練習日誌(2005年8月)

更新日:2005/9/3(SAT)

Date	Menu	距離 (km)	Total (km)	その他	Weather
8/1	朝8kmjog,夜10kmjog	18	18	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。	晴れ
8/2	朝8kmjog,夜10kmjog	18	36	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。	晴れ
8/3	朝8kmjog	8	44	今朝も5時半からジョグを開始する。いつもの8kmコースをジョグして終える。午後から愛媛西条に出張で移動のため、夜は走れず。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもややあり。	晴れ
8/4	朝15kmjog	15	59	朝は6時から西条駅から八堂山山頂往復ジョグ90分で終える。夜は移動時間と帰着時間の関係で走れず。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもややあり。	晴れ
8/5	朝8kmjog,夜10kmjog	18	77	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。	晴れ
8/6	夕10kmjog	10	87	朝から御殿場へ移動。夕方にホテルから1区途中まで往復ジョグする。なんとなく身体が重く、疲れがとれていない感じ。やや心配。	晴れ後曇り
8/7	富士登山駅伝(1区/11区)	17	104	アップ不足で1区はスタートから身体が重く動かず。1区は昨年より距離が600m延びたが、昨年換算で昨年より10秒程度遅かった。1区区間79位22分04秒。11区は前に3人ぐらいいたが、無理せずじっくりと追いかけ2人抜き、1人抜かれた。向かい風であまりスピードには乗れなかったが、昨年よりは走れた感じ。11区区間71位15分27秒。総合区間74位。1区はもう少し走れる予定だったので、情けない結果。	晴れ
8/8	rest	0	104	疲れもあったので、無理せず完全休養日とする。筋肉痛ややあり。	晴れ後曇り時々雨
8/9	朝8kmjog,夜10kmjog	18	122	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。筋肉痛ややあり。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。	晴れ時々曇り
8/10	朝8kmjog,夜16000mPR	28	150	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は練習会に参加。16000mペース走。3分45秒設定だったが12000mで遅れ、残りは4分15秒ペースで完走。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。3:43-3:45-3:45-3:47-3:43(18:43)-3:44-3:42-3:43-3:43-3:44(37:19,18:36)-3:48-3:45-4:15-4:13-4:06(57:26,20:07)-4:12=61:38	曇り時々晴れ一時雨
8/11	朝8kmjog,夜10kmjog	18	168	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。	曇り時々晴れ
8/12	朝8kmjog	8	176	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は飲み会があったため帰宅ジョグは中止する。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。	曇り時々雨
8/13	朝16kmjog	16	192	朝は寝坊をしたため、周回コース1周をジョグして終了する。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。	曇り後晴れ一時雨
8/14	午前西湖30km走	30	222	13日から合宿中のチームに合流し、メインの30km走に参加。キロ４分設定だったが、やや速めがきつくて、1周回後にペースがあがってからは14km手前で離れる。18km手前からまたややペースをとり戻して、なんとか完走。かなり日焼けした。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。19:45-19:37-19:30-20:58-20:26-20:05=2:00:21	晴れ一時雨
8/15	朝14kmjog	14	236	朝は寝坊をしたため、14kmコースをジョグして終了する。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。	晴れ
8/16	rest	0	236	朝は起きたら結構な雨に雷もゴロゴロ鳴っていたので、朝練は中止する。午後からは用もあり、走れず。夕方はまた雨で走れず。結局、完全休養日となる。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。	雨後曇り後雨
8/17	夜1000m×5+400m×5	14	250	朝は起きられず朝練はパスする。夜は練習会に参加。1000m×5+400m×5をやる。Cチームでやったため設定は3分半。1本目は苦しかったが徐々に苦しさは和らぐ。ただペースはさほどあがらず。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。3:34-3:27-3:27-3:26-3:15,81-78-77-76-74	晴れ時々曇り
8/18	朝16kmjog	16	266	朝は5時半から朝練を開始する。午前中に用があったため、14kmコース+2kmジョグで終了。昨夜の疲れもあり、身体が重くだれだれ。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。	曇り後晴れ
8/19	朝16kmjog	16	282	朝は5時半から朝練を開始する。今日も午前中に用があったため、14kmコース+2kmジョグで終了。今日も身体が重くだれだれ。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。午後から会社の保養所へ移動。	晴れ
8/20	rest	0	282	朝は起きられず、朝練はパスする。昼間は保養所近くの公園で遊んでいたため走れず、結局、完全休養日となる。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。	晴れ
8/21	朝22kmjog	22	304	朝は5時半から朝練を開始する。身体が重く、お腹の調子も悪かったので周回コース2周ジョグで終了。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。	晴れ
8/22	朝8kmjog,夜10kmjog	18	322	朝は5時半から朝練を開始する。雨がぱらぱら降っていたが問題なくいつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。	雨後曇り時々晴れ
8/23	朝8kmjog,夜10kmjog	18	340	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は雨が小降りだったので会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。	晴れ後曇り時々雨
8/24	朝8kmjog,夜400m×5+1000m	25	365	朝は5時半から朝練を開始する。雨が降っていたため、近くのトンネルまで傘をさして行き、トンネル内を7往復して戻る。夜は出遅れたが何とか練習会に参加。400m×15+1000mをやる。12本までＣチームで行ない、残り3本はＡチームで行なう。坐骨神経痛が酷く右脚がひきつる感じあり。両膝にもやや痛みあり。81-79-77-77-78-78-78-77-77-76-77-75-73-72-69,3:20	雨後曇り
8/25	夜4kmjog	4	369	朝から台風の影響で雨が降っていたため朝練はパスする。夜も台風接近でかなり雨が降っていたので、会社から国分寺駅までと橋本駅から自宅まで傘をさしながらジョグする。ヤッケを着ていたのでムレムレ。昨夜の疲れかなりあり。	雨
8/26	夜13kmjog	13	382	朝は台風の余波で小雨に強風だったので無理せず朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅まで+3kmジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。	雨後晴れ
8/27	朝11kmjog	11	393	朝は寝坊をしたため、11kmコースをジョグして終了する。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。	曇り時々晴れ
8/28	富士吉田火祭りロードレース	28	421	富士吉田火祭りロードレース20kmに出場。1時間16分37秒ぐらいで順位は不明。最初からいまひとつ身体が動かない感じで最初の登りが全然走れず。次の下りを目一杯頑張ったら残りはヨレヨレで下りも登りも走れず。かなり下りのダメージあり。坐骨神経痛もかなり酷い。??:??-37:08(37:08)-55:27(18:19)-1:16:37(21:10)	曇り後晴れ
8/29	朝8kmjog,夜10kmjog	18	439	朝は5時半から朝練を開始する。いつもの8kmコースをジョグして終了。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。脚にかなり筋肉痛あり。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。	晴れ
8/30	夜2kmjog	2	441	会社で健康診断があったため、朝練はパスする。夜は走って帰ろうとしたら、結構な雨が降っていたため、会社から国分寺駅までのみジョグして電車で帰宅する。まだ脚に筋肉痛あり。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。	晴れ後曇り一時雨
8/31	朝8kmjog	8	449	今朝は5時半からジョグを開始する。いつもの8kmコースをジョグして終える。午後から愛媛西条に出張で移動のため、夜は走れず。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもややあり。	晴れ