始する。周回コースをゆっくり2周ジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ
3/6	朝8kmjog	8	92	今朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は残業で遅くなったこともあり、着替えずに電車で帰宅する。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ時々曇り
3/7	朝8kmjog,夜10kmjog	18	110	今朝も5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り
3/8	朝8kmjog,夜16000mペース走	26	136	今朝も5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜はチームの練習会に参加する。メニューは12000mペース走+1000mだったが、16000mペース走を行なう。5000mまではBチームについていけたが、5000mですでにいっぱいいっぱいになり、その後はペースを落とし、一人で周回する。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。3:49-3:48-3:48-3:41-3:43(18:49)-4:14-4:10-4:11-4:08-4:10(20:53,39:42)-4:04-4:12-4:11-4:10-4:10(20:47,60:29)-3:54=64:23	晴れ
3/9	朝8kmjog,夜10kmjog	18	154	今朝も5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。昨夜の練習会疲れがかなりある。	曇り時々晴れ
3/10	朝8kmjog,夜8kmjog	16	170	朝は雨が降っていたため近くのトンネルまで傘をさしていき、トンネル内を8往復ジョグする。夜はほとんど雨もあがっていたため、会社から国分寺駅までと、八王子駅から自宅まで直帰ジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	雨後曇り
3/11	朝18kmjog	18	188	今朝は5時35分から朝練を開始する。午前中から用があったため周回コース1周+2kmジョグで終了する。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもかなり痛みあり。かかとも痛い。	晴れ
3/12	朝16kmjog,午前立川・昭島マラソン	28	216	今朝も5時35分から朝練を開始する。レース場所が比較的近いことと開始時間も早くないため、周回コース1周をジョグする。8時半から昭和記念公園へ移動し、立川・昭島マラソン10kmに出場する。36分51秒ぐらいで順位は不明。暑さと強風のためいまひとつの結果に終わる。ラストは女子トップの大学生にからまれ必死に逃げ切る。3:20-3:36-3:32-3:26-4:31(18:25)-3:47-3:39-3:43-3:42-3:35(18:26)=36:51	晴れ
3/13	朝8kmjog,夜10kmjog	18	234	今朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。昨日の疲れ結構あり。	曇り後晴れ
3/14	朝8kmjog	8	242	今朝も5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は息子が熱を出したと連絡があり、急いで電車で帰宅したため、帰宅ランは中止。息子の熱は39.3℃とインフルエンザか？。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ
3/15	朝8kmjog	8	250	今朝も5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。今日は娘の卒園式だったのでもともと休暇をとっていたが、息子を病院に連れていき、その後は家で診ていたため卒園式は見に行けず。息子の熱は38.9℃だが、インフルエンザも溶連菌も陰性で一安心。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ
3/16	rest	0	250	昨日中に西条に移動できなかったため、朝一の飛行機で松山へ移動。そのため朝練はパス。松山は朝から雨。夜も移動時間と帰着時間の関係で走れず、完全休養日とする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもややあり。かかとも痛い。	晴れ後雨
3/17	朝8kmjog,夜10kmjog	18	268	今朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。昨日の疲れ結構あり。	晴れ
3/18	朝16kmjog	16	284	今朝は5時35分から朝練を開始する。午前中から用があったため周回コース1周ジョグで終了する。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもかなり痛みあり。かかとも痛い。	晴れ後曇り時々雨
3/19	午前東京・荒川市民マラソン	43	327	東京・荒川市民マラソンフルに出場。2時間50分40秒で登録男子の部54位。最初から女子トップの集団の後方に着いていき、前半は順調。後半は強烈な向かい風の中を女子トップを35kmまで引っ張り最後は脚が残っていなくなんとかゴールにたどりつく。向かい風のせいで坐骨神経痛も膝痛も気にする余裕もなし。最後は女子トップに追いて行かれてしまう。18:49-37:50(19:01)-57:14(19:24)-1:16:41(19:27)-1:20:57-1:36:34(19:53)-1:56:45(20:11)-2:18:24(21:39)-2:41:05(22:41)-2:50:40(09:35)	曇り時々雨後晴れ
3/20	朝8kmjog	8	335	今朝は5時35分から朝練を開始する。会社が休日だったが昨日のレース疲れもあり無理せず、いつもの8kmコースをジョグして終了。結構な脚の筋肉痛あり。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもかなり痛みあり。かかとも痛い。	晴れ
3/21	朝8kmjog	8	343	今朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は残業で遅くなったこともあり、着替えずに電車で帰宅する。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ
3/22	朝8kmjog,夜2kmjog	10	353	今朝も5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は雨が降っていたこととグループ内の行事があったこともあり、橋本駅から自宅までだけジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り後晴れ後雨
3/23	朝8kmjog,夜10kmjog	18	371	今朝も5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り後晴れ
3/24	朝8kmjog,夜20kmjog	28	399	今朝も5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。午後から急遽、本社出張になったため、退社後、皇居4周ジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。25:46-24:42-24:50-24:42=1:40:00	晴れ
3/25	朝18kmjog	18	417	今朝も5時半から朝練を開始する。午前中から用があったため周回コース1周+2kmジョグで終了する。身体が重く、最後はヨレヨレになる。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもかなり痛みあり。かかとも痛い。	晴れ後曇り
3/26	午前21000mPR	30	447	HB総会前の合同練習会に参加する。メニューは16000mペース走だったが21000m走る。身体があまり動かず、坐骨神経痛も酷く、4分ペースも厳しい感じ。両膝の痛みもややあり。かかとも痛い。4:10-4:02-3:59-3:52-3:44(19:47)-3:58-4:03-4:08-4:11-4:15(40:22,20:35)-4:15-4:12-4:04-4:10-4:10(61:13,20:51)-4:10-4:10-4:07-4:10-4:08(81:58,20:45)-4:02=86:00	曇り時々晴れ
3/27	朝10kmjog	10	457	今朝は5時40分から朝練を開始する。有給休暇をとっていたが昨日の疲れもあり無理せず、いつもの8kmコース+2kmジョグして終了。かなり脚に疲労感あり。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもかなり痛みあり。かかとも痛い。	晴れ
3/28	朝8kmjog,夕25kmjog	33	490	今朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。午前から急遽、那珂工場出張になったため、退社後、東京に戻り皇居5周ジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。26:54-25:28-24:49-24:41-25:16=2:07:08	晴れ後曇り後雨
3/29	朝8kmjog,夜10kmjog	18	508	今朝も5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は仕事が片付かず練習会はパスする。帰りは会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。昨日の疲れもあり身体が重い感じ。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り後晴れ
3/30	朝8kmjog,夜10kmjog	18	526	今朝も5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。かなり疲れあり。	晴れ時々曇り
3/31	朝8kmjog	8	534	今朝も5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社の歓送会があったため、帰りは電車で帰宅する。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ