練習日誌(2005年9月)

更新日:2005/10/3(MON)

Date	Menu	距離 (km)	Total (km)	その他	Weather
9/1	朝15kmjog	15	15	朝は6時から西条駅から八堂山駐車場往復ジョグ85分で終える。夜は移動時間と帰着時間の関係で走れず。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもややあり。	晴れ
9/2	朝8kmjog,夜10kmjog	18	33	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。	晴れ
9/3	朝20kmjog	20	53	朝は5時半から朝練を開始する。午前中に用があったため、10kmコース往復ジョグで終了。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。	晴れ
9/4	朝31kmjog	31	84	千葉海浜夏季マラソンは先週痛めたかかとの状態が良くないのでパスする。朝は6時から朝練を開始する。ひさしぶりに武相マラソンコースを逆走する。ゆっくりジョグしたが最後は結構ヨレヨレになってしまった。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。	晴れ
9/5	朝8kmjog,夜4kmjog	12	96	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は台風の影響で雨が降っていたため、会社から国分寺駅までと橋本駅から自宅までのみジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り後雨
9/6	朝8kmjog,夜10kmjog	18	114	朝は小雨が降っていたが5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜はちょうど雨があがっていたので会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り時々雨
9/7	夜2000m×2+5000m	15	129	朝は起きたが台風接近で強風に時折横殴りの雨が降っていたため、朝練はパスする。夜は練習会に参加。メニューは2000m×3だったが、1本目に間に合わなかったため、残り2本+5000mをやる。風が強くホームストレートが向かい風で進まず。ペースがあがらず。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。3:32-3:28=7:00,3:37-3:42=7:19,3:47-3:56-3:58-3:54-3:38=19:13	曇り時々雨一時晴れ
9/8	朝8kmjog	8	137	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は飲み会があり帰宅ジョグはパスする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ時々曇り
9/9	朝8kmjog,夜10kmjog	18	155	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ時々曇り
9/10	朝16kmjog,夜16000mPR	40	195	朝は5時半から朝練を開始する。午前中に用があったため、周回コース1周で終了。夜はチームの土曜練習会に参加。16000mペース走をする。4分ペースで12000mからフリー。ほぼ予定通りのペースで完走。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。3:57-3:56-4:00-4:02-4:03(19:58)-4:04-4:01-4:01-3:59-3:59(20:04,40:02)-3:56-3:55-3:45-3:44-3:39(18:57,59:01)-3:21=1:02:22	晴れ時々曇り
9/11	朝24kmjog	24	219	朝は寝坊をしてしまい6時15分から朝練を開始する。昨夜の練習会の疲れもあり周回コース2周+2kmジョグで終了。最後はヨレヨレになる。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ後曇り後雨
9/12	朝8kmjog,夜12kmjog	20	239	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅まで+2kmジョグする。土日の疲れがあり身体が重い。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ
9/13	朝8kmjog,夜10kmjog	18	257	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ
9/14	朝8kmjog,夜1000m×8	25	282	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜はチームの練習会に参加。メニュー通り1000m×8をＣチームでやったがアップ不足と体調不良もあって全然走れず。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。3:45-3:35-3:37-3:36-3:43-3:44-3:39-3:18	晴れ
9/15	朝8kmjog,夜10kmjog	18	300	朝は5時半から朝練を開始する。途中雨が降ってきたが、いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り時々晴れ一時雨
9/16	朝8kmjog	8	308	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は歓送会があったため、帰宅ジョグはパスする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り
9/17	朝25kmjog	25	333	朝は5時35分から朝練を開始する。身体が重く、お腹の調子も悪かったためゆっくりと周回コース2周+3kmジョグで終了。最後はヨレヨレになる。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ
9/18	午前多摩川30km走	30	363	午前はチームの多摩川練習会に参加。30km走をする。最初から身体が重く、18km以降は脚が前に出なくなり、最後はヨレヨレになる。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。20:49-41:06(20:17)-1:01:34(20:28)-1:22:19(20:45)-1:44:45(22:26)-2:06:38(21:53)	晴れ
9/19	朝25kmjog	25	388	朝は寝坊をしてしまい6時35分から朝練を開始する。昨日の疲れもあり身体が重かったのでゆっくりと周回コース2周+3kmジョグで終了。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ
9/20	朝8kmjog,夜10kmjog	18	406	朝は5時半から朝練を開始する。疲れがあり身体が重かったが何とかいつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り時々雨
9/21	朝8kmjog,夜8kmjog	16	422	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅からは結構雨が降っていたため自宅まで直帰ジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り時々晴れ後雨
9/22	朝8kmjog,夜8kmjog	16	438	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅からは自宅付近になって雨が強くなったため自宅まで直帰ジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り時々雨
9/23	朝16kmjog,夜10kmjog	26	464	朝は5時半から朝練を開始する。祝日だが出勤日だったので1時間遅く出勤することにして、周回コースを1周ジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	晴れ時々曇り
9/24	朝8kmjog,午前日体大記録会5000m	33	497	朝は5時35分から朝練を開始する。結構な雨が降っていたため、近くのトンネルまで傘をさして行き、トンネル内を8往復して戻る。午前は日体大記録会5000mに出場。16分59秒37で4組15着。序盤は自重してしまい前へ出られず落ちる選手を捕らえながら必死にもがいてなんとか17分は切ったが、全体的にはいまひとつの走り。3:24-3:24-3:27-3:27-3:17=16:59.37	雨時々曇り
9/25	朝27kmjog	27	524	朝は5時半から朝練を開始する。台風の影響で風が強く、小雨が降っていたため最初は近くのトンネルまで傘をさして行き、トンネル内を12往復する。その後、雨もあがった感じだったので周回コース1周+2kmジョグして終了。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかともかなり痛い。	雨後曇り
9/26	朝8kmjog,夜12kmjog	20	544	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅まで+2kmジョグする。土日の疲れがあり身体が重い。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り時々晴れ
9/27	朝8kmjog,夜10kmjog	18	562	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り時々晴れ
9/28	朝8kmjog	8	570	朝は5時半からジョグを開始する。いつもの8kmコースをジョグして終える。午後から愛媛西条に出張で移動のため、夜は走れず。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもややあり。	曇り
9/29	朝17kmjog	17	587	朝は6時前から西条駅から八堂山駐車場往復ジョグ95分で終える。夜は移動時間と帰着時間の関係で走れず。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもややあり。	晴れ時々曇り
9/30	朝8kmjog,夜10kmjog	18	605	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅まで+2kmジョグする。土日の疲れがあり身体が重い。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。かかとも痛い。	曇り時々晴れ