練習日誌(2003年10月)

更新日:2003/11/1(SAT)

Date	Menu	距離 (km)	Total (km)	その他	Weather
10/1	朝11kmjog,通勤ラン6km,夜3000m+2000m+1000m+400m	32	32	朝はいつもどおり11kmコースをジョグする。通勤ラン片道4km+帰り駅から2km。夜は練習会に参加。入りが速くて3000mは1600m以降失速。2000mを頑張ったら1000mは全然走れず。坐骨神経痛かなりあり。左膝の痛みもややあり。3:13-?:??-7:15=10:28,3:14-3:11=6:25,3:24,65	晴れ後曇り
10/2	朝11kmjog,通勤ラン往復8km	19	51	昨夜の疲れもあり、ゆっくりと11kmコースをジョグする。会社まで往復通勤ラン8km。坐骨神経痛が酷い。左膝の痛みもややあり。	晴れ時々曇り
10/3	朝11kmjog,通勤ラン往復8km	19	70	今朝もゆっくりと11kmコースをジョグする。会社まで往復通勤ラン8km。今日も坐骨神経痛が酷い。左膝の痛みもややあり。	晴れ時々曇り
10/4	朝16kmjog	16	86	朝は少し寝坊をしてしまい、出遅れたこともあって16kmコースでジョグを終える。今日も坐骨神経痛が酷い。左膝の痛みもややあり。	曇り後晴れ
10/5	朝8kmjog,午前東日本国際駅伝	35	121	朝は時間を考えて8kmジョグで終える。午前は東日本国際駅伝にチームで出場。壮年男子1区10kmを33分18秒で区間4位。距離はやや短い感じ。3kmぐらいから身体が動かない感じで追い付かれた3人の集団に何とか付いていく。後半は耐えるだけでペースをあげることもできずに1区としての責任を果たせず。チームは残り3人の頑張りで何とか2位入賞。	晴れ
10/6	朝11kmjog,通勤ラン往復8km	19	140	昨日の疲れもあり、ゆっくりと11kmコースをジョグする。会社まで往復通勤ラン8km。坐骨神経痛かなりあり。左膝の痛みもややあり。	曇り一時雨
10/7	朝11kmjog,通勤ラン往復8km	19	159	今朝もゆっくりと11kmコースをジョグする。会社まで往復通勤ラン8km。脚全体に筋肉痛あり。坐骨神経痛かなりあり。左膝の痛みもややあり。	曇り時々晴れ
10/8	朝11kmjog,通勤ラン6km,夜20000mペース走	44	203	朝はいつもどおり11kmコースをジョグする。通勤ラン片道4km+帰り駅から2km。夜は練習会に参加。3分半ペースで走りきりたかったが16000mでいっぱいいっぱいになりペースダウン。坐骨神経痛かなりあり。両膝に痛みややあり。3:31-3:28-3:28-3:29-3:32(17:28)-3:32-3:30-3:32-3:30-3:32(17:36)-3:27-3:28-3:28-3:27-3:28(17:18)-3:30-3:36-3:40-3:36-3:27(17:49)=1:10:11	曇り
10/9	朝11kmjog,通勤ラン往復8km	19	222	昨夜の疲れもあり、ゆっくりと11kmコースをジョグする。会社まで往復通勤ラン8km。坐骨神経痛が酷い。両膝に痛みややあり。	曇り後晴れ
10/10	朝31kmjog	31	253	今日は会社が休みのため、ゆっくりと武相マラソンコースを逆走する。水曜の練習会の疲れがかなり残っている。坐骨神経痛が酷い。両膝に痛みややあり。	晴れ
10/11	朝8kmjog	8	261	子供の運動会のため、場所取りもかねて会場までジョグする。親の参加する競技もあり、結構疲れた。相変わらず坐骨神経痛あり。両膝の痛みもややあり。	晴れ後曇り後雨
10/12	西湖合宿40km走	43	304	西湖合宿の40km走にのみ日帰りで参加する。アップをする時間がなかったので身体が重く最初からきつかったが何とか大崩れすることなく無事完走する。相変わらず坐骨神経痛あり。両膝の痛みもややあり。20:06-19:33-18:45-19:13-18:52-18:53-19:14-19:21=2:33:57	雨後晴れ後曇り
10/13	朝22kmjog	22	326	右臀部から右脚ハムストリングあたりの坐骨神経痛が酷くてジョグもまともに出来ない状態。なんとかゆっくりと22kmコースをジョグする。両膝の痛みもややあり。	曇り時々雨時々晴れ
10/14	朝11kmjog,通勤ラン往復8km	19	345	今朝も坐骨神経痛が酷く超ゆっくりと11kmコースをジョグする。会社まで往復通勤ラン8km。帰りは雨のため傘をさしながらジョグする。両膝に痛みややあり。	曇り後雨
10/15	朝11kmjog,通勤ラン6km,夜400m×15+1000m	34	379	今朝も相変わらず坐骨神経痛が酷く超ゆっくりと11kmコースをジョグする。通勤ラン片道4km+帰り駅から2km。夜は練習会に参加。坐骨神経痛が酷いためジョギングシューズでゆっくりとこなす。両膝の痛みもややあり。90-95-91-93-93-89-89-89-90-90-90-80-83-86-81,3:11	雨後曇り時々晴れ
10/16	朝11kmjog,通勤ラン往復8km	19	398	昨夜の疲れもあり、ゆっくりと11kmコースをジョグする。会社まで往復通勤ラン8km。坐骨神経痛が酷い。両膝に痛みややあり。	晴れ
10/17	朝11kmjog,通勤ラン往復8km	19	417	今朝もゆっくりと11kmコースをジョグする。会社まで往復通勤ラン8km。今日も坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもややあり。	晴れ後曇り
10/18	朝11kmjog,午後東京マスターズロード選手権	34	451	朝はゆっくりと11kmコースをジョグする。午後は東京マスターズロード選手権ハーフに出場。1時間13分35秒で総合2位、M40クラス1位。今年は学生の参加がなく、終始、自分でレースを引っ張る展開だったが常に先頭を争っていた27歳の若者に20kmからスパートされ5秒ほど負ける。レース後から坐骨神経痛が酷く座るのも歩くのもつらい状態。??:??-35:15(??:??)-52:32(17:17)-1:09:54(17:22)-1:13:35(3:41)	曇り時々雨
10/19	朝31kmjog	31	482	今朝はゆっくりと武相マラソンコースを逆走する。昨日の疲れもあり、途中からヨレヨレになり最後は歩くような感じで何とか完走する。坐骨神経痛が酷い。両膝に痛みややあり。	晴れ
10/20	朝11kmjog,通勤ラン往復8km	19	501	土日の疲れもあり、ゆっくりと11kmコースをジョグする。会社まで往復通勤ラン8km。今日も坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもややあり。	曇り後晴れ
10/21	朝12.5kmjog,通勤ラン往復9.5km	22	523	朝は途中でお腹の調子が悪くなり、トイレ休憩のため少し距離を延ばす。会社まで往復通勤ラン8km+α。今日も坐骨神経痛が酷い。両膝の痛みもややあり。	晴れ後曇り
10/22	通勤ラン11km,夜2000m×4+400m×2	31	554	朝はあまりの土砂降りのため、ジョグはお休みする。通勤ラン片道4km+練習会に行く途中5km+帰り駅から2km。夜は練習会に参加。一本目を頑張ったため二本目、三本目は走れず。四本目は頑張る。400mはおまけの一本。坐骨神経痛かなりあり。両膝の痛みもややあり。3:18-3:13=6:31,3:30-3:40=7:10,3:27-3:27=6:54,3:15-3:08=6:23,84,79	雨後曇り
10/23	朝12kmjog,通勤ラン往復8km	20	574	昨夜の疲れもあり、ゆっくりと11kmコース+おまけの1kmをジョグする。会社まで往復通勤ラン8km。坐骨神経痛が酷い。両膝に痛みややあり。右膝の痛みがかなり嫌な感じ。	晴れ一時雨
10/24	朝12kmjog,通勤ラン往復14km	26	600	今朝もゆっくりと11kmコース+おまけの1kmをジョグする。会社まで往復通勤ラン8km+帰りおまけの6km。相変わらず坐骨神経痛が酷い。両膝にも痛みややあり。右膝の痛みがかなり嫌な感じ。	晴れ時々曇り
10/25	朝16kmjog,午後東海大学長距離記録会	33	633	東海大学長距離記録会5000mに出場。16分29秒4で2組9着。序盤から最後尾に位置する消極的なレースをしてしまい、いまひとつ追い込めない割にはラストスパートも効かず、やや不完全燃焼も今季自己ベスト。3:17-3:18-3:22-3:19-3:13=16:29.4	曇り
10/26	朝32kmjog	32	665	今朝はゆっくりと武相マラソンコースを逆走する。昨日の疲れか半分も行かないうちから途中からヨレヨレになり超スロージョグ状態で何とか完走する。途中、お腹の調子が悪くなり、トイレ休憩のため少し距離を延ばす。坐骨神経痛が酷い。両膝に痛みややあり。背中にも痛みあり。	晴れ
10/27	朝12kmjog,通勤ラン往復8km	20	685	土日の疲れもあり、ゆっくりと11kmコース+おまけの1kmをジョグする。会社まで往復通勤ラン8km。坐骨神経痛あり。両膝に痛みややあり。背中もまだ痛みあり。	曇り時々晴れ
10/28	朝12kmjog,通勤ラン往復8km	20	705	朝はほとんど雨が降っていなかったので、11kmコース+おまけの1kmをジョグするが途中から結構な降りになってきてしまった。会社まで往復通勤ラン8km。坐骨神経痛かなりあり。両膝に痛みややあり。右膝の痛みがかなり嫌な感じ。	雨後曇り
10/29	朝12kmjog,通勤ラン11km,夜5000mTT+800m	40	745	今朝も坐骨神経痛が酷くゆっくりと11kmコース+おまけの1kmをジョグする。通勤ラン片道4km+練習会に行く途中5km+帰り駅から2km。夜は練習会に参加。5000mTT+800mを行なう。昨日のお昼頃から坐骨神経痛が酷く、2000m手前から失速。3600mで周回遅れになり、そのまま2周ついて走ったので最後はややもりかえす。右膝の痛みも気になる。3:15-3:18-3:35-3:35-3:09=16:52,72-74=2:26	晴れ後曇り
10/30	朝12kmjog,通勤ラン往復8km	20	765	今朝も坐骨神経痛が酷くゆっくりと11kmコース+おまけの1kmをジョグする。会社まで往復通勤ラン8km。両膝に痛みややあり。右膝の痛みがかなり嫌な感じ。	晴れ
10/31	朝12kmjog,通勤ラン往復8km	20	785	相変わらず坐骨神経痛が酷くゆっくりと11kmコース+おまけの1kmをジョグする。会社まで往復通勤ラン8km。両膝に痛みややあり。右膝の痛みがかなり嫌な感じ。	晴れ後曇り