練習日誌(2005年12月)

更新日:2006/1/2(MON)

Date	Menu	距離 (km)	Total (km)	その他	Weather
12/1	朝8kmjog,夜10kmjog	18	18	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ
12/2	朝8kmjog	8	26	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は転入者の歓迎会のため走れず、電車で帰宅する。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ
12/3	rest	0	26	朝は5時半に起きたものの二日酔いで頭がガンガンだったので朝練はパスする。結局その後も走れず、ひさしぶりの完全休養日とする。	晴れ
12/4	朝14kmjog	14	40	朝は寝坊をしてしまい、7時過ぎから朝練を開始する。娘の幼稚園行事もあったので14kmコースをゆっくりジョグして終了。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り後雨
12/5	朝8kmjog,夜10kmjog	18	58	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ
12/6	朝8kmjog,夜10kmjog	18	76	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り時々晴れ
12/7	朝8kmjog,夜3000m+2000m+1000m+400m	22	98	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜はチームの練習会に参加。3000m+2000m+1000m+400mを行なう。3000mは全然走れず。あとは少しは走れた感じ。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。3:42-3:39-3:27=10:48,3:20-3:17=6:37,3:14,71	晴れ時々曇り一時雨
12/8	rest	0	98	朝は昨夜の疲れもあって起きられず朝練はパスする。夜は家から空き巣に入られたと連絡があり、あわてて電車で帰宅する。窓ガラスと窓フレームは壊されたが、部屋の中をあらされた様子なし。朝練をサボった天罰か！。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ
12/9	朝8kmjog,夜10kmjog	18	116	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ
12/10	朝22kmjog	22	138	朝は5時半から朝練を開始する。ひさしぶりに周回コースを2周ジョグして終了。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ
12/11	朝、日体大長距離競技会	35	173	朝は8時25分スタートで日体大長距離競技会に参加。アップ不足と寒さで全然身体が動かず、坐骨神経痛の影響もあって全然走れず。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。2組23着。3:22-3:29-3:35-3:49-3:29=17:44.30	曇り一時雪
12/12	朝8kmjog	8	181	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は昨日の疲れもあり、無理せず電車で帰宅する。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。今日も寒い一日。	曇り時々晴れ
12/13	朝8kmjog	8	189	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は無理せず電車で帰宅する。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。今日も寒い一日。	晴れ時々曇り
12/14	朝8kmjog	8	197	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は練習会に参加するつもりだったが出遅れてしまったので、そのまま電車で帰宅する。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。今日も寒い一日。	晴れ時々曇り
12/15	朝8kmjog	8	205	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。朝から出張のため、愛媛西条に移動。夜は時間の都合で走れず。そのまま西条泊。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ後曇り一時雪
12/16	rest	0	205	朝は時間がなく、走れず。朝から東京に移動し、出社。夜も荷物の関係で走れず。完全休養日。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ
12/17	朝8kmjog	8	213	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。朝から防府へ移動。夜は雪。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ時々曇り後雪
12/18	昼、防府読売マラソン	45	258	防府読売マラソンフルに出場。2時間48分54秒で総合138位。寒さと冷たい風に体力を奪われ、序盤から身体も動かず、34kmからの向かい風に脚が固まってしまい失速。実力不足が最大の要因。18:49-38:08(19:19)-57:18(19:10)-1:16:31(19:13)-1:20:38-1:35:52(19:21)-1:55:09(19:17)-2:15:16(20:07)-2:38:58(23:42)-2:48:54(09:56)	雪後晴れ時々曇り
12/19	rest	0	258	昨日の疲れもあるので、完全休養日とする。	晴れ時々曇り
12/20	rest	0	258	今日も完全休養日とする。内臓の疲れかなりあり。	晴れ時々曇り
12/21	夜10kmjog	10	268	朝練はパスする。夜は残業のため練習会はパスする。帰りは会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ
12/22	rest	0	268	朝練はパスする。夜は部の忘年会があり、帰りは電車で帰宅する。結局、完全休養日。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り時々晴れ
12/23	朝16kmjog	16	284	出勤日だが、年休をとり、朝は7時前から周回コースを1周ジョグして終了。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ
12/24	朝3kmjog	3	287	朝は用があり、7時前から少しだけジョグして終了。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ時々曇り一時雨
12/25	午前10000mTT	22	309	朝練はパスする。午前はチームの忘年会前の合同練習会に参加。10000mタイムトライアルを行なう。お腹の調子があまりよくなく、寒さもあって前半は抑えて走り、後半は少しペースをあげたもののラストは息切れ。タイムはいまひとつであった。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。18:43-18:00=36:43	晴れ
12/26	rest	0	309	出勤日だが、年休を取る。朝は起きられず朝練はパスする。結局、完全休養日となる。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ
12/27	夜10kmjog	10	319	朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ
12/28	夜10kmjog	10	329	朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。仕事納め	晴れ
12/29	朝18kmjog	18	347	朝は6時半から朝練を開始する。周回コース1周+2kmジョグして終了。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ
12/30	朝18kmjog	18	365	朝は6時半から朝練を開始する。周回コース1周+2kmジョグして終了。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ
12/31	朝18kmjog	18	383	朝は6時半から朝練を開始する。周回コース1周+2kmジョグして終了。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ