練習日誌(2005年11月)

更新日:2005/12/2(FRI)

Date	Menu	距離 (km)	Total (km)	その他	Weather
11/1	朝8kmjog,夜10kmjog	18	18	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り時々雨
11/2	朝8kmjog,夜10kmjog	18	36	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は出遅れてしまったので練習会はパスし、会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ
11/3	朝22kmjog,夜10kmjog	32	68	祝日だが出勤日。朝は5時50分から朝練を開始する。午前半休をとっていたので、周回コース2周ジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ後曇り時々雨
11/4	朝16kmjog,午前22kmjog	38	106	昨日の振り替えで今日は休日。朝は5時半から朝練を開始する。子供達が登校前に帰宅するため周回コース1周ジョグして終了。午前は10時半から周回コース1周+6kmジョグして終了。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ
11/5	朝18kmjog	18	124	朝は5時半から朝練を開始する。午前中に用があったため周回コース1周+2kmジョグで終了。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ
11/6	朝30kmjog	30	154	朝は5時半から朝練を開始する。本来ならチームの多摩川練習会に参加する予定であったが、夕方から明日の会議のために愛媛西条に移動しなければならないので、自主練に変更。ゆっくりと40km走をするつもりがお腹の調子が悪くて何度もトイレ休憩をしペースもあがらなく時間だけがかかったので周回コース3周+2kmジョグで終了。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り後雨
11/7	朝11kmjog	11	165	飛行機が遅れ、昨夜の到着が遅くなったため、朝は寝坊をしてしまい6時45分から朝練を開始する。西条駅周辺散策ジョグ65分で終了。夜は時間の関係で走れず。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ
11/8	朝8kmjog,夜10kmjog	18	183	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。It is my birthday today. I am 46 years old.	晴れ
11/9	朝8kmjog,夜3000m+2000m+1000m+400m+200m×3	20	203	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜はひさしぶりにチームの練習会に参加。膝のサポータを新調したが締め付けがきつすぎてその影響で左脚全体がしびれる感じで全然走れず。身体の動きもばらばらの感じ。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。3:48-4:01-4:05=11:54,3:45-3:31=7:16,3:16,71,34,33,33	晴れ
11/10	朝8kmjog,夜10kmjog	18	221	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ後曇り
11/11	朝8kmjog	8	229	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は残業で遅くなったのと内腿に痛みがあったため無理せず電車で帰宅する。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ時々曇り
11/12	朝14kmjog	14	243	朝は5時40分から朝練を開始する。雨が降っていたため、近くのトンネルまで傘をさして行き、トンネル内を16往復して戻る。午前中は息子の参観日。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	雨後晴れ
11/13	横浜マラソンハーフ	27	270	横浜マラソンハーフに出場。1時間15分17秒ぐらいで順位は不明。スタート直後は無理して突っ込まなかったために大崩れすることなく全体的にはまとまった走りが出来たが、残り5kmぐらいで脚にきてしまい、ラストはいまひとつ身体が動かず。坐骨神経痛と両膝の痛みもややあり。17:56-36:36(18:40)-53:29(16:53)-1:11:50(18:21)-1:15:17(3:27)	晴れ
11/14	朝8kmjog	8	278	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。会社でインフルエンザの予防接種を受けたので帰りは無理せず電車で帰宅する。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り
11/15	朝8kmjog,夜8kmjog	16	294	朝は5時半から朝練を開始する。霧雨が降っていたが問題なさそうだったので、いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から自宅まで直帰ジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	雨後曇り
11/16	朝8kmjog	8	302	朝は5時半からジョグを開始する。いつもの8kmコースをジョグして終える。午後から愛媛西条に出張で移動のため、夜は走れず。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもややあり。かかとも痛い。	曇り一時雨
11/17	朝17kmjog	17	319	朝は6時から西条駅から八堂山駐車場往復ゆっくりジョグ100分で終える。寒さとお腹の調子も悪くペースは上がらず。夜は移動時間と帰着時間の関係で走れず。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもややあり。	晴れ
11/18	朝8kmjog,夜10kmjog	18	337	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ
11/19	東海大学長距離記録会5000m	24	361	朝は寝坊をしてしまい朝練はパスする。午後は東海大学長距離記録会5000mに出場。17分40秒8で2組22着。ニューシューズを試してみたが全然合わずに身体の動きもバラバラで全然走れず。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。3:19-3:31-3:42-3:35-3:33=17:40.8	晴れ
11/20	朝20kmjog	20	381	朝は少し寝坊をしてしまい6時40分から朝練を開始する。身体も重かったのと用もあったので周回コース1周+4kmジョグで終了。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ
11/21	朝8kmjog,夜10kmjog	18	399	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り後晴れ
11/22	朝8kmjog,夜10kmjog	18	417	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ
11/23	朝16kmjog,夜5000mTT+400m×2	30	447	祝日だが出勤日。朝は5時40分から朝練を開始する。会社には1時間遅れで出社予定だったので、周回コースを1周ジョグして終了。夜はチームの練習会に参加。5000mTTは3000m手前で集団に付いていけなくなりペースダウン。おまけで400mを2本やる。全体的にはあまり走れず。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。3:25-3:24-3:25-3:38-3:27=17:19,70,71	晴れ
11/24	朝8kmjog,夜10kmjog	18	465	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ
11/25	朝8kmjog,夜10kmjog	18	483	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り後晴れ
11/26	朝8kmjog	8	491	寝坊をしてしまい、朝は6時半から朝練を開始する。午前中に用があり、明日のレースもあるので、いつもの8kmコースをジョグして終了。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ
11/27	つくばマラソンフル	45	536	つくばマラソンフルに出場。2時間39分21秒で総合35位。序盤から体感速度と実速度に差があり5km19分弱のペースにはまってしまい、すっかりペース走モードになってしまった。レース後はかなり坐骨神経痛が悪化し歩くのもつらい感じ。18:40-37:34(18:54)-56:19(18:45)-1:15:17(18:58)-1:19:27-1:34:11(18:54)-1:52:56(18:45)-2:11:50(18:54)-2:31:04(19:14)-2:39:21(08:17)	晴れ
11/28	午前14kmjog	14	550	寝坊をしてしまい、朝練はパスする。休暇を取得していたため午前11時からゆっくりと14kmコースをジョグする。後半は脚が出なくなりヨレヨレで帰宅する。内臓の疲れかなりあり。筋肉痛は午後からかなり出てきた感じ。坐骨神経痛もかなり酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ
11/29	朝8kmjog	8	558	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。午後からマラソンの疲れがど〜っと出てきたので帰りは無理せず電車で帰宅する。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り時々晴れ
11/30	朝8kmjog,夜400m×15	22	580	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜はチームの練習会に参加。マラソン疲れもあったため無理せず追い込まずに走る。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。90,86,86,87,85,86,81,83,80,83,81,81,83,84,76	晴れ