練習日誌(2005年4月)

更新日:2005/4/30(SAT)

Date	Menu	距離 (km)	Total (km)	その他	Weather
4/1	夜10kmjog	10	10	朝は起きられず朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅と、八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝の痛みもややあり。	晴れ
4/2	rest	0	10	朝は起きられず朝練はパスする。その後も時間が取れず完全休養日となる。坐骨神経痛あり。両膝の痛みもややあり。	晴れ
4/3	rest	0	10	朝は起きられず朝練はパスする。その後も時間が取れず完全休養日となる。坐骨神経痛あり。両膝の痛みもややあり。	晴れ
4/4	夜8kmjog	8	18	朝は起きられず朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅と、八王子駅から自宅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝の痛みもややあり。	雨後晴れ
4/5	夜8kmjog	8	26	朝は起きられず朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅と、八王子駅から自宅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝の痛みもややあり。	晴れ
4/6	夜10kmjog	10	36	朝は起きられず朝練はパスする。夜は残業のため練習会はパスする。帰りは会社から国分寺駅と、八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝の痛みもややあり。	晴れ
4/7	rest	0	36	朝は起きられず朝練はパスする。夜は会社の歓迎会があり、走れず。坐骨神経痛あり。両膝の痛みもややあり。	晴れ
4/8	夜10kmjog	10	46	朝は起きられず朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅と、八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝の痛みもややあり。	晴れ
4/9	rest	0	46	朝は起きられず朝練はパスする。その後も時間が取れず完全休養日となる。坐骨神経痛あり。両膝の痛みもややあり。	晴れ
4/10	午前5000m×2	16	62	HBの日曜練習会に参加。練習不足で息があがり全然走れず。2本目はほとんどジョグのような感じ。3:41-3:37-3:39-3:50-3:45=18:33,3:59-4:23-4:29-3:51-3:46=20:28	晴れ
4/11	夜4kmjog	4	66	朝は起きられず朝練はパスする。夜は雨が降っていたため、会社から国分寺駅と、橋本駅から自宅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝の痛みもややあり。	曇り後雨
4/12	夜8kmjog	8	74	朝は起きられず朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅と、橋本駅から自宅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝の痛みもややあり。	雨後曇り
4/13	rest	0	74	朝は起きられず朝練はパスする。夜は残業のため練習会はパスする。その後、急な飲み会が入り、結局走れず。坐骨神経痛あり。両膝の痛みもややあり。	雨後曇り
4/14	夜10kmjog	8	82	朝は起きられず朝練はパスする。夜は時間が遅くなり、結構疲れたために、会社から国分寺駅と、橋本駅から自宅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝の痛みもややあり。	晴れ
4/15	夜10kmjog	10	92	朝は起きられず朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅と、八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもややあり。	晴れ
4/16	朝18kmjog	18	110	朝は何とか6時に起床し、周回コース1周+2kmジョグをする。60分を過ぎたあたりから左膝が痛みだす。坐骨神経痛もかなりあり。	晴れ
4/17	午前20000mPR	27	137	午後に急用が入り、かすみがうらマラソンはパスする。代わりにHBの日曜練習会に参加。メニューは16000mPRだったが、4分ペースだったので、そのまま20000mまで走る。なんとか完走。相変わらず坐骨神経痛あり。両膝の痛みもややあり。3:50-4:01-4:02-3:58-3:56(19:47)-3:57-3:57-3:58-3:55-3:59(19:46,39:33)-3:57-3:58-3:57-3:54-3:58(19:44,59:17)-3:58-3:47-3:54-3:54-3:45(19:18,78:35)	晴れ
4/18	夜10kmjog	10	147	朝は起きられず朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅と、八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもややあり。	晴れ
4/19	夜10kmjog	10	157	朝は起きられず朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅と、八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもややあり。	雨後曇り
4/20	朝8kmjog	8	165	朝はひさしぶりに8kmコースをジョグする。午後から愛媛西条に出張で到着時間が遅かったため、夜は走れず。坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもややあり。	晴れ
4/21	朝15kmjog	15	180	朝は愛媛西条の駅周辺を散策80分ジョグする。夜は移動時間と帰着時間の関係で走れず。坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもややあり。	晴れ
4/22	夜10kmjog	10	190	朝は起きられず朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅と、八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもややあり。	晴れ
4/23	朝18kmjog	18	208	朝は6時前から周回コース1周+2kmジョグをする。最初から身体が重く結構疲れた。坐骨神経痛かなりあり。両膝の痛みもややあり。	晴れ
4/24	東日本国際親善マラソン	30	238	東日本国際親善マラソンハーフに出場。1時間19分42秒で40歳代5位。練習不足と坐骨神経痛も酷かったが、今の状態ではこれが精一杯の感じのレース。ずるずるとペースダウンしながらも最後はなんとか粘って昨年の記録は上回ることができた。。18:07-41:08(11km)-56:42(38:35)-1:15:53(19:11)-1:19:42(3:49)	晴れ
4/25	夜8kmjog	8	246	朝は起きられず朝練はパスする。夜は残業で遅くなり、昨日のレース疲れもあったために、会社から国分寺駅と、橋本駅から自宅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝の痛みもややあり。	晴れ後曇り
4/26	朝6kmjog,夜10kmjog	16	262	朝は駅まで自転車を取りに行くついでに6kmほどジョグする。夜は会社から国分寺駅と、八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝の痛みもややあり。	雨後曇り一時雨
4/27	夜10kmjog	10	272	朝は起きられず朝練はパスする。夜は残業のため練習会はパスする。帰りは会社から国分寺駅と、八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛あり。両膝の痛みもややあり。	晴れ
4/28	夜2kmjog	2	274	朝は起きられず朝練はパスする。夜は残業で遅くなったうえに、JR中央線の一時停止もあったために、会社から国分寺駅までのみジョグする。坐骨神経痛あり。両膝の痛みもややあり。	晴れ
4/29	朝8kmjog,夜13kmjog	21	295	今日は出勤日。朝はひさしぶりに8kmコースをジョグする。夜は早めに退社できたので、会社から国分寺駅と、八王子駅から橋本駅まで+3kmジョグする。坐骨神経痛あり。両膝の痛みもややあり。	晴れ
4/30	朝20kmjog	20	315	朝はやや寝坊をしたがなんとか6時45分から朝練開始。周回コース2周の予定が1周目の後半でつまずいて転倒し負傷そたために戦意喪失。1周で切り上げて自宅付近で少し距離をかせぎなんとか20kmジョグで終える。掌の傷はかなり酷い。肘や膝にも傷あり。左足も捻挫したか痛みあり。連休初日から不安なスタートとなってしまう。	晴れ