練習日誌(2004年9月)

更新日:2004/10/2(SAT)

Date	Menu	距離 (km)	Total (km)	その他	Weather
9/1	朝8kmjog	8	8	朝は何とか8kmコースをジョグする。夜は仕事が片付かず練習会はパスする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みややあり。	晴れ
9/2	朝8kmjog、夜10kmjog	18	26	朝は何とか8kmコースをジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みややあり。	晴れ後曇り
9/3	夜10kmjog	10	36	朝は寝坊をしてしまい、朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みややあり。	晴れ後曇り
9/4	朝18kmjog	18	54	朝は寝坊をしてしまい、16kmコース+2kmジョグで終える。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みややあり。	曇り一時晴れ後雨
9/5	午前多摩川30km走	30	84	HB多摩川練習会に参加。意外と蒸し暑く脚もまだまだ出来ていない感じで後半はいっぱいいっぱい。坐骨神経痛は終始あり。両膝の痛みもややあり。20:46-41:20(20:34)-1:01:51(20:31)-1:21:37(19:46)-1:40:38(19:01)-2:00:35(19:57)	曇り時々雨
9/6	朝8kmjog	8	92	朝は何とか8kmコースをジョグする。昨日の疲れもありかなりきつい感じ。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みややあり。	曇り
9/7	朝8kmjog	8	100	今朝も何とか8kmコースをジョグする。まだまだ脚と身体全体に疲れあり。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みややあり。	晴れ後曇り
9/8	夜10kmjog	10	110	台風の影響で風が強くひるんでしまい朝練はパス。夜は仕事が片付かず練習会はパスしたため、会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みややあり。	曇り後晴れ
9/9	夜6kmjog	6	116	朝は寝坊をしてしまい、朝練はパスする。定時後に相模事業所に寄った関係で少し早めに帰れたため、夜に少しだけジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みややあり。	晴れ後曇り一時雨
9/10	朝8kmjog、夜10kmjog	18	134	朝は何とか8kmコースをジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みややあり。	晴れ後曇り時々雨
9/11	朝8kmjog	8	142	朝はあまり時間がなく、8kmコースをジョグして終了。息子のサッカーの試合のため、一日中、昭和記念公園で過ごす。陽射しが弱かったもののしっかり日焼けをしてヒリヒリ。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みややあり。	晴れ時々曇り
9/12	午前多摩川30km走	30	172	HB多摩川練習会に参加。先週の疲れと昨日の疲れもあり、最初から4分ペースがきつく、10km手前で離れる。途中お腹の具合も悪くなりトイレ休憩あり。暑さもあってバテバテ。坐骨神経痛は相変わらずあり。両膝の痛みもややあり。19:53-39:19(19:26)-1:01:03(21:44)-1:25:07(24:03)-1:49:28(24:21)-2:11:45(22:17)	晴れ
9/13	朝8kmjog、夜10kmjog	18	190	朝は何とか8kmコースをジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みややあり。	曇り後晴れ
9/14	朝8kmjog、夜10kmjog	18	208	朝はいつもどおり8kmコースをジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みややあり。	晴れ時々曇り
9/15	朝8kmjog、夜3000m×3	23	231	朝はいつもどおり8kmコースをジョグする。夜はひさしぶりに練習会に参加する。スピード練習不足で心臓がバクバク状態で全然走れず。坐骨神経痛もかなり酷い。両膝の痛みもあり。3:32-3:35-3:38=10:45,3:39-3:39-3:51=11:09,3:28-3:25-3:39=10:32	晴れ時々曇り
9/16	朝8kmjog、夜10kmjog	18	249	朝は少し寝坊をしたが何とか8kmコースをジョグする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みややあり。	晴れ時々曇り
9/17	朝8kmjog	8	257	朝は何とか8kmコースをジョグする。なんとなく疲れもありかなりきつい感じ。夜は遅くなったこともあって、帰宅ランはやめる。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもあり。	晴れ時々曇り
9/18	朝22kmjog	22	279	朝は少し寝坊をしてしまったが、何とか周回コースを2周して終了。疲れと坐骨神経痛もあってかなりきつい感じ。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもあり。	晴れ後曇り
9/19	午前多摩川30km走	30	309	HB多摩川練習会に参加。風が結構吹いていたが気温が高く快晴で真夏のような暑さで7kmぐらいからキロ4分ペースがきつくなりだし、その後は5km21分半ぐらいのペースで淡々と走る。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもあり。20:20-40:27(20:07)-1:01:38(21:11)-1:22:47(21:09)-1:44:36(21:49)-2:05:54(21:18)	晴れ
9/20	朝18kmjog	18	327	朝は少し寝坊をしてしまったのと昨日の疲れもあり、ゆっくりジョグもきつく周回コース1周+2kmで終了。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもあり。	曇り後晴れ
9/21	夜10kmjog	10	337	朝は雨が降っていると勘違いし寝坊をしてしまい、朝練はパスする。夜は会社から国分寺駅までと八王子駅から橋本駅までジョグする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みややあり。	晴れ
9/22	朝8kmjog、夜16000m	25	362	朝は少し寝坊をしたが何とか8kmコースをジョグする。夜は少し出遅れたが練習会に参加する。途中からCチームに加わり何とか16000mをこなす。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもあり。3:53-3:49-3:57-3:48-3:49(19:16)-3:47-3:46-3:49-3:54-3:53(19:09)-3:42-3:48-3:51-3:52-3:52(19:05)-3:49=1:01:19	晴れ
9/23	朝8kmjog,夜10kmjog	18	380	今日は祝日だが会社は出勤日のため、朝はいつもどおり8kmコースをジョグする。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から橋本駅までジョグする。八王子駅を降りると雨がぱらついていてあせったが、そのままジョグして帰る。途中で雨もあがり、無事に帰れた。相変わらず坐骨神経痛あり。両膝の痛みもややあり。	曇り時々晴れ一時雨
9/24	朝8kmjog	8	388	朝はいつもどおり8kmコースをジョグする。水曜の疲れがまだありなんとか8kmコースをジョグする。夜は雨が降っていたのと疲れもあり帰宅ジョグはパスする。相変わらず坐骨神経痛あり。両膝の痛みもややあり。	雨後曇り後雨
9/25	朝8kmjog	8	396	今日は息子の小学校の運動会だったが朝から小雨で、あるかどうかもわからないまま、ゆっくりと8kmコースをジョグして終える。運動会は強行開催され、途中少し雨が降ったものの予定通り終了。相変わらず坐骨神経痛あり。両膝の痛みもややあり。	雨後曇り時々晴れ後雨
9/26	午前日体大記録会	30	426	朝は小雨の中、日体大記録会5000mに参加。小雨で涼しく条件的には良い感じであった。最近スピード練習不足でどれぐらい走れるか不安であったが、ちょうど良い集団にのっかり、最後まで切れずに何とか16分台で走り切る。坐骨神経痛も膝の痛みもレース中は気にならず。3:25-3:23-3:23-3:24-3:18=16:53.57	雨時々曇り
9/27	朝8kmjog,夜8kmjog	16	442	朝は曇っていたのでいつもどり8kmコースをジョグしたが、途中で雨が本降りとなりずぶ濡れ。夜は会社から国分寺駅までと、八王子駅から自宅までジョグする。昨日の疲れあり。相変わらず坐骨神経痛あり。両膝の痛みもややあり。	曇り後雨後曇り
9/28	朝8kmjog	8	450	朝はいつもどおり8kmコースをジョグする。日曜の疲れがありなんとか8kmコースをジョグする。夜は遅くなったことと疲れもあり帰宅ジョグはパスする。相変わらず坐骨神経痛あり。両膝の痛みもややあり。	晴れ時々曇り
9/29	朝8kmjog	8	458	朝はいつもどおり8kmコースをジョグする。夜は台風21号の影響で雨だったことと、仕事も片付かず練習会も帰宅ランもパスする。相変わらず坐骨神経痛あり。両膝の痛みもややあり。	曇り後雨
9/30	朝6kmjog	6	464	朝は寝坊をしてしまい、6kmコースをジョグして終了。夜は会社の飲み会があり、帰宅ランはパスする。相変わらず坐骨神経痛あり。両膝の痛みもややあり。	晴れ時々曇り