練習日誌(2004年12月)

更新日:2005/1/8(SAT)

Date	Menu	距離 (km)	Total (km)	その他	Weather
12/1	rest	0	0	相変わらず坐骨神経痛が酷いため、朝練はパスする。夜は仕事が片付かず、また参加してもジョグしか出来ないため練習会はパスする。両膝の痛みはかなりあり。	晴れ
12/2	朝8kmjog	8	8	朝はなんとか8kmコースをジョグする。夜は無理せず電車で帰宅する。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもかなりあり。	晴れ
12/3	朝8kmjog	8	16	今朝も8kmコースをゆっくりとジョグして終了。夜は無理せず電車で帰宅する。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもかなりあり。	晴れ
12/4	rest	0	16	朝は寝坊をしてしまい走れず、完全休養日とする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもややあり。	曇り後雨
12/5	rest	0	16	朝は起きたら凄い雨が降っていたため、朝練はパスする。その後も予定があり、結局完全休養日とする。今日は特に坐骨神経痛が酷い。歩くのも痛い感じ。両膝の痛みもややあり。	雨後晴れ
12/6	夜10kmjog	10	26	朝は起きれず朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛がかなり酷い。両膝の痛みもややあり。	晴れ
12/7	夜10kmjog	10	36	今朝も起きれず、朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛がかなり酷い。両膝の痛みもややあり。	晴れ
12/8	朝10kmjog	10	46	朝から本社出張のため、ややゆっくりとでき、いつもの8kmコース+2kmジョグで終了。夜は急遽、飲み会が入り、練習会はパスする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもややあり。	晴れ
12/9	夜10kmjog	10	56	朝は起きれず朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもややあり。	晴れ
12/10	朝8kmjog,夜10kmjog	18	74	朝はなんとか8kmコースをジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもややあり。	曇り後晴れ
12/11	朝18kmjog	18	92	朝は寝坊をしてしまい、周回コース1周+2kmジョグで終了。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもややあり。	晴れ
12/12	小川和紙マラソン	25	117	小川和紙マラソンハーフに出場。1時間16分27秒で壮年A(40歳代)5位。前半は大半が上り。後半はところどころ上りがあるが、全体的には下り。気温は低く肌寒い感じだったが、風がなかったために走りやすかった。練習不足と坐骨神経痛も酷かったので、前半から無理せず流れにあわせる。最後は脚があがらなくなりヨレヨレで疲れた。17:46-18:50-17:57-17:59-3:55=1:16:27	曇り一時雨
12/13	夜10kmjog	10	127	朝は起きれず朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。昨日のレースの影響で坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもややあり。	曇り後晴れ
12/14	夜10kmjog	10	137	今朝も起きれず、朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛がかなり酷い。両膝の痛みもややあり。	晴れ
12/15	夜10000mPR	18	155	今朝も起きれず、朝練はパスする。夜はひさしぶりに練習会に参加する。メニューは20000mPRだったが、坐骨神経痛が酷く、膝の痛みも感じたため10000mでやめる。4:00-3:42-3:51-3:49-3:49(19:11)-3:50-3:47-3:49-3:49-3:47(19:02)=38:13	曇り後晴れ
12/16	夜10kmjog	10	165	今朝も起きれず、朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛がかなり酷い。両膝の痛みもややあり。	曇り後晴れ
12/17	夜10kmjog	10	175	今朝も起きれず、朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛がかなり酷い。両膝の痛みもややあり。	晴れ
12/18	朝8kmjog,午後東海大記録会	20	195	朝はゆっくりと8kmコースをジョグする。午後は東海大学長距離記録会5000mに出場。17分53秒9で2組22着。日曜の小川ハーフ後から坐骨神経痛が酷く、最初から全然走れずハーフのラップよりも遅くなってしまった。3:17-3:31-3:45-3:52-3:28=17:53.9	晴れ
12/19	rest	0	195	朝は起きたものの坐骨神経痛が酷く、完全休養日とする。	晴れ後曇り
12/20	rest	0	195	朝は起きれず朝練はパスする。夜は風邪気味で頭がガンガンしてきたため、無理せず電車で帰宅する。坐骨神経痛がかなり酷い。両膝の痛みもややあり。	曇り一時雨後晴れ
12/21	夜10kmjog	10	205	今朝も起きれず、朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛がかなり酷い。両膝の痛みもややあり。	晴れ
12/22	夜7kmjog	7	212	今朝も起きれず、朝練はパスする。夜は練習会に参加したものの坐骨神経痛が酷く全然走れなかったため早めに切り上げて帰宅する。両膝の痛みもややあり。	晴れ
12/23	夜10kmjog	10	222	今朝も起きれず、朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもややあり。	晴れ
12/24	夜10kmjog	10	232	今朝も起きれず、朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛がかなり酷い。両膝の痛みもややあり。	晴れ
12/25	午後8kmjog	8	240	今朝も起きれず、朝練はパスする。午後は出かけたついでに矢部駅から家までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもややあり。	晴れ
12/26	午前10000mTT	20	260	HBの忘年会前の練習会で10000mTTを行う。坐骨神経痛が酷く、最初からゆったりと走ったもののきつくてペースは全然あがらず。18:20-18:33=36:53	晴れ
12/27	夜10kmjog	10	270	朝は起きれず朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもややあり。	晴れ
12/28	夜10kmjog	10	280	今朝も起きれず、朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもややあり。仕事納め。	晴れ
12/29	rest	0	280	朝から車で関西へ帰省。移動疲れもあり、完全休養日とする。	雪後雨後晴れ
12/30	rest	0	280	だらだらと過ごし、完全休養日。	曇り
12/31	rest	0	280	寒い一日。買い物等で終わる。完全休養日。	雪後曇り