練習日誌(2005年10月)

更新日:2005/11/3(THU)

Date	Menu	距離 (km)	Total (km)	その他	Weather
10/1	朝8kmjog,午前東海大記録会	25	25	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。午前は東海大学長距離記録会5000mに出場。17分16秒2で3組11着。明日の駅伝に疲れを残さないよう追い込まずに淡々と走る。先週よりかなり暑さを感じる。3:22-3:26-3:29-3:29-3:30=17:16.2	晴れ
10/2	朝8kmjog,午前東日本国際駅伝	25	50	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。午前は東日本国際駅伝にチームで出場。壮年男子3区5km(4.85km?)を16分32秒で順位を5位から4位にあげる。暑さもあってなかなかペースがあがらず最後まできつかったがなんとか残り1kmで前を捕らえることができて何とか最低限の走りは出来た感じ。チームは他の3人の頑張りで何とか3位入賞。	晴れ
10/3	朝20kmjog,昼16kmjog	36	86	朝は5時半から朝練を開始する。今日は会社の創立記念日で休日のため周回コース1周+4kmジョグして終了。昼は子供が下校するまでの間に16kmコースをジョグする。最後はヨレヨレ。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ後曇り後雨
10/4	朝8kmjog,夜10kmjog	18	104	朝は5時半から朝練を開始する。途中、小雨が降ってきたがいつもの8kmコースをジョグして終了。夜はちょうど雨があがった時間に会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り時々雨
10/5	朝8kmjog,夜8kmjog	16	120	朝は5時半から朝練を開始する。小雨が降っていたがいつもの8kmコースをジョグして終了。夜は残業のため練習会はパスする。帰りは雨が降っていたため、会社から国分寺駅までと八王子駅から自宅まで直帰ジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り時々雨
10/6	朝8kmjog,夜10kmjog	18	138	朝は5時半から朝練を開始する。雨が降っていたため、近くのトンネルまで傘をさして行き、トンネル内を7往復して戻る。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。途中、雨が降ってきた。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	雨後曇り一時雨
10/7	朝10kmjog,午前20kmjog	30	168	朝は5時35分から朝練を開始する。今日は会社が休日のため、いつもの8kmコース+2kmジョグして終了。身体が重くてゆっくりジョグする。朝食後あらためて周回コース1周+4kmジョグする。朝よりは身体が動いた。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り時々晴れ
10/8	朝11kmjog	11	179	朝は5時20分から朝練を開始する。娘の運動会のため時間があまりなく、11kmコースをジョグして終える。運動会はお昼休みに小雨が降ったものの無事予定通り終了。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り時々雨
10/9	午前多摩川40km走	40	219	午前はチームの多摩川練習会に参加。40km走をする。小雨が降ったりやんだりで気温も高くなく呼吸も楽だったが、ペースがあがると付いていけず、なんとか40kmを完走する。無補給。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。21:05-41:59(20:54)-1:01:43(19:44)-1:20:53(19:10)-1:40:42(19:49)-2:01:52(21:10)-2:23:45(21:53)-2:45:01(21:16)	雨後曇り
10/10	朝11kmjog	11	230	朝は5時半から朝練を開始する。雨が降っていたのと昨日の疲れもあったので、近くのトンネルまで傘をさして行き、トンネル内を10往復して戻る。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	雨時々曇り
10/11	朝8kmjog,夜10kmjog	18	248	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。まだまだ疲れが残っていて身体が重い感じ。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り一時雨
10/12	朝8kmjog	8	256	朝は5時半からジョグを開始する。いつもの8kmコースをジョグして終える。午後から愛媛西条に出張で移動のため、夜は走れず。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもややあり。かかとも痛い。	曇り時々晴れ
10/13	朝20kmjog	20	276	朝は6時前から西条駅から八堂山駐車場往復ジョグ110分で終える。夜は移動時間と帰着時間の関係で走れず。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもややあり。かかとも痛い。	晴れ
10/14	朝8kmjog,夜10kmjog	18	294	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。疲れがありやめたくなったがなんとか気力で完走。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り時々晴れ
10/15	朝8kmjog	8	302	朝は寝坊をしてしまい5時50分から朝練を開始する。息子の運動会のため時間がなく、8kmコースをジョグして終える。運動会はお昼前にかなり雨が降ったもののその後は快晴で無事予定通り終了。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り一時雨後晴れ後雨
10/16	朝10kmjog,午前21100mPR	35	337	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコース+2kmをジョグして終了。午前はチームの合同練習会に参加。メニューは16000mペース走だったが、ハーフの距離を走る。12000mからフリーとなりついていけず、その後は4分10秒弱のペースでなんとか完走。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。3:44-3:44-3:46-3:45-3:45(18:44)-3:48-3:45-3:45-3:44-3:47(18:49,37:33)-3:41-3:40-4:00-4:00-4:05(19:26,56:59)-4:10-4:07-4:06-4:06-4:07(20:36,1:17:35)-4:03-0:27=1:22:05	曇り時々雨
10/17	朝8kmjog,夜8kmjog	16	353	朝は5時半から朝練を開始する。雨が降っていたため、近くのトンネルまで傘をさして行き、トンネル内を8往復して戻る。帰りも雨が降っていたため、会社から国分寺駅までと八王子駅から自宅まで直帰ジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	雨
10/18	朝8kmjog,夜8kmjog	16	369	朝は5時半から朝練を開始する。今朝も雨が降っていたため、傘をさして近くのトンネルまで行き、トンネル内を8往復して戻る。夜は雨があがっていたが途中で足底が痛くなってきたので、会社から国分寺駅までと、八王子駅から自宅まで直帰ジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	雨後曇り
10/19	朝8kmjog,夜2000m×4	25	394	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜はひさしぶりにチームの練習会に参加。しばらくスピード練習をしていなかったため、最初は身体がばらばらの感じでうまく走れず。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。3:25-3:25=6:50,3:25-3:19=6:44,3:24-3:18=6:42,3:27-3:27=6:54	曇り後晴れ
10/20	朝8kmjog,夜12kmjog	20	414	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅まで＋2kmジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ
10/21	朝8kmjog,夜12kmjog	20	434	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅まで＋2kmジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り
10/22	朝20kmjog	20	454	朝は5時20分から朝練を開始する。午前中に用があったため周回コース1周+4kmジョグして終了。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り一時雨
10/23	午前多摩川40km走	42	496	午前はチームの多摩川練習会に参加。40km走をする。快晴で気温も高めだったが、先々週よりは走れた感じ。32km以降は失速気味だったが、ほぼ予定通りのタイムでなんとか40kmを完走する。坐骨神経痛は途中かなり痛みを感じながら走る。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。20:27-40:22(19:55)-1:00:43(20:21)-1:20:39(19:56)-1:39:57(19:18)-1:59:25(19:28)-2:19:46(20:21)-2:40:02(20:16)	晴れ
10/24	朝8kmjog,夜10kmjog	18	514	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ
10/25	朝8kmjog,夜10kmjog	18	532	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ
10/26	朝8kmjog,夜10kmjog	18	550	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は出遅れてしまったのと雨も降っていたため練習会はパスし、会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り後雨
10/27	朝8kmjog,夜8kmjog	16	566	朝は5時半から朝練を開始する。雨が少し降っていたが、いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から自宅まで直帰ジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	雨後曇り
10/28	朝8kmjog,夜2kmjog	10	576	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は残業で遅くなったため、会社から国分寺駅までのみジョグし、電車で帰宅する。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り
10/29	朝8kmjog	8	584	朝は寝坊をしてしまい6時15分から朝練を開始する。午前中に用があったため時間がなく、8kmコースをジョグして終える。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り時々雨
10/30	手賀沼エコマラソンハーフ	30	614	手賀沼エコマラソンハーフに出場。1時間17分11秒で総合60位45〜49歳代?位。キロ3分半ペースで走れたのは3kmまで。それ以降はずるずると後退するばかり。坐骨神経痛も途中から酷かったが、最後は少し盛り返したものの全然走れず。17:42-35:54(18:12)-55:09(19:15)-1:13:23(18:14)-1:17:11(3:48)	曇り
10/31	朝8kmjog,夜10kmjog	18	632	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。昨日の疲れややあり。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り