練習日誌(2004年11月)

更新日:2004/12/5(SUN)

Date	Menu	距離 (km)	Total (km)	その他	Weather
11/1	夜8kmjog	8	8	朝は雨が降っていて雷も鳴っていたため、朝練はパスする。体調がいまひとつだったので帰りも電車で帰ろうとしたら人身事故の影響で横浜線が止まっていたため、八王子駅から橋本駅までジョグする。坐骨神経痛が酷い。	雨後曇り時々晴れ
11/2	夜10kmjog	10	18	朝は起きたものの身体がだるくて朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもややあり。	晴れ後曇り一時雨
11/3	朝18kmjog,夜1000m×9	37	55	朝は寝坊をしてしまい、周回コース1周+2kmジョグで終了。夜は練習会に参加。息があがってついていけずヨレヨレ。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもややあり。3:18-3:16-3:19-3:32-3:28-3:27-3:27-3:18-3:10	晴れ
11/4	朝8kmjog,夜10kmjog	18	73	朝はゆっくりと8kmコースをジョグする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。昨日の練習会の疲れかなりあり。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもややあり。	晴れ
11/5	朝8kmjog	8	81	朝はゆっくりと8kmコースをジョグする。夜はかなり疲れがあったため無理せず帰宅ランは中止する。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもややあり。	晴れ
11/6	朝11kmjog,午後ランナーズ東京１０Ｋ	23	104	朝はゆっくりと11kmコースをジョグする。午後はランナーズ東京１０Ｋ秋大会の10kmに出場。34分24秒で40〜44歳代2位。やや復調の兆しが見え、後半はバテバテだったものの何とか完走する。3:22-3:21-3:22-3:30-3:31(17:06)-3:34-3:26-3:24-3:32-3:22(17:18)=34:24	曇り後晴れ
11/7	朝30kmjog	30	134	朝は武相マラソンコースを逆走する。途中、土砂崩れで通行止めの箇所がありやや距離が延びてしまった。坐骨神経痛がかなり酷い。両膝の痛みもややあり。	晴れ
11/8	朝8kmjog	8	142	朝はゆっくりと8kmコースをジョグする。夜はかなり土日の疲れが残っていたため無理せず帰宅ランは中止する。坐骨神経痛がかなり酷い。両膝の痛みもややあり。	曇り
11/9	朝8kmjog,夜10kmjog	18	160	朝はゆっくりと8kmコースをジョグする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもややあり。	晴れ
11/10	朝8kmjog,夜3000m+2000m+1000m+400m	22	182	朝はゆっくりと8kmコースをジョグする。夜は練習会に参加。アップ不足で3000mは全然走れず、2000mを頑張りすぎて1000mも走れず。相変わらず坐骨神経痛が酷い。右膝がかなり痛くて嫌な感じ。3:26-3:29-3:31=10:26,3:13-3:11=6:24,3:36,68	晴れ
11/11	朝8kmjog	8	190	朝はゆっくりと8kmコースをジョグする。夜は雨が降り出し帰宅ランは中止する。昨夜の練習会の疲れかなりあり。相変わらず坐骨神経痛が酷い。右膝の痛みも嫌な感じ。	曇り後雨
11/12	夜10kmjog	10	200	朝は結構な雨が降っていたため、朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から自宅まで+2kmジョグする。水曜の練習会の影響で脚に張りあり。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもかなりあり。	雨後曇り
11/13	朝28kmjog	28	228	ひさしぶりに周回コースを3周する。坐骨神経痛が酷く時々、脚に力が入らなくなる。両膝の痛みもかなりあり。	曇り時々晴れ
11/14	午前40kmjog	40	268	東日本実業団駅伝の応援をかねて駅伝コースを4周逆走する。休憩込みで4時間10分ぐらい。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもかなりあり。	曇り時々雨
11/15	朝8kmjog	8	276	朝はゆっくりと8kmコースをジョグするが、残り2kmぐらいから急に雨が降り出し、結構濡れてしまう。夜は疲れもあり、帰宅ランはパスする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもかなりあり。	曇り時々雨
11/16	朝8kmjog,夜10kmjog	18	294	朝はゆっくりと8kmコースをジョグする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもかなりあり。	晴れ時々曇り
11/17	朝8kmjog,夜20000mPR	30	324	朝はゆっくりと8kmコースをジョグする。夜は練習会に参加。アップ不足で遅いペースでも必死に付く感じ。7500mから3分半ペースのチームに合流したが、10000mで撃沈。最後は脹脛も張ってしまい、4分ペースも守れず。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもかなりあり。3:39-3:34-3:39-3:34-3:38(18:04)-3:36-3:37-3:29-3:28-3:29(17:39,35:43)-3:47-3:45-3:49-3:41-3:40(18:42,54:25)-3:41-3:39-3:36-3:53-4:09(18:58,73:23)	晴れ時々曇り
11/18	朝8kmjog	8	332	朝はゆっくりと8kmコースをジョグする。昼間に会社でインフルエンザ予防接種を受けたのと雨も降っていたために、夜の帰宅ランは中止する。坐骨神経痛がかなり酷い。両膝の痛みもややあり。	曇り後雨
11/19	夜10kmjog	10	342	朝は少し雨が降っていたことと昨日の昼のインフルエンザ予防接種のことも考え、朝練はパスする。夜はうまく雨があがった時間に会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。水曜の練習会の影響でふくらはぎに張りあり。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもややあり。	雨時々曇り
11/20	朝22kmjog	22	364	朝は寝坊をしてしまい、周回コースを2周ジョグして終了。水曜の練習会の疲れがまだ残っていて最後はヨレヨレになる。ふくらはぎにまだ張りあり。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもかなりあり。	曇り時々晴れ
11/21	朝24kmjog	24	386	朝は周回コース2周+2kmジョグで終了。午後は東京国際女子マラソンの応援に行く。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもややあり。	晴れ
11/22	朝8kmjog	8	394	朝はいつもどおりゆっくりと8kmコースをジョグする。風邪気味で熱っぽく、帰宅ランは中止する。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもややあり。	晴れ
11/23	朝24kmjog	24	418	今日は出勤日だが祝日なので休暇をとる。朝はやや寝坊をし周回コース2周+2kmジョグで終了。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもややあり。	晴れ
11/24	朝8kmjog,夜5000m+800m	21	439	朝はいつもどおりゆっくりと8kmコースをジョグする。夜は練習会に参加し、5000m+800mTTを行なう。アップ不足と坐骨神経痛の相乗効果で1000m以降全く動かず全然ダメ。両膝の痛みもややあり。3:18-3:36-3:43-3:31-3:30=17:38,78-73=2:31	晴れ
11/25	朝8kmjog	8	447	朝はいつもどおりゆっくりと8kmコースをジョグする。昨夜の練習会疲れもあり、夜の帰宅ランは中止する。坐骨神経痛が相当酷い。両膝の痛みもかなりあり。	晴れ
11/26	朝8kmjog	8	455	朝はいつもどおりゆっくりと8kmコースをジョグする。坐骨神経痛も酷く、脚の疲れもあるので、夜の帰宅ランは中止する。両膝の痛みもあり。右膝がかなり痛いのが気になる。つくばは完走できるかどうか？。。。	晴れ
11/27	朝8kmjog	8	463	明日のレースのこともあるので、ゆっくりと8kmコースをジョグして終了。坐骨神経痛が相当酷い。両膝の痛みもかなりあり。	晴れ
11/28	つくばマラソン	44	507	つくばマラソンフルに出場。2時間46分49秒で総合68位。坐骨神経痛が酷く無理のないペースで走り出したものの中間点を過ぎてから脚が前に出なくなり、痛みと闘いながらなんとか完走。18:52-37:51(18:59)-56:32(18:41)-1:15:18(18:46)-1:19:26-1:34:53(19:35)-1:55:46(20:53)-2:16:33(20:47)-2:38:04(21:31)-2:46:49(08:45)	晴れ
11/29	rest	0	507	昨日の疲れもあったために、無理せず休養日とする。まだ筋肉痛はあまり無し。坐骨神経痛が相当酷い。両膝の痛みもかなりあり。	晴れ
11/30	rest	0	507	坐骨神経痛が酷いので、今日も無理せず完全休養日とする。マラソン自体の疲れはあまり無し。筋肉痛も無し。両膝の痛みはかなりあり。	晴れ