練習日誌(2003年12月)

更新日:2003/12/31(WED)

Date	Menu	距離 (km)	Total (km)	その他	Weather
12/1	通勤ラン往復8km	8	8	一日中、雨ということもあり、昨日の疲れも酷く、会社まで往復通勤ラン8kmのみ。内臓に疲れと脚の筋肉痛と足のうらのマメの痛みあり。坐骨神経痛も酷い。	雨
12/2	通勤ラン往復8km	8	16	今朝も朝練はパス。会社まで往復通勤ラン8kmのみ。内臓の疲れまだあり。脚の筋肉痛と足のうらのマメの痛みもあり。坐骨神経痛も酷い。	晴れ
12/3	通勤ラン11km,夜3000m+2000m+1000m+400m	27	43	今朝も朝練はパス。通勤ラン片道4km+練習会に行く途中5km+帰り駅から2km。夜は練習会に参加。3000m+2000m+1000m+400mを行なう。マラソンの疲れもありCチームでゆっくりめで行なう。お腹の調子が悪く、つなぎで何度もトイレに駆け込む。坐骨神経痛は相変わらず酷い。両膝に痛みややあり。3:35-3:37-3:27=10:39,3:32-3:27=6:59,3:31,68	曇り後晴れ
12/4	朝11kmjog,通勤ラン往復8km	19	62	今日から朝練再開。ひさしぶりに11kmコースをジョグしたが、朝早いこともあり、かなりきつく感じた。会社まで往復通勤ラン8km。坐骨神経痛は相変わらず酷い。両膝に痛みややあり。子供達が風邪をひいている関係でなんとなく風邪気味で咳がよく出る。。	晴れ
12/5	朝11kmjog,通勤ラン往復8km	19	81	昨日と同じく朝練は11kmコースをジョグする。風邪気味ということもありかなりきつい感じ。会社まで往復通勤ラン8km。今日は坐骨神経痛は少しまし。両膝に痛みややあり。	曇り一時雨
12/6	朝22kmjog	22	103	朝は周回コースを3周したかったが、坐骨神経痛が酷くなりだしたので2周で終える。会社の忘年会のため、午後から保養所へ移動。坐骨神経痛あり。両膝に痛みややあり。	曇り一時雨後晴れ
12/7	朝10kmjog,昼14kmjog	24	127	朝は保養所周辺をゆっくりと60分ジョグ。帰りに町田駅からジョグで帰宅。坐骨神経痛あり。両膝に痛みややあり。	晴れ
12/8	朝11kmjog,通勤ラン往復8km	19	146	朝方に右脚つけ根に鈍痛があり目覚める。朝練は11kmコースをジョグする。ジョグ自体は大丈夫であった。会社まで往復通勤ラン8km。坐骨神経痛ややあり。両膝にも痛みややあり。風邪気味で咳が出る。	曇り時々晴れ
12/9	朝11kmjog,通勤ラン往復8km	19	165	今日は朝から坐骨神経痛が酷い。朝練は11kmコースをジョグする。会社まで往復通勤ラン8km。両膝にも痛みややあり。風邪気味で咳がよく出る。	晴れ
12/10	朝11kmjog,通勤ラン8km,夜5000m×2	37	202	今日も朝から坐骨神経痛が酷い。朝練はいつもどおり11kmコースをジョグする。通勤ラン片道4km+練習会に行く途中2km+帰り駅から2km。夜は練習会に参加。5000m×2を行なう。2本目はかなり坐骨神経痛があったが何とか完走。両膝にも痛みややあり。風邪気味で相変わらず咳がよく出る。3:19-3:21-3:21-3:24-3:17=16:42,3:19-3:28-3:27-3:25-3:21=17:00	晴れ
12/11	朝11kmjog,通勤ラン往復8km	19	221	昨夜の練習会の影響で疲れがあり坐骨神経痛も酷い。朝練はなんとか11kmコースをジョグする。会社まで往復通勤ラン8km。両膝にも痛みややあり。風邪気味で相変わらず咳がよく出る。	曇り時々雨
12/12	朝11kmjog,通勤ラン往復8km	19	240	朝は雨は小降りだったのでいつもどおり11kmコースをジョグする。会社まで往復通勤ラン8km。坐骨神経痛は相変わらず酷い。両膝に痛みややあり。風邪気味で相変わらず咳がよく出る。	曇り時々雨
12/13	朝11kmjog	11	251	朝はいつもどおり11kmコースをジョグする。夕方の飛行機で宮崎へ移動。坐骨神経痛は相変わらず酷い。両膝に痛みややあり。風邪気味で相変わらず咳がよく出る。	晴れ
12/14	午前青島太平洋マラソン	45	296	青島太平洋マラソンフルに出場。2時間32分01秒で総合8位、40歳代1位。スタート時は気温も低く風もあって肌寒かったが時間がたつにつれて気温もどんどんあがり後半はばててしまった。前半から坐骨神経痛がピリピリしていたのと後半は両足の裏にマメができてしまって粘れず。17:38-35:11(17:33)-52:38(17:27)-1:10:09(17:31)-1:14:00-1:28:04(17:55)-1:46:43(18:39)-2:05:40(18:57)-2:24:17(18:37)-2:32:01(7:44)	晴れ
12/15	rest	0	296	朝早い便で帰京ということと、昨日の疲れもあり、完全休養日とする。足の裏のマメが痛い。相変わらず咳が止まらない。	晴れ
12/16	通勤ラン往復8km	8	304	昨夜から咳が酷いため無理せず朝練はパスする。会社まで往復通勤ラン8kmのみ。内臓の疲れはあまり感じない。脚の筋肉痛と足のうらのマメの痛みもあり。坐骨神経痛も酷い。咳が止まらない。	晴れ
12/17	朝11kmjog,通勤ラン往復8km	19	323	朝は何とか11kmコースをジョグしたものの咳が酷く体調が良くない。会社まで往復通勤ラン8km。坐骨神経痛は相変わらず酷い。両膝に痛みややあり。体調が良くないため、練習会は無理せずパスする。足のうらのマメの痛みはなくなった感じ。	曇り後晴れ
12/18	通勤ラン往復8km	8	331	風邪気味で咳も酷く体調も良くないため無理せず朝練はパスする。会社まで往復通勤ラン8kmのみ。坐骨神経痛は相変わらず酷い。両膝に痛みややあり。	晴れ
12/19	朝11kmjog,通勤ラン往復8km	19	350	朝は何とか11kmコースをジョグする。体調はあまり良くない。会社まで往復通勤ラン8km。坐骨神経痛は相変わらず酷い。両膝に痛みややあり。	晴れ
12/20	rest	0	350	相変わらず風邪気味で体調も良くないため、無理せず完全休養日とする。坐骨神経痛は相変わらず酷い。両膝に痛みややあり。	晴れ
12/21	午前20000mペース走	26	376	チームの忘年会前の練習会で20000mペース走をするが、坐骨神経痛が酷く、マラソンの疲れでふくらはぎの張りもあるため、3000m以降はジョグする。3:28-3:30-3:33	晴れ
12/22	朝11kmjog,通勤ラン4km	15	391	朝は何とか11kmコースをジョグする。会社まで行きのみ通勤ラン4km。お昼前から本社へ出張。そのまま直帰。坐骨神経痛は相変わらず酷い。両膝に痛みややあり。	晴れ
12/23	朝14kmjog	14	405	会社は休暇をとりお休み。朝はゆっくりジョグするが坐骨神経痛が酷く14kmコースでやめる。両膝に痛みややあり。	晴れ
12/24	朝11kmjog,通勤ラン8km,夜10000mTT	37	442	朝は何とか11kmコースをジョグする。通勤ラン片道4km+練習会に行く途中2km+帰り駅から2km。練習会で10000mTTを行なう。最初から坐骨神経痛が酷く3分半ペースも守れず4000m過ぎからずるずるとペースダウン。7000m過ぎからは1周抜かれた者についていって少し持ち直す。両膝にもやや痛みあり。3:31-3:31-3:27-3:31-3:38(17:38)-3:59-3:58-3:36-3:24-3:35(18:32)=36:10	晴れ
12/25	朝11kmjog,通勤ラン往復8km	19	461	昨夜の疲れもあったが朝は何とか11kmコースをジョグする。会社まで往復通勤ラン8km。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。	晴れ時々曇り
12/26	朝11kmjog,通勤ラン往復8km	19	480	朝は何とか11kmコースをジョグする。体調はいまひとつの感じ。会社まで往復通勤ラン8km。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。仕事納め。	晴れ後曇り
12/27	朝16kmjog	16	496	今朝は身体が重く坐骨神経痛も酷かったので16kmコースで終了する。朝方に雨が降ったのか路面が濡れていた。両膝にもやや痛みあり。仕事納め。	曇り後晴れ
12/28	rest	0	496	朝は予定通り目覚めたもののあまりの寒さに走りに行く気にならず完全休養日とする。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。	晴れ
12/29	夕11kmjog	11	507	朝は予定通り目覚めたが坐骨神経痛が酷く朝練はパスする。夕方にゆっくりと11kmコースをジョグする。体調はいまひとつの感じ。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。	晴れ
12/30	朝22kmjog	22	529	今朝は何とか朝練に出かける。坐骨神経痛もあり、体調もいまひとつのため、周回コース2周で終える。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にもやや痛みあり。	晴れ
12/31	朝28kmjog	28	557	今年の走り納めということもあり、周回コースを3周して終える。3周目は坐骨神経痛も酷くてヨレヨレになりながら戻ってくる。両膝にもやや痛みあり。来年は怪我なく故障なく楽しく走りたい。	晴れ時々曇り